Работа на даче во время беременности: главное — не переусердствовать!

Наконец, наступили эти чудесные теплые летние деньки, когда каждый из нас стремится выбраться на природу, чтобы подышать свежим воздухом, посидеть у воды и насладиться ласковыми лучами летнего солнышка. И будущие мамы не исключение, ведь им и растущему в животике малышу очень важно в этот короткий период набраться сил и подготовиться к предстоящим родам.

Многие беременные женщины проводят свои свободные от привычной городской жизни дни за городом на приусадебных участках, работа на которых, как все мы знаем, не заканчивается никогда. Но все ли привычные дачные дела разрешено выполнять будущим мамам? Как обезопасить себя и малыша, чтобы не возникло проблем с вынашиванием беременности? Давайте обо всем этом по порядку.

В чем польза пребывания на приусадебном участке во время беременности?

Длительное пребывание на свежем воздухе и допустимые физические нагрузки самым благоприятным образом сказываются на течении беременности в целом. Это связано не только с улучшением самочувствия матери, но и получением ею массы положительных эмоций. Помимо этого, отдых на даче — это отличная возможность получить хороший заряд летней энергии тем, кто по каким-либо причинам не может отправиться на отдых к морю.

Так, выполнение легкой работы улучшает кровообращение в организме женщины, в том числе в матке и других органах малого таза, а также позволяет ей без особого труда тренировать разные группы мышц. Солнечные лучи способствуют обогащению организма матери витамином Д для предупреждения рахита у малыша, а свежий воздух снабжает кровь беременной кислородом, доставляя его через плаценту в организм крохи и предотвращая тем самым развитие внутриутробной гипоксии. Кроме того, такой отдых способствует улучшению сна мамы и приводит в норму состояние ее нервной системы, что позволяет ребенку чувствовать себя спокойно, а значит, правильно развиваться и расти.

Работа на приусадебном участке: основные правила

Однако какой бы приятной ни была работа на свежем воздухе, беременным всегда следует помнить о том, что в этот период физическую нагрузку необходимо ограничивать. На всех сроках будущим мамам запрещено поднимать тяжести, переутомляться и длительно находиться в неизменной позе (особенно в наклон), что может отозваться болями в спине, ногах и даже способствовать прерыванию беременности или преждевременному рождению крохи. А некоторым женщинам и вовсе придется отказаться от работы — это касается тех мам, беременность которых сопровождается угрозой выкидыша.

Итак, чтобы работа на приусадебном участке принесла только пользу, следует соблюдать несколько простых правил:

• Если вам необходимо перекопать грядки — запомните, что делать это разрешено в ограниченных объемах на предварительно обработанной земле и лишь на ранних сроках беременности. При этом чтобы мышцы ног не уставали и напрягались по очереди, почаще меняйте ногу-упор.
• Выполняя наклоны и приседания к грядкам или кустам, опускайтесь на колени или пользуйтесь маленькой скамеечкой, которую можно легко переставлять по мере продвижения от одного растения к другому. Однако долго не сидите на ней, а регулярно вставайте и прогуливайтесь — это поможет избежать застоя крови в малом тазу.
• Опрыскивание растений едкими веществами и удобрениями переложите на своих родственников — «в положении», даже имея респиратор, не стоит контактировать с такого рода «химией».
• Собирая урожай, ни в коем случае длительно не тянитесь вверх — это может спровоцировать повышение тонуса стенок матки. Лучше всего попросите родных принести вам небольшую прочную устойчивую лесенку или стремянку, на которой можно невысоко подняться, не боясь при этом оступиться и упасть.
• Для того чтобы поливать растения, обзаведитесь небольшой лейкой и ни в коем случае не поднимайте тяжелые ведра с водой, а также горшки с рассадой, песок и т.п.
• Не стоит пользоваться и газонокосилкой или электрокультиватором почвы — они создают сильную вибрацию, которая может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья.
• Все работы осуществляйте только в часы неактивного солнца — до 12 утра и после 16 часов вечера. Это, в первую очередь, связано с тем, что перегрев может вызвать нарушения кровотока в системе «мать-плацента-плод». При этом не стоит забывать об использовании солнцезащитного крема и головного убора с широкими полями.

Кроме того, решив отправиться на дачу на несколько дней, не забудьте взять с собой дорожную аптечку, в которую должны входить препараты, назначенные вам врачом, а также разрешенные антигистаминные средства, антисептики, средства для лечения сбоев в работе кишечника, репелленты и крем для лечения солнечных ожогов. А если ваша дача находится очень далеко от города, положите в сумку еще и обменную карту, а также полис обязательного медицинского страхования. И самое важное — перед поездкой обязательно получите консультацию ведущего вашу беременность врача: он даст вам точные рекомендации по режиму дня и допустимому уровню физической активности.

Хорошего вам отдыха!

About author

Татьяна Луцик

Много лет наблюдалась у гинеколога-эндокринолога. Самостоятельно изучала и проверяла на себе гомеопатию, траволечение и другие нетрадиционные методы терапии. Мама естественной двойни, прошедшая через тяжелую беременность и сложный послеродовой период.