Базальная температура: измеряй и записывай в ожидании чуда

Что такое базальная температура (БТ)? Определение.

Базальная температура (БТ) - это температура тела в состоянии покоя. Базальную температуру измеряют утром, обычным градусником, сразу после пробуждения и перед тем, как встать с постели.

Для измерения базальной температуры ты можешь использовать обычный термометр. Но чтобы получить наиболее точные результаты важно:

• мерить базальную температуру каждый день в одно и то же время
• измерять каждый день в одинаковом месте тела, например, в полости рта
• записывать результаты измерений, чтобы отследить изменения.

И зачем это нужно? Измерение базальной температуры дает возможность определить самые благоприятные дни для зачатия. Кроме того с помощью этого метода вы возможно увидите первые признаки беременности еще до положительного теста на беременность. А также сможете признаки заболеваний или проблем, которые вам могут быть неочевидны.

Регулярные измерения и сравнения данных БТ показывают гормональные колебания на протяжении менструального цикла, отклонения от нормы в конкретном цикле, помогают вычислить день овуляции, показывают, ждать ли в скором времени месячных, или дают надежду на беременность. Также с помощью графиков БТ можно выявить и причину задержки: ановуляторный цикл, поздняя овуляция или беременность.

Но все по порядку.

Можно ли верить базальной температуре?

Да, можно. И даже нужно. Метод базальной температуры или температурный метод основан на физиологии женского цикла. Каждый цикл под влиянием различных гормонов в женском теле происходят изменения: менструация и овуляция.

Выброс этих гормонов случается не по календарю, потому что сегодня 25-ое число месяца. Наше тело ничего не знает о нашем календаре. Эти изменения происходят, потому что женское тело вырабатывает различное количество гормонов в различные фазы цикла. А уровень различных гормонов в свою очередь влияют на незначительное повышение или понижение температуры тела.

Гормон эстроген понижает температуру тела, а гормон прогестерон ее повышает.

А почему именно базальная температура (БТ)? Потому что обычная температура тела меняется много раз в день, и на нее влияют различные факторы. 

Эти температурные изменения колеблются в пределах одного градуса. "Поймать" их обычным измерением температуры тела в любое время дня, не удастся. А вот измерение температуры тела в покое, то есть базальной температуры, дает возможность увидеть изменения до одной десятой градуса. И именно это нам нужно.

Особенно наглядно изменения видны, если заносить их в виде графика базальной температуры.

Метод измерения базальной температуры имеет ряд преимуществ по сравнению с другими методами определения фертильности:

• вы используете его дома, сами, с минимальными затратами времени
• метод прост и не имеет рисков для здоровья и побочных эффектов
• для этого не требуется финансовых затрат.

И да, к сожалению, у него есть недостатки:

• нужно каждый день просыпаться в одно и то же время
• нельзя на 100% судить о наличии или отсутствии овуляции только по графикам (хотя они и могут на это косвенно указывать)
• одних графиков БТ недостаточно, чтобы судить о гормональных нарушениях в организме. Графики могут довольно эффективно указывать на проблемы, но для подтверждения диагноза требуются дополнительные обследования. Например, анализ крови и УЗИ. 

Теперь давайте разберемся, как врачи советуют измерять базальную температуру.

Как правильно измерить базальную температуру?

Базальная температура измеряется также, как обычная температура тела. Единственное отличие: она измеряется в покое, сразу после пробуждения, перед тем как встать.

Вот пошаговая инструкция о том, как правильно измерить БТ:

1. Используйте обычный цифровой градусник. Он должен быть достаточно точным, чтобы обеспечить надежные результаты. Постарайтесь использовать один тот же градусник каждый день.
2. Измеряйте температуру каждый день в одно и то же время. Лучше всего делать это сразу после пробуждения, до того как вы встанете с постели.
3. Измеряйте температуру в одном и том же месте тела. При оральном способе вы кладете градусник под язык и при закрытом рте измеряете 5 минут. При вагинальном или ректальном способе продолжительность измерения сокращается до 3 минут.
4. Записывайте результаты и ведите график. Это позволит отслеживать изменения и увидеть овуляцию в твоем цикле.
5. Обращайте внимание на изменения в температуре. Повышение температуры может указывать на наступившую овуляцию.

Следуя этим шагам и ведя свой график базальной температуры, вы сможете

• определить наиболее благоприятные дни для зачатия
• вести наблюдения, если твой врач-гинеколог назначил измерение базальной температуры как вспомогательный метод диагностики гормональных нарушений
• попытаться спланировать пол ребенка по сроку овуляции
• найти у себя (или твоего партнера) косвенные указания на бесплодие.

Ведение графика базальной температуры поможет тебе определить самые оптимальные дни для зачатия. Эти дни называются овуляцией.

Овуляция на графике базальной температуры

Многие женщины думают, что беременность возможна в течение всего цикла, но это не так. Самая большая вероятность зачатия наступает в середине цикла, то есть примерно посередине между двумя менструациями. В эти дни яйцеклетка готова к оплодотворению, а матка имеет идеальные условия для зачатия.

Эти дни называются овуляцией.

Если ваш цикл длится 28 дней, то овуляция наступает примерно на 14 день после первого дня менструации. Но не все так просто. У большинства женщин цикл длиннее или короче, кроме того случаются задержки цикла. Овуляция может сдвигаться по различным причинам. А у некоторых женщин вообще отсутствовать.

Измерение базальной температуры поможет понять, когда происходит овуляция и есть ли она в принципе. Без овуляции беременность, к сожалению, невозможна.

