Снова все по плану. Потребить себя заставила с трудом. Уговорила себя тем, что осталось всего то пара недель. Пешком достаточно для будней походила.
Потребление 1435, расход 2907.
Потренила сегодня лучше чем вчера и первый раз. Начала радоваться, когда в адекватном состоянии доделала все приседания, но заметила что делала их без утяжеления! Лошара. В итоге дальше ноги делала без веса. А вот на руки и живот потом добавила ещё столько же. Ибо прям совсем легко. А ноги для меня вечный адЪ.
Аром
Все по плану. Боль в мышцах почти унялась - рай. Вес 69.2. Не унываю ни разу. Хотя хочется другого результата. Ожидаемо было.
Сегодня не наелась. Немного голодная была вечером.
Потреблено 1326, потрачено 2618.
Составляла сегодня меню закусок на новогодний стол - вдохновилась) на неделе решила пряников имбирных испечь)
Вес с утра 69.2. Ноги и попа болят сильно, но не адски как вчера. Все по плану: вода, зарядка, прогулялась по возможности, вечером с огромным трудом потренила. Даже несмотря на то, что в процессе боль стала меньше, но мышцы ног такие офигевшие, что тупо подгибались. Ноги дались куда сложнее, чем в первый раз. Выпадов сделала ещё меньше.
Сегодня последний день "разговения". Хоть каларий и мало съела, но гадостей много потребила за эту неделю. В том числе ужины на ночь.
Хотела сыр съесть, пото
Все по плану. Потребление на сегодня 1649 ккал. Расход 3826. Очень здорово погуляли сегодня. 6 часов)
P.S. Дневник начала писать для себя, но почему-то некоторые читатели считают, что я это делаю для них. И ещё совсем не понимаю почему большинство из них решили, что я жду их советов. Это не так. Не тратьте своё время зря.
Все по плану: с утра планка в качестве зарядки, перед этим 2 стакана воды.
Пока спускалась по лестнице в подъезде на выходе - ноги подкосились, думала что полечу кубырем. Все рефлексирует. Попа правда ко второй половине дня начала болеть.
Погуляла.
Итог: потреблено 1421 ккал, израсходовано 2713 ккал. Несмотря на период "разговения". Правда поела последний раз я почти в полночь) перед сном) поэтому попадание в калораж все-таки условное.
МЧ говорит: с тебя штаны сваливаются, а ты все калории
Второй день из 20 запланированных)
Несмотря на неделю "разговения", когда я себе позволяю кушать все (по возможности не превышая 2000 ккал), решила сегодня немного сократиться, так как завтра много съем. Плюс интересно взглянуть на вес после начала упражнений. Он должен подрасти по логике.
Утро начала с 2х стаканов воды и с "зарядки". Так как утро для меня это жесть и времени у меня ни на что нет пока я ношусь по квартире собираясь, то и зарядку я себе выбрала самую короткую) она составила 1
30.11.2016. Утро. Вес 68.4. Пью воду. Посмотрела передачу, где за 2 недели, ничего не делая, народ худеет на 3 кг выпивая 2 стакана воды натощак за 30 мин до завтрака. Мол улучшает обмен веществ. Проверим.
Программу себе расчитаю на 20 дней. Потом ещё подключу упражнения - обещают ещё - 5 кг за неделю. Цель поставим на эти 20 дней не сильно страшную: - 5 кг.
