Скачайте себе с торента какого нибудь уроки йоги для начинающих и вперёд!
Удачи! Йога - эта классно, во всех отношениях))))

Йога - это классно. Но за неделю и двумя асанаи ничего не достичь. Скачай курс. Для начала походи куда-нибудь, чтобы понять, в чем смысл. Тебе будет казаться, что ты повторяешь, но это будет далеко от того, что надо.

Ой Cloudy9 права - лучше с начала куда то походить, если раньше никогда не ходила.

Советую найти хорошую школу по хатхе-йоге и походить туда. Дело не в самих асанах, а в правильности их исполнения. К сожалению в Москве трудно найти хороших тренеров по хатхе-йоге, но можно попробовать в школе Айенгара,я туда ходила, но не все тренера нормальные. Это же не просто занятия спортом, это учение. Там важно все, дыхание, правильное положение ног, рук, головы при выполнении асаны..и только тогда это приносит пользу. Иначе можно ходить на пилатес или фитнес йогу и получать общеукрепляющее состояние и поддерживать в тонусе мышцы тела. Но к сожалению одними асанами вылечить заболевание нельзя. Чтобы вылечиться нужен комплекс например асаны + аюрведа. Удачи!

а я думаю, что надо найти хороший курс, а то на групповых занятиях инструктор гонит вперед , цель - больше асан за час. А в йоге все должно быть плавно и с расстановкой. В итоге многие упражнения у меня там просто не получались, а вот дома - по легкому. Например, стойка на голове. Хорошего инструктора действительно найти проблематично