- с 36 недель - регулярная половая жизньбез @#$%&а. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именнопоэтому во время самой беременности @#$%& необходим.

- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Подготовка кожи промежности к растяжению в родах

Профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)

Массаж кожи промежности сиспользованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышейпшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой илитеплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом ив?@#$%&м снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний сводвлагалища вниз и в стороны.

с 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - каждый день

Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

- стоя боком к спинке стула,упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как этокомфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.

- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.

- расставив широко ноги,медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении,можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить3-5 раз.

- присесть на корточки, однуногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги надругую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживатьравновесие.

Повседневные позы.

- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой

- «бабочка» - сидя, пяткисоединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, простооставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятсяв пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читатьили чистить картошку.

- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки

- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.

- на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!

- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату

Подготовка сосков к кормлению

Профилактика трещин сосков и мастита

- контрастный душ, массирующий соски

- махровое полотенце (растирать аккуратно)

- воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)

- аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы - руками (своими) и мужем (любым способом)

- кубики льда из отвара коры дуба

Заранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки

Подготовка к роддому

О чем договориться с врачом заранее:

- как рожать (насколькоВы настаиваете на естественных родах, если есть относительные показанияк кесареву). Обсудить условия, при которых врач считает операциюнеобходимой, придти к согласию.

- когда рожать(если обсуждается кесарево) - планово или начать естественным путем.

- когда ехать в роддом (когда начнутся схватки, отойдут воды, будут идти схватки с определенными промежутками - какими)

- какую анестезию использовать ив каком случае (при кесаревом - общую или эпидуральную, приестественных родах - стандартный медикаментозный сон, обезболивание, поВашей просьбе, по соображениям врача, отсутствие обезболивание безсерьезных показаний - как Вы хотите)

- присутствие родных на родах.Муж, мама, подруга, ассистентка, что им взять с собой (сменку, сменнуюодежду, еду, питье), что им будет разрешено, можно ли им будет делатьВам массаж, держать за руку в любое время, т.е. мешаться персоналу,брать на руки ребенка первыми, перерезать пуповину.

- стимуляция схваток - введение окситоцина - и прокол плодного пузыря. При каких условиях врач настаивает на проведении, обсудить, чтобы не делали профилактически, если Вы не хотите.

- эпизиотомия(настаиваете ли Вы на том, чтобы ее не делали без экстренных показаний,или Вы сами заинтересованы в том, чтобы все было побыстрее и полегче -ведь она делается именно для этого, как и предыдущий пункт). Зашивать санестезией - обязательно настоять, это самая болезненная процедура вродах.

- прикладывание ребенка к груди ипервые действия с ним. Когда перерезать пуповину - сразу или послепрекращения пульсации (при резус-несовместимости запрещено), кому,сначала ребенка мыть и взвешивать или сначала класть Вам на грудь, накакое время класть, на сколько заберут для мытья, взвешивания изакапывания глаз, куда, когда вернут, - как Вы хотите! Нет стандартов,идеальных для всех, может быть Вы первая захотите поспать спокойноодна. Если унесут в детскую, докармливать ли там, допаивать ли, смесью,которую Вы принесете или той, что есть там, можно ли донорским молоком- все это обсудить. Если настроены на кормление по требованию прираздельном размещении - обговорить, чтобы сразу несли к Вам, а недокармливали. Можно ли одеть ребенка в домашнюю одежду.

- прививки. Гепатит - делать ли в роддоме. Если да - только импортной вакциной - купите и привезите.

- если у Вас отрицательный резус-фактор -купить и привезти антирезусный Д-иммуноглобулин, обговорить еговведение в течение 72 часов после родов, чем раньше, тем лучше.

Начало родов

Схватки

Первое правило - повозможности спать. Если нет - просто отдыхать. Можно пожертвовать всемнижеперечисленным и поехать неподготовленной, но не утомленной первымичасами ожидания, когда спокойно можно и нужно было беречь силы иотдыхать. Сейчас от Вас ничего не нужно, кроме того как расслабиться. Авот потом понадобится серьезная работа, и Вы не должны быть истощены кэтому времени. Это "потом" может произойти через сутки! Спите иотдыхайте, пока есть время. Сила схваток не зря нарастает постепенно.Все продумано.

Желательно записыватьпродолжительность и интервалы между ними, но не сразу, когда они редкиеи несильные,а потом когда они уже не дают Вам спать.

Если сна и отдыха ни в одномглазу, то лучше не лежать, двигаться и искать положение, в которомлегче. Использовать позы и приемы, пройденные на курсах илипрочитанные. Приводить в готовность мужа, проверять приемы массажа,дыхания и пр. с ним. Не напрягать мышцы тела, особенно лица, не сжиматьзубы - это напрягает мышцы тазового дна и шейку матки и удлиняет иутяжеляет период схваток. Сказать мужу, чтобы напоминал, когда вызабываетесь, и не давал Вам сжиматься. Со схватками надо не бороться ине переживать их, а отдаваться им, расслабляясь и утопая в них. Это небессмысленная боль, не спазм, не сжатие, не сокращение, хотя вам такчувствуется. Это РАСКРЫТИЕ шейки матки, это их конечная цель, и именноей надо способствовать. Вы раскрываетесь, хотите Вы этого или нет,будете бороться и причинять вам обоим боль, или не будете бороться ирасслабитесь - в любом случае Вы - раскрываетесь. И поскольку этонеизбежно, если Вы не будете бороться с неизбежным, а поймете егосмысл, Вам будет легче понять смысл "расслабления в схватках". Потомучто это означает "раскрытие при раскрытии".

Отхождение вод.

Воды могут отойти в любой момент: в начале родов, в середине или перед самыми потугами. Все это в пределах нормы.

Прозрачные или белесые - норма

Зеленые - ребенок испытывает гипоксию, требуется врачебная помощь.

С небольшими прожилками крови - часть слизистой пробки, не представляет опасности

С яркой кровью - отслойка плаценты, необходима срочная госпитализация

Зафиксировать этот момент

Ванна, душ

Очень хорошо снимает болевыеощущения, помогает расслабиться. Позволяет определить действительно линачались роды. Если это предварительные схватки, то под влиянием ванныони затихнут, если же роды начались, то ванна наоборот несколькопростимулирует процесс. Принимать ванну можно не более получаса итолько на ранней стадии родов, когда схватки не чаще 20 мин, если Выконечно собираетесь ехать в роддом. Рожающим дома можно принимать ваннуи в более поздней стадии родов.

Душ очень помогает снимать болевые ощущения во время схваток. Его можно направить на крестец или поясницу.

Даже если воды уже отошли, тованну принимать можно, но ее надо хорошо почистить и добавитьнаполнитель: чистую морскую соль или Ротокан.

Клизма

Приготовить 3 литра воды. 2 вклизму, 1 на всякий случай. Кипятить не надо. Температура воды 30-32гр. Делать клизму нужно на длинных промежутках, когда схватки идут синтервалом в 18-20 мин. Вода м.б. подсоленная (немного морской соли)или подкисленная (1 ст.л. лимонного сока на 3 л). Делать клизму надо вколенно-локтевой позе.

Бритье

Уменьшить количество порезов и неприятных ощущений помогает обычная мужская пена для бритья

Питье, еда.

Стимулирующее и поддерживающее питье. Во время родов и сразу после. Шиповник + 1 ч.л. меда.

Фрукты, сухофрукты и печенье-крекер. Обязательно взять с собой в роддом

Список дел (когда начались роды).

Позвонить кому-нибудь, если Вы одна дома (или не дома)

Заварить шиповник и травки для быстрого сокращения матки

Собрать сумку в роддом

Почистить и набрать ванну

Приготовить все для клизмы

Приготовить фрукты исухофрукты, заваренный шиповник перемешать с медом, налить в термос итермос не забыть поставить в сумку для роддома.

Учитывать продолжительность и интервал между схватками

Позвонить врачу ипредупредить, что едете в роддом. (Идеально приехать тогда, когдасхватки идут каждые 5 мин. Не забыть просчитать сколько времени займетдорога и учесть вероятность пробок.)

Не заниматься уборкойквартиры, расставлением детских вещей и пр, когда в начале много сил.Двигаться надо, но не тратить зря силы. Вся работа предстоит тогда,когда их уже не останется

Кровоостанавливающий и сокращающий сбор:

крапива + тысячелистник + пастушья сумка

В банку 1л. насыпать травки вравных пропорциях, напр., по 5 ст.ложек, и всё хорошо перемешать.Заваривать: 1 ст.ложка смеси на 1 стакан кипятка, пить по 1/2 стакана 2раза в день, в первые 12 часов после родов можно больше. Термос сзаваренными травками взять с собой в р/д.

Дальше следовать тем пунктам, которые Вы заранее оговорили с врачом.

Не бояться! Страх вызваннеизвестностью. Но неизвестности нет. Назад повернуть нельзя, выходтолько один, выбора нет, надо просто отдаться обстоятельствам и думатьо том, что Вы идете на встречу со своим ребенком. Он уже решил выйти насвет, Вам осталось только помочь ему, а вернее - не мешать и незадерживать, а ждать и быть готовой принять и любить его - всегда. Ипомните третий закон Ньютона - сила действия равна силепротиводействия. Ребенок чувствует все то же самое, что и Вы. У Васподстраиваются кости таза, у него - голова. Он не хочет причинять Вамболь, он причиняет ее себе, потому что хочет родиться. Он не читаллитературы про роды, но он прекрасно знает что надо делать.Расслабляясь и давая ему делать то что он считает нужным, а не борясь сним, Вы помогаете ему прокладывать себе дорогу и помогаете себе. Внутрион чувствовал Вашу любовь, он уже знает, что у него есть мама и папа ичто они его ждали и любили до сих пор, теперь главное - дать ему те жеощущения в процессе и после рождения, когда ему особенно трудно. Онесть, потому что Вы любили и любите, он и дальше будет только при этомусловии. Вам не с кем бороться и некого бояться! Это просто любовь.