Повышение базальной температуры примерно в середине цикла обычно указывает на произошедшую овуляцию. Таким образом, измеряя базальную температуру, вы можете видеть довольно точную дату зачатия, если оно произошло.

Данные о своей температуре вы можете заносить на листок в столбик (что не очень наглядно) или нарисовать график на бумаге в клеточку (что займет время) или использовать наш бесплатный онлайн-сервис для построения графиков базальной температуры.

Наша программа поможет не только нарисовать график, но и попытается самостоятельно определить овуляцию. Если ваши температурные значения соответствуют алгоритму, то программа нарисует линию овуляции, которая разделит твой цикл на две фазы.

Базальная температура при овуляции

Измеряя и анализируя свои графики базальной температуры, вы столкнетесь с такими понятиями как первая и вторая фаза цикла.

• Первая фаза цикла начинается с первого дня месячных и длится до момента овуляции. Продолжительность первой фазы цикла индивидуальна для каждой женщины. Длина первой фазы может варьироваться от цикла к циклу.
• Вторая фаза начинается с момента овуляции и продолжается до начала следующих месячных. Эта фаза длится от 12 до 16 дней, в независимости от общей длины цикла.

В первой фазе менструального цикла, когда овуляция еще не произошла, базальная температура обычно ниже. Перед овуляцией температура может еще слегка снизится на несколько дней. А вот после овуляции из-за воздействия гормонов, температура резко повышается и остается на этом уровне до конца цикла.

А что если овуляция на графике не видна? Это может на самом деле указывать на отсутствие овуляции.

Но кроме того, могут быть и другие причины:

• Начните измерение в начале цикла (в первый день менструации), если вы начнете посередине цикла, то возможно овуляция уже была.
• Измеряйте температуру всегда в одном и том же месте. Вы можете выбрать оральный, вагинальный или ректальный метод. Измерение подмышкой не дает точных результатов. Какой способ измерения базальной температуры вы выберите, не имеет значения, главное не менять его в течение одного цикла.
• Измеряйте температуру сразу после просыпания, непрерывный сон перед измерением должен длиться не менее 6 часов.
• Температура измеряется строго в одно и то же время. Если время измерения отличается от обычного более чем на 30 минут, то такая температура считается непоказательной.
• Вы можете использовать для измерения как цифровой, так и ртутный градусник. Важно, не менять градусник в течение одного цикла. Если вы пользуетесь ртутным градусником, то стряхните его перед тем, как заснуть. Усилия, которые вы примените для стряхивания градусника непосредственно перед измерением, могут повлиять на температуру.
• Командировки, переезды и перелеты могут существенно повлиять на базальную температуру.
• При заболеваниях, сопровождаемых повышенной температурой тела, базальная температура будет непоказательной. Вы можете прекратить измерения на время болезни.
• На базальную температуру могут влиять различные лекарственные препараты, например снотворные, успокоительные и гормональные
• Измерение базальной температуры и одновременное применение контрацепции не имеет смысла.
• После приема большого количества алкоголя температура будет непоказательной.
• Для полноты картины базальную температуру нужно измерять в течение 3-4 циклов, не меньше, так как в норме у женщины может быть 1-2 ановуляторных цикла в год. И это норма, а не повод для беспокойства.

Измерение базальной температуры наряду с другими факторами помогает забеременеть.

Базальная температура при беременности до задержки

А теперь самое интересное. Можно ли увидеть беременность на графике базальной температуры? Да, можно. При этом нужно учитывать, что отсутствие этих признаков на графиках не говорит, что беременности нет.

Признак #1: разница температур

В идеале ваш график должен быть двухфазовым, то есть иметь разницу температурных значений до и после овуляции. Ошибочно считается, что температура второй фазы должна быть выше 37 градусов. Это не так. Гораздо более важным критерием является разница температур между двумя фазами, которая в идеале должна быть 0,4 градуса и больше.

Признак #2: имплантационное западение

Если оплодотворение произошло, то через 5-7 дней после овуляции плодное яйцо с эмбрионом закрепляется в матке, т. е. происходит имплантация. На графике ты можешь увидеть имплантационное западение как понижение базальной температуры на несколько десятых градуса.

В эти дни вы также можешь наблюдать у себя имплантационное кровотечение.

Признак #3: "третья фаза"

Возможно вы сможете увидеть "третью фазу" цикла, когда вместо привычного понижения базальной температуры перед месячными температура еще немного поднимается.

Вы не нашли ни одного признака на своем графике? Не отчаивайтесь! Посмотрите на графики базальной температуры при беременности в нашей базе данных. Многие из них не имеют особых признаков беременности и несмотря на это заканчиваются стабильной беременностью и рождением здорового малыша.

Обычно те, кто измерял базальную температру в течение всего цикла, измеряют ее и после положительного теста, чтобы убедиться, что график остается красиво-беременный, а температура остается стабильно высокая. Как долго измерять базальную температуру при беременности, решает каждая женщина индивидуально.

По большому счету измерения имеют смысла до первого УЗИ. Т.е. через две недели после задержки, начиная с 7-й недели беременности базальная температура уже ни о чем не говорит. Ну, а к началу второго триместра беременности измерять ее вообще бесполезно.

Самое главное – это хорошие анализы и УЗИ, они гораздо точнее позволяют судить о самочувствии малыша и протекании беременности.

Теперь нам осталось только пожелать скорейшего зачатия и легкой беременности!