я против всяких диет..особенно те ктоторые гарантируют сбросить вес за 3-7 дней...но у меня есть одна диета..вернее ее трудно назвать диетой,ведь это просто здоровое питание..так она помогла 100% моим знакомым...сначала на ней похудела моя мама на 20 кг за полгода...потом ее знакомый на 30 кг..я лично в сентябре похудела на ней за месяц на 6 кг и вес пока ТТТ не возвращается....в этой диете есть все и мясо(вареная говядина) и рыба и креветки и курица и овощи и фрукты и творог и тосты...она расчитана на месяц..если вы действительно заинтересованы вес убрать то могу вам ее напечатать правда она большая...еще совет если сядите на нее то хотя бы постараться побольше ходить пешком..по лестнице подыматься без лифта и тд...дите строгая.там нет почти соли и сахара,жира и алкоголя,но проверив на себе и своих близких она стоит того!на ней нет чувство голода..но нужен позитивный настрой

я против всяких диет..особенно те ктоторые гарантируют сбросить вес за 3-7 дней...но у меня есть одна диета..вернее ее трудно назвать диетой,ведь это просто здоровое питание..так она помогла 100% моим знакомым...сначала на ней похудела моя мама на 20 кг за полгода...потом ее знакомый на 30 кг..я лично в сентябре похудела на ней за месяц на 6 кг и вес пока ТТТ не возвращается....в этой диете есть все и мясо(вареная говядина) и рыба и креветки и курица и овощи и фрукты и творог и тосты...она расчитана на месяц..если вы действительно заинтересованы вес убрать то могу вам ее напечатать правда она большая...еще совет если сядите на нее то хотя бы постараться побольше ходить пешком..по лестнице подыматься без лифта и тд...дите строгая.там нет почти соли и сахара,жира и алкоголя,но проверив на себе и своих близких она стоит того!на ней нет чувство голода..но нужен позитивный настрой

в поддержку!!! я сама не худышка, и сахар на пределе, заБ тоже не могли 3 года, тоже все на фоне прогестерона, но + овули своей тоже вроде не было... хотя щаз уже и не знаю точно... долго пила прогик, ловили овулю, стимулировались, постоянные узи, я сама как врач стала, если для смеха то уже с подружками общались когда, говорила, что мне только узи-аппарата дома не хватает, могу консультировать на дому... первая Б сорвалась на маленьком сроке, причину не нашли, но я ее знала - это проблема в МОЕЙ ГОЛОВЕ... потом пол года отдыхали, и снова в бой, опять стимуляция... и с третьего раз нам повезло, Господь даровал нам Б и теперь я храню свою крошку уж 28 неделек ))) верьте в свое счастье!!!! Б наступит и с лишним весом!!! правда потом рекомендую наблюдаться у врача.
ПыСы. А вес я стала сбрасывать с наступлением Б )))

А как пробовала худеть, что делала? Гормональный фон приводить в норму обязательно надо, все беды, чаще из-за него. Щитовидку проверить и на неё гормоны. Что с мужскими гормонами? Точно ли есть своя О? Что с инсулином? Нужно найти хорошего специалиста, который действительно тебе поможет, которому будет не наплевать на твои проблемы. А кому-то и действительно стоит похудеть и сразу беременеют. Тут плакать и впадать в отчаяние не дело, тут надо заниматься собой!

ну на самом деле нужно начать с позитивного настроя. Не расклеивайся, от этого стройнее не станешь, мужчины не любят потухших. Значт чтото нужно радикально изменить, я плохо представляю естественно откуда такой вес у тебя, но когда у меня были лишние - я перестала есть сахар, хлеб, картошку, макароны! Овощи, мясо, фрукты, молочка - вот рацион. Записалась на фитнес 3 раза в неделю! И стала пить воду как сумасшедшая, везде ставила бутыли с водой, чтоб время от времени хлебать. А еще накупила всяких вкусных чаев, без сахара была тоска - привычка, вот я и разнообразила жизнь чаями. Короче чтото нужно менять! и не хандри!

крапива понижает сахар,можно завривать 1 ст.ложку на стакан воды,пить утром и вечером,очищает кровь.Можно и уксус яблочныù попить.Я например добавляю всегда в салат зеленыù,даже сеùчас при Б.Греùпрут и ананас тоже сжигает жирок ну и конечно заменить сладенькое сухофруктами.

