Перейти к публикации
  • записи
    2
  • комментариев
    13
  • просмотров
    559

Об этом блоге

ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Записи в этом блоге

Норма витаминов для беременных

Норма витаминов для беременных Соблюдение правильной суточной дозировки витаминов поможет своевременно получать все самое нужное для здоровья будущей маме и малышу. Фолиевая кислота (витамин В9) крайне необходима в 1 триместре. Суточная доза колеблется от 0,4 до 0,8 мг. Этот витамин присутствует в зелёных овощах, ряде цитрусовых, бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах. Больше всего В9 в говяжьей печени и печени трески, шпинате, грецких орехах. Витамин, А — суточная доза — не более 2

ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Продукты, богатые кальцием (мг/100 г) кунжут - 1150 мг твёрдый сыр - 600 мг сардина (консервированная, поэтому после родов не рекомендуется, как и остальные консервы из железных банок) - 350 мг козий сыр - 300 мг миндаль - 256 мг сельдерей - 240 мг курага - 170 мг тофу- 150 мг молоко 1,5%, йогурт - 120 мг бразильский орех 105 мг молоко 3, 2%, сметана - 100 мг апельсиновый сок -130 творог - 95 мг фасоль белая - 70 мг Простые способы обогатить готовые блюда кальцием: - Заливат
фотомама Vesnushka

фотомама Vesnushka

2
×
×
  • Создать...