Несколько упражнений, направленных на укрепление спины.
· Лежа на животе, руки лежат на полу с кистями сложенными под лоб. Ноги разведены на ширину тазобедренных суставов. Ягодицы зажаты, живот втянут, плечи опущены, лопатки буквой V опущены вниз по позвоночнику.
На вдохе подымаем туловищес руками, при этом макушкой тянемся в перед, на выдохе опускаем туловище висходное положение. Вдох через нос, а выдох через рот. Ритм – 3 счета наверх, 3счета в низ. Дышим грудной клеткой, живо
Девочки, может кому будет интересно.
Что происходит с теломво время беременности .
Крестец и копчик, во время беременности, меняют свое положение - подготавливаются к беспрепятственному прохождению ребенка во время рождения.
Связки размягчаются, и крестец становится не стабильным. Может появиться боль в пояснице из-за смещения таза Могут происходить ущемления нервов и сдавливание межпозвонковых дисков. Тонус мышц может на одной стороне туловища увеличиться по сравнению с другой, что
