постою послушаю .....

не кушать после 18-19часов. После 16часов только болки. До 12 часов можно скушать немного сладкого. +спорт. Помогает очень хорошо

*белки

Я скинула 10 кг за 13 дневную японскую диету. Поддерживаю теперь вес на системе "минус 60"

система -60!

Бодифлекс

И я полностью за бодифлекс, еще мне понравилась диета "на луковом супчике"

Смотря сколько кг надо сбросить! А вообще хороша диета - 60, многие ее испытали и многим она нравится... Если надо быстро начать сбрасывать, то можно дать толчек посидев пару дней: кефирчик + яблоко, очень помогает! Ну и вообще надо просто следить за тем, что кушаешь. Старайся есть малокалорийную пищу, меньше перекусывать в течении дня и после 18 - 19 часов тока чай, ну может можно фрукт еще какой съесть, но не желательно, так-как, даже яблоки замедляют процесс пищеварения после 18.00 Взвешивайся утром и вечером, отслеживай динамику и увидешь, как тебе лучше питаться

Ну и конечно же спорт, который процесс похудения убыстрит в разы!!!

Дробное питание, но полноценное в течение дня по 5-6 раз в день, порция гр 250, не больше, перекусы фруктами и овощами, 1-2 разгрузочных дня в неделю (на твороге, кефире, рисе, гречке, зеленом чае с молоком и тп), не кушать после 18-19 ч. Исключить мучное, сдобное, сладкое, жирное, соленое, копченое, жареное, алкоголь. Физ. нагрузка любая ежедневно зарядка дома, ходить пешком, танцы, бассейн, беговая дорожка, сауна, силовые, аэробика. Главное, чтобы всё это приносило тебе удовольствие, а не было наказанием. Тогда ты увидишь результат 100%!

Я за раздельное питание- за месяц уже сбросила 4.5 кг)))Не ем сладкое мучное жирное копченое, белки и углеводы одновременно) Результат на лицо, то есть на попе)))

Диета Кима Протасова

Ухты!!!
Сколько всего!
Спасибо девочки!!! Завтра сяду изучать на работе))))

А вообще мне не так уж и много надо - 6 кг. Главное, что б живот ушел, а то скоро как Б будут уступать место в метро)

подсчет калорий.эффективно и безопасно для здоровья реальный результат 5-7 кг в месяц. а вот по поводу спорта хочу поспорить. многие диетологи не советуют заниматься спортом на диете, так как это провоцирует аппетит и результата не будет.

А еще я поняла в какой момент набрала вес! Я с началом этого цикла забила на планирование на 100%. По честному, совсем-совсем. Не верила что так бывает. И вот итог + 6 кг. И это меньше, чем за месяц!!!!

Боюсь, что опять растяжки пойдут, уж очень у меня кожа дряблая((( Какой крем от растяжек получше, кто знает?

Почитай форум по ссылочке, которую я дала! Там есть раздел "уход за кожей" Там тааакие классные советы даются!

ekaterina8308, спасибо!!! Обязательно почитаю)))))))