Мысли не мои, из одной хорошей книги, пишу сюда, потому что впечатлили и подтвердили то, к чему я раньше склонялась. Может, кому-то пригодится.

В нас имеется целый арсенал желез внутренней секреции. Почему внутренней? Потому что свой продукт (секрет) они выделяют внутрь организма - в кровь, лимфу, в отличие отжелез наружной серкеции - слезных, потовых и т.д.

Каждая железа выделяет свои гормоны. Гормон - от греч hormao - возбуждаю. То есть гормоны - это активаторы, возбудители различных процессов в нашем организме - и в результате этой тонкой биохимии организм наш меняет свое поведение - как на физическом, так и на психическом уровнях. У нас нет процессов в организме, которые затрагивали бы только физиологию - без того, чтобы не задействовать и психику. Совершенно элементарное физиологическое действие - опорожнение кишечника приносит целую гамму ощущений и эмоций - приятных или неприятных. Также и психологические процессы влияют на физиологию:мы допускаем негативные эмоции - и тело реагирует на это либо повышением частоты пульса, или скачком давления, или ознобом.

 Работу желез внутренней секреции сравнивают с игрой хорошего струнного оркестра - каждая железа уверенно и тонко ведет свою партию, а в роли дирижера выступает главная железа - гипофиз, подчинающаяся отделу центральной нервной системы - гипоталамусу. И если каждая железа - это инструмент, то струны - это гормоны. 

Человек всегда стремится к комфортному состоянию, если ему холодно, он укрывается, если жарко, раздевается, если хочется пить, пьет и т.д. То есть стремится впрыснуть себе некоторую дозу гормона удовольствия, которая приведет его в комфортное состояние. Центр удовольствия в мозгу один, а гормонов удовльствия много. Вот некоторые из них. Нужно помнить, что гормоны удовольствия не ограничиваются серотонином (бананы) и эндорфином (алкоголь) - их гораздо больше.

Ацетилхолин - гормон творчества, просветления ума. Вспомните ощущение, которое вы испытывали, когда вам удавалось решить какую-то сложную задачи, или придумать что-то необыкновенное. Удовольствие! А заведует этот гормон концентрацией внимания, помогает в поисках решения задач, отвечате за умственные ресурсы. На физическом плане - влияет на напряжение мускулов, на тонс мышц и органов. Отвечает за эмоциональное равновесие, не дает впадать в крайности. Лучше всего для стимуляции выработки этого гормона подходит йога, так же и умственная зарядка - кроссворды, загадки, любые интеллектуальные игры. В результате получаем шустрое энергичное тело и развитой шустрый ум.

Вазопрессин - гормон собственной привлекательности. Когда организм выделяет вазопрессин, мы в восторге от собственного тела, кожи, волос. Все прекрасно знают ощущения, сопутствующие выделению вазопрессина - хочешь поднять настроение - вымой голову. Вазопрессин регулирует в организме водно-солевой баланс. Поэтому. любуясь собой, вы попутно выравниваете этот баланс, тем самым улучшая свой внешний вид! 

Допамин - гормон полета. Именно он обеспечивает нам великолепную работу всех мышц, летящую походку, ощущение собственной легкости и стремительности. Допамин контролирует работу переднего отдела мозга, стимулирует мышление, он снижает болевые ощущения и дает чувство блаженства и полета. Для выработки допамина очень хорошо подходят танцы, бег на месте и игра на музыкальных инструмента.

Норадреналин - гормон счастья и облегчения. Счастье, когда вы говорите :"Уф, пронесло!" и смеетесь радостно. Норадреналин нейтрализует адреналин - гормон страха. Когда нас в первый момент что-то напугало, а потом мы осознали, что все это розыгрыш и бояться нечего, идет вброс норадреналина - мы расслабляемся, хихикаем. Давление нормализуется, сосуды расширяются, мы испытываем прилив тепла и даже удовольствие от такой встряски. То есть этот гормон заведует разрядкой, расслаблением, нормализацией процессов после стресса. Вырабатывается этот гормон от звуков леса, шума прибоя, созерцания моря, неба, гор.

Окситоцин - гормон удовольствия от общения. При нехватке окситоцина человек начинает избегать всяческих контактов, становится злобным, раздражительным. При нехватке окситоцина не получится и чувственных отношений - невозможна нежность. Именно окситоцн отвечает за выработку материнского молока. Как мы вырабатываем окситоцин сами? Гладим себя. Гладим, массируем, разминаем. Поглаживайте по голове и себя и своих близких почаще, испытывая к ним нежность - польза обоюдная!

Соматотропин - гормон пропорций и роста. Вырабатывается во время сна, вот почему так важен правильный сон растущему детскому организму. Никогда не отказывайте себе в удовольствии поспать вволю: это залог не только душевного здоровья, но и красоты. Даже если расти вы уже больше не собираетесь, достаточный сон вылепит ваше тело, разгладит кожу, расправит мышечные блоки.

Серотонин - гормон счастья. Шоколад, бананы, тортики! Гормон создает хорошее настроение, позитивное мироощущение, снимает напряжение. Получению серотонина без участия сладостей очень способствуют неутомительные физические нагрузки. Бег тусцой, приятные прогулки, духи, теплые ароматные ванные - это тоже повышает уровень серотонина.

Тироксин - гормон энергии. Оказывает громандное влияние на самоощущение человека - хорошее настроение или тоска. Печень, почки, желчный - эти органы тоже контролирует тироксин. Вырабатывается двумя способами - можно повысить настроение, подняв уровень энергии любыми путями - дыхательной гимнастикой, медитацией или скушать рыбку морскую, морепродукты.

Эндорфин - наш внутренний наркотик. Вырабатывается гипофизом. Главная задача эндорфина - контроль за деятельнсотью всех желез. От его концентрации в крови зависит давление. Работа иммунной системы - тоже его рук дело. Вырабатывается при любом переживании: при приятном сюрпризе, при влюбленности, при выигрыше или победе, при оргазме. Нервная система, можно сказать, держится на эндорфине. Как мы вырабатываем эндорфин - самое простое поесть всякой вкусноты. Кому-то надо покомандовать, кто-то острых ощущений желает, а кто-то влюбляется. Лучше, если у вас много путей получения эндорфина - и сюрпризы, и победы, и вкуснота, и любовь. Тогда зависимости от каких-то определенных действий не возникает, и жизнь гармоничная получается.

Эстроген - гормон  "многорукого Будды". Женский гормон, уровень которого внешно проявляется как изящество, женственность, мягкость, нежность, а внутренне - как способность делать несколько дел сразу. Поскольку эстроген - половой гормон, то повышают его бурные страсти, эротика, влюбленость, занятие сексом. В пище мы стимулируем выработку половых гормонов различиными афродизиаками - любовными блюдами и напитками.

Вот сколько разного счастья можно получить от собственного тела, а некоторые из нас свели все удовольствие к шоколадкам и колбаскам. Теперь у вас есть целый арсенал разнообразных счастий - украшайте ими свою жизнь на здоровье и процветание своего организма!

И замечание напоследок: неправильно сказать "У меня нарушение обмена веществ". Правильно будет так: "Я НАРУШИЛ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ". Потому что, как видите, мы можем сами регулировать  свой обмен. Разумеется, здесь то же условие, что и везде - действовать, а не лежать на диване.

 (с) Лисси-Мусса "Полное руководство по выделке собственной шкурки"