и еще... в профиле пишете что тест показал призрака... на фоне низкой БТ (базальная температура) не хватает гормональной поддержки!!! надо что то пить, иначе ... я пила утрик по 600мг, почти до 12 недели, до 18 недель всю поддержку отменили

дюфастон вам не поможет...нужна стимуляция Овуляции с фолликулометрией и уколом для разрыва фолликула
ваша жировая ткань продуцирует эстрогены...это сбивает работу ФСГ и ЛГ(нет падения уровня эстрогенов как в нормальном цикле)...при стимуляции в начале цикла блокируется выработка эстрогенов...что дает возможность Яичникам заработать и вырастить Доминантный фолликул...
а вообще нужно налаживать работу поджелудочной железы конечно...

Значит так. Мой рост - 156 см, в феврале этого года мой вес достиг 80! кг. Я грешу на ОК, которые пила 2 года, но может и не из-за этого. Когда я увидела эту цифру, естественно, ужаснулась. Диеты я не перевариваю, т.к. много чего просто не ем из продуктов, да и язва у меня. Я стала потихоньку делать зарядку дома, примерно 40-60 минут в день, подбирала упражнения из разных видео-аэробик, кот. находила в интернете. Плюс, я крутила обруч массажный, постоянно увеличивая время. Я отказалась от гарниров в виде картошки, макарон и т.д., все только раздельно в прикуску с овощами, да и муж питался так же)) И....вес стал уходить, потихоньку, без стресса для организма. Для пущего эффекта я отменила ОК, ну и стали планировать, циклы были по 45 дней, но была О.!!! И я забеременела. К этому моменту я была уже 71 кг, бегая в ЖК, на анализы к 20 неделям ушло еще 2 кг. Теперь планирую худеть уже после родов)) Все возможно! Однозначно надо найти хорошего эндокринолога, он все расскажет и разъяснит! Больше двигаться- может в бассейн записаться: и полезно и эффективно! И еще. Много слышала, что на дюфе полнеют, может на утрик перейти? Я его пила до 16 нед. - не поправилась. Удачи, счастья и хороших врачей Вам! Извините, что так много настрочила.

Согласна с Светлаша гормональный фон надо обязательно приводить в порядок.Я сама мучилась с лишним весом конечно балериной я и до сих пор не стала,на диетах мне тоже очень очень тяжело сидеть тоже чуть ли не до слез при виде какой нибудь вкусняшки,но я нашла вот такой выход из положения поменьше стала пороть жирного майонез вообще исключила из своего рациона стала ходить на фитнес три раза в неделю а по вечерам заниматься бегом а если вечером захочу кушать пихаю в рот йогурт он сладкий перебивает аппетит.

Я тут решила за себя капитально взяться по осени. Сказать честно, что сахара не ем давным давно, картошку с мужем перестали 1,5 года назад есть, макароны не люблю и мясо жирное перестали есть, да и вообще стали его реже есть - как отрезало. Даже перестала пить 1,5 % молоко и креветки,тк поднялся от них холестерин. С чаем могу черного шоколада поесть. Вдобавок наматываю каждый день по 20 км на велосе (зимой и летом)и еще пешком гуляю часа по 2. И что? Фиг, а не похудение. Как была 84, так и стою на одном месте. Спросила эндокринолога, а он ответил, что в организме все взаимосвязано и те же ПКЯ не дают мне сбросить вес. Скажу честно, что иногда могу "изничтожить" торта куска 3 (как, например, сегодня: домашнего из творога и малины), но потом по честному велосипежусь и нагуливаю километры

Эндокринолог, спорт. Еще можно сдать анализ на пищевые аллергены (90 шт) и понять какие продукты вам нужно исключить.

Все у вас получится, у меня знакомая больная сахарным диабетом, забеременела и выносила, правда самой рожать не разрешили и прокесарили (еще неразрешили долго носить, прокесарили в 7 месяцев), с ребенком все хорошо.

по-моему, так долго Дюфастон глотать - опасно для жизни...

