у меня нет особо лишнего,сбросила бы 5-6....Мне здорово помогает минус 60, если следовать рекомендациям,то вес хорошо уходит....Резко сбрасывать не советую.

такая же проблема. посижу послушаю что скажут люди.

Есть одна методика... там долго и сложно. Но я сбросила 21 кг за 4.5 месяца. (потом наступила Б. и сейчас я продолжаю по ней сбрасывать) Итак, вкратце: от 700 до 900 ккалорий в день! Берешь таблицу калорийности продуктов в интернете, весы и все взвешиваешь и ешь. по 100 грамм определенного продукта. Утро начинается с чайной ложки растительного масла. За день обязательно съедать животный белок (мясо, яйца, рыбу.... ну или хотя бы сосиски), обязательно 1 любой

система - 60)
за месяц и 4 дня (сегодня будет))) я сбросила 12 кг.
на этой системе сидят многие девочки на БП)) у всех поучается) удачи!)

диета Протасова. мне понравилась)))

я похудела на 10 кг не желая этого, с 63 до 53. высота 170см. Просто выходили вечером с мужем гулять. Каждый вечер гдето по 5 км делали. по 2 часа гуляли. И не покупайте сладкое и мучное. По немножку можно но не много. Сейчас пойдут овощи. Мясо также можешь кушать. Кушай 5 раз в день по стакану еды.

фрукт и овощной салат. не есть после 7 часов вечера и не реже, чем раз в 5 часов. Входить в эту диету трудно... где-то дня 3-4 будет мучать чувство голода, зато потом "как по маслу"... все легко и просто. Главное завести тетрадку, взвешиваться каждое утро и записывать все что ты съела!
Удачи тебе, надеюсь поможет. Кроме диеты я еще в бассейн ходила 2 раза в неделю. Исключила спиртное и сильно соленое (соленья, и вяленую рыбу... т.к. соль задерживает жидкость). В питье себя не ограничивай. пей минералку без газа. или вари компотики.

Система минус 60

у тебя есть такоой стимуууллл - я бы на любой диете наверное сбросила бы))) вообще бы ничего не ела))) ну это лирика, а совет - когда то давно я сбросила 17 кг за 4 месяца на раздельном питании

Вот похудеешь на 30 кг и сама забеременнеешь! вот увидишь!!!!!!!!!!!

Ограничения в питании (убрать сладкое,жирное, мучное, колбасную продукцию), запрет на перекусы и питание после 18.00, ввести аэробные нагрузки, не менее 3 раз в неделю по 20-30 минут.

я худела так: утром кофе или чай с сахаром. обед (где-то с 14-16 часов случался обычно) половину тарелки любого супа, гречка, курица вареная в подливе на воде. и все. весь день чай/кофе с сахаром. -10кг за месяц. по возможности воду надо пить в первой половине дня, только настоящую (куллер, негазированная в бутылках, кипяченую не надо). Больше ничего есть нельзя, ну яблоко не в счет.
удачи!

а срочно, в смысле быстро, не надо худеть. Лишние килограммы также срочно стремяться вернуться, прихватив с собой дополнительных "подружек"

Всё правильно девочки написали и добавьте 1,5 литра не газированной воды в день. Обязательны физ.нагрузки. Если позволяет фин.возможность - массаж проблемных зон, баня-сауна раз в неделю. Первые кг уходят легко, так как это уходит лишняя жидкость из нашего организма, и только потом начинает "плавиться" жир (а его организм отдаёт с боем)) )

Как говорила великая Майя Плесецкая : "НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!". а вообще - здоровое питание, не диета(!), спорт, массаж. убрать газировку, майонез, мучное, жареное, пароварка форева! уверена у вас все получится!

Итак, нельзя категорически:

- Бананы
- Виноград
- Сухофрукты
- Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста)
- Орехи
- Сахар (и все продукты, которые содержат сахар)
- Злаки и крупы
- различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. продукты
- кукуруза
- Морковь и свекла только в свежем виде.
- Чеснок и лук только в приготовленном виде
- Картошка
- Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.)
- Алкоголь (вообще нельзя)
- газированные напитки

Что можно:

- Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем
- Соки без сахара
- мясо, рыба и курица без кожи
- овощи в любом виде
- фрукты
- ягоды
- Грибы
- фасоль, горох
- кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%,
- Майонез или сметана (чайная ложка в день)
- Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю
- Два яйца в неделю
- отруби (купить можно в аптеке)

Примерное меню:

ЗАВТРАК (должен быть до 10-00):

0% творог 50 гр (или заменить сыром из расхода 100 гр в неделю) + фрукт + кофе или чай
или
мясо 50 гр + Овощи в любом виде 200 гр + кофе или чай

ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00):

Мясо в любом виде 150гр (или курица или рыба)+овощи 200гр + чай или кофе
или
Фрукты с творогом (150 гр творога + 200 гр фруктов)

УЖИН (до 18-00)

Фрукты
или
Овощи 200 гр

После 18-00 есть нельзя. Можно кефир.

Эта диета Мухиной (та, при которой иголку в ухо вставляют), но я худела без иголки. Похудела на 18 кг. Я правда ела бананы (я без них не могу), после 18 пила йогурты (даже сладкие), в праздники ела, алкоголь в праздники тоже могла себе позволить. Порции по граммам не взвешивала, но и не обжиралась.

Большое спасибо девочки. Доложу о результате

Диеты дают временный результат. Надо менять систему питания. Как грится, "Кушать можно, жрать - нельзя".
Можно на сайте галя.ру, к примеру, заносить съеденное кол-во пищи, там будет видно, сколько калорий, и динамика веса видна, объемов. Ну это если тебе надо, сама смотри.
Еще физ. упражнения - хотя бы минимум в домашних условиях, регулярно.
Сама весила 68 кг, сейчас 46,4 кг. Так что знаю, о чем говорю.
Еще я кручу хулахуп, упражнения на пресс, ноги, попу, и кушаю меньше, чем раньше.