Беременность и работа

Как известно, беременность – не болезнь, а потому большинство женщин продолжают работать и во время беременности. Особенно если финансовая ситуация не располагает к сидению дома, а зарплата мамы – важная часть семейного бюджета.  А бывает, что женщина хочет работать, потому что просто не может быть дома, особенно если нет противопоказаний, коллектив дружный, работа не сложная и можно брать перерывы для отдыха. Но организм будущей мамы нуждается в большем отдыхе, поэтому беременной нужно научиться преодолевать некоторые трудности, возникающие на рабочем месте, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться в хорошем настроении.

Как обеспечить себе комфортные условия на работе?

• Лучше откажитесь от сложной укладки или прогулок с собакой, но поспите лишний час утром. Ночные посиделки с подружками за чашкой чая тоже лучше отложить.
• На работе следует делать перерывы – закрыть глаза и посидеть так несколько минут, пройтись по коридору, посидеть, положив ноги на возвышение. Сидеть будет легче, если кресло будет с подлокотниками, а под поясницу подложить подушечку.
• Если вы работаете за компьютером, каждые 2 часа делайте 15-минутный перерыв, прогуливайтесь, чтобы разгрузить мышцы спины и улучшить  кровообращение. И берегите глаза – выучите несколько расслабляющих упражнений и делайте их регулярно.
• Почаще проветривайте помещение, а вот кондиционером пользуйтесь осторожно, чтобы не простудиться. Увлажняйте воздух в кабинете увлажнителем или же делайте мелкий «дождик» пульверизатором. Поставьте возле своего рабочего места комнатные растения.
• На работе носите удобную обувь, бандаж на более поздних сроках и специальные поддерживающие колготки. Одевайтесь «многослойно», чтобы можно было снять лишнюю кофточку, если вам вдруг станет жарко.
• Не терпите, если вам нужно в туалет. Своевременное опорожнение мочевого пузыря – профилактика циститов.
• Избегайте посещения «курилок». Конечно, вы бросили курить. Но дышать дымом вам тоже вредно. Пока у коллег перекур, вы дышите свежим воздухом на улице.
• Тошнота может застать вас врасплох в любом месте, и на работе тоже. Старайтесь держаться подальше от всего, что может вызвать тошноту, чаще перекусывайте – крекерами, яблоками, пейте напитки, которые ваш организм принимает. Утром не спешите вскакивать с кровати, полежите и собирайтесь на работу спокойно – быстрые движения могут спровоцировать тошноту. Можно заварить себе с вечера чай в термосе, лежа в кровати пожевать сухарики или печенье – это поможет справиться с токсикозом.
• Питаться на работе лучше принесенными из дома обедами, если в офисе есть микроволновка. Если очень хочется за компанию с коллегами пожевать что-то неполезное, вы жуйте полезные орехи и сухофрукты, а когда у коллег кофе-пауза, вы пейте зеленый или травяной чай или кефир.
• Какая же работа без нервов? Как ни банально звучит – абстрагирутесь от стрессов, не принимайте близко к сердцу, ребенок важнее всего. Чтобы не делать работу в ускоренном режиме и не переживать из-за этого, четко планируйте свой рабочий день.
• Узнайте, какие у вас права по трудовому законодательству вашей страны:  возможность отказаться от командировок, сверхурочной работы и ночных смен, снижение нормы, перевод на более легкий труд, более удобный график работы, льготы,- и пользуйтесь ими.

Меры предосторожности

• Прислушивайтесь к себе. Если вам стало нехорошо, появились неприятные ощущения, выделения – не игнорируйте. Бросайте все и обращайтесь к врачу. Ведь работа по вынашиванию малыша – важнее всех работ в мире.
• Если работа связана с длительным стоянием, сильным шумом, поднятием тяжестей, условиями повышенной влажности, холода или жары, токсичными веществами – нужно решить это с врачом сразу же, как вы узнали о беременности. Врач даст советы по мерам предосторожности, или же вы со справкой о беременности обратитесь к руководителю, и вас переведут на другую, более легкую работу на время вынашивания малыша.
• Но есть и осложнения беременности, когда работать противопоказано: угроза прерывания, гестозы, предлежание плаценты, сахарный диабет, сердечная недостаточность и другие. Подробнее о необходимости оставить работу и оставаться дома или же в стационаре вам расскажет врач.

В работе во время беременности много плюсов:

• Существует мнение, что малыш, рожденный у мамы, которая работала до самого декрета, будет умным, внимательным и с хорошей памятью. Ведь он еще в утробе слышал мамин голос среди многих других голосов коллектива, распознавал его. А если мамина работа связана с иностранными языками, то малышу языки дадутся очень легко.
• Работа – это стимул держать себя в форме, наряжаться и делать прическу, а не лежать дома на диване в халате и с обручем на голове.
• На работе даже время летит быстрее и некогда предаваться грустным мыслям, страхам и переживаниям, к чему очень склонны мнительные беременные.
• Работа придает уверенности в завтрашнем дне, потому что дает чувство независимости и финансовой свободы.
• Но помните – трудоголизм и переработки нужно оставить на потом, даже если вы леди-босс. Потому что самое главное ваше занятие – выносить и родить здорового малыша.

About author

Ирина Широкова

Редактор сайта. Необъяснимое бесплодие -10 лет, многолетний опыт в вопросах планирования и лечении бесплодия, включая лапароскопии, гистероскопии, гистеросальпингографии, инсеминации, стимуляции и другие обследования, мама троих детей.