на одноклассниках есть группа Уходят килограммы без диет и драммы, администратор Инна Палеес. там изложена программа похудения, то в первую очередь система оздоровления. вступайте, изучайте. если правда хотите, то все получится. я по этой программе похудела на 25 кг за 8 мес, кормя грудью. сноха после 6 лет планирования, похудела на этом питании на 15 кг за 3 месяца и зебеременела. говорю же - оздоровление. никаких бадов и препаратов. здоровая вкусная еда, чистая вода, полезные напиткию никакой экзотикию все есть в обычных магазинах.

Ищите что-то подходящее для себя! Многие девочки здесь советуют правильное питание - я ЗА! Сама так скинула 22 кг и заБ, не получалось 5 лет почти, в анамнезе выкидыш. Удачи!!!!

Я на фоне лечения к своим 48кг прибавила еще пару десятков. С ними и забеременела. Переделав лапары, напившись гормонов. После родов ничего не восстановилось, кроме месячных. вес набрала по беременности еще больше, и весь не скинула. То есть стала еще больше, чем даже до беременности была. Но ты сейчас смотри, что для тебя важнее. каков будет твой настрой. Моя подруга летом рожала с весом 125кг. Со мной на сохранении девушка лежала, у нее срок был 22 недели, весила 137кг. Причем очень симпатичная в этом весе. И вот вообще её не парило. И кушать в столовую ходила в удовольствие. Не боялась лишний кусочек хлеба съесть. Сейчас иногда вижу с ребенком, родила значит всё-таки, не смотря ни на какой вес.

ХУДЕТЬ!!!!! Если поставить себе цель то можно похудеть!! Я за 2 месяца после выкедыша похудела на 13 кг и продолжаю дальше. Мой вес до 90 кг при росте метр с кепкой и 60 см. ХУДЕТЬ!!!!!!!!!! Купи электронные весы и каждые - 100гр считай своей попедой!!!

когда у моей родственницы были проблемы с зачатием, она сдала гормоны, в них было все хорошо, но кое-где на грани. Когда врач (опытный) посмотрел, он сказал - пить гормоны вам нет смысла, похудейте на 5 кг хотя бы, и фон выровняется. Ей удалось и она родила уже ребенка

Запретите себе хлеб есть, да и другого мучного поменьше - насовсем! Пейте побольше жидкостей, если газировку - то ТОЛЬКО диетическую. В обычной кока-коле, например, мама дорогая сколько сахара. Если есть выбор, какие продукты купить - ниже калорийность смотрите на этикетках. Кушайте фрукты, овощи почаще с курицы кожицу не ешьте... Хоть немножко да должно помочь.

Проконсультируйся с врчем по поводу "Сиофор", он и вес поможет убрать ( я за 1,5 мес. похудела на 5 кг, правда безугливодную диету соблюдать нужно)+ М востановишь, и еще как раз при диабете его применяют! У меня после приема Сиофора850, через 1,5 мес. получилась Б, а так тоже спасалась только дюфастоном, без него М не приходили...

я весила 145 кг, при росте 180 см. правда у меня очень тяжелая кость. в 9-м классе имея сходство с велосипедом, до того тощая - весила 78 кг.
диагноз - поликистоз, бесплодие.
гомональные таблетки принимать категорически не хотелось, хотя врач в районно ЖК настаивала, нашла другого врача, чтобы попробовать обойтись без гормонов. считаю, что уж если гормоны, то значит крайний случай.
вес начала сгонять при помощи "система - 60".
было в общем-то легко. помимо того что начал уходить вес, стало легче дышать, сердце перестало болеть, да много всего. а главное появилась своя О! пришли в норму гормоны! сейчас вешу 95 кг)))
считаю себя леееееегонькой, ну просто пушинкой)))
беременность 20 недель))
на системе - 60 до сих пор, за беременность пока набра 1 кг)) т.е. вес ребенка))
удачи вам)) все получится!!

в первый месяц приема дюфастона я поправилась почти на пять кг.!и это при том,что всю жизнь у меня вес всегда одинаковый,плюс,минус килограмм.поэтому дюфастон я заменила на настойку боровой матки.а эти пять кг. до сих пор сбросить не могу((

ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ СТАТЬЯ.
Непомітно, слідом за перемогою над післявоєнної розрухою, голодом і злиднями, ожиріння стало першою проблемою цивілізованого світу. За різними оцінками