Стресс во время беременности

В радужных мечтах беременность рисуется безмятежным временем, когда наслаждаешься каждым мгновением. Но современные реалии  таковы, что пережить столь чудесную пору без стресса практически невозможно.

Под стрессом подразумевается особое состояние нервной системы, при котором организм эмоционально и физически отвечает на раздражитель или ситуацию, неприятную и неподвластную.

И если небольшие стрессы в виде недосыпания или легкого физического дискомфорта  проходят практически незаметно для беременной женщины, то сильный стресс во время беременности – неприятности на работе, конфликты в семье, потеря близкого человека и т.д. – наносит значительный ущерб здоровью матери и будущего ребенка.

Чем опасен стресс?

Неважно, какими раздражителями  вызван стресс – физическими (усталость, голод, жажда, холод) или психологическими (обида, измена, смерть, обман), сила его зависит от того, как реагирует на ситуацию нервная система конкретной женщины. Для одних сильным потрясением станет измена, а для других – физическая нагрузка. Однако и в том, и в другом случае от последствий стресса пострадает и будущий ребенок:

• Во время неприятностей в крови беременной начинает возрастать уровень гормонов глюкокортикоидов, связанных с функционированием плаценты и печени, что повышает вероятность развития в будущем у ребенка диабета и сердечных заболеваний.
• Стресс при беременности способствует усилению токсикоза.
• Гормон стресса – кортизол – снижает уровень поступления кислорода в ткани и увеличивает содержание сахара в крови. Эти изменения в совокупности могут повлечь за собой появление врожденных дефектов у малыша.
• Гипоксия плода, недоношенность или малый вес, задержка моторного развития – это последствия тяжелых переживаний во время беременности.
• Дети, чьи мамы  подвергались воздействию стрессовых ситуаций, чаще других страдают от страхов и фобий, склонны к аутизму и гиперактивности, имеют проблемы с адаптацией в коллективе.

Как ни странно, некоторые медики видят в умеренных переживаниях и положительную сторону – они подготавливают организм женщины к грядущим колоссальным изменениям. Утверждение это научно не обосновано, а потому спорно.

Симптомы стресса

Народная мудрость гласит: «Врага нужно знать в лицо». Очень часто женщина настолько привыкает к внешним раздражителям, что состояние постоянного стресса становится для нее практически нормой. Но это вовсе не означает, что у неё появился своеобразный иммунитет – нервная система и здоровье в целом постепенно подтачиваются изнутри и разрушительные последствия стресса обязательно проявятся позднее.

Любому человеку, а тем более беременной женщине, ответственной не только за себя, но и за новую жизнь в себе, необходимо уметь анализировать свое состояние и четко понимать, что именно свидетельствует о наличие стресса:

• снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
• бессонница;
• отсутствие аппетита;
• повышенное давление;
• нервозность;
• апатия;
• головокружение;
• дрожание (тремор) конечностей;
• учащенное сердцебиение.

Несколько вышеперечисленных симптомов в совокупности говорят о том, что ситуация серьезна и нуждается в корректировке.

Как бороться со стрессом?

Уберечь женщину от неприятных переживаний должны родные и близкие, её психоэмоциональное состояние в первую очередь зависит от них. Но и сама беременная может постараться оградить себя от стрессовых ситуаций или минимизировать их последствия.

Вот несколько приемов, способствующих душевному равновесию: 

1. Соблюдение режима дня

Банальные вещи: полноценный ночной сон, дневной отдых, рациональное питание, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки – лучшие средства для профилактики стрессовых состояний.

2. Контроль над мыслями

Легкая беременность, приданое, благополучные роды, будущий малыш, далеко идущие планы – вот, что должно занимать мысли беременной. Научиться настраивать себя на положительный лад далеко не просто. Если не получается настроиться самой, этому может научить психолог на специальных тренингах. 

3. Общение с друзьями и родными

Не нужно держать в себе свои мысли и чувства, страхи и переживания. Озвученная вслух проблема кажется менее страшной и глобальной. Таким образом, снимается напряжение и уменьшается тревожность. А вот общение с людьми, которые раздражают или просто неприятны, лучше ограничить или вовсе прекратить на время.

4. Умение расслабиться

Уметь расслабиться и отпустить ситуацию – это особая наука. Целый арсенал средств помогает в этом: массаж, йога, ароматерапия, иглоукалывание, медитация или обычная неспешная прогулка по парку – есть из чего выбрать способ избавления от негатива.

Каждая будущая мама, прежде всего, должна думать о своем здоровье и здоровье своего малыша. А для этого нужно стараться сконцентрироваться на самом главном – беременности, и уметь игнорировать все мелкие неприятности и неудачи.

About author

Оксана Александрова

Журналист, закончила школу медицинской журналистики, сотрудничает с Медиаинститутом общественного здоровья. Специализируется на темах: акушерство, гинекология, репродуктология, урология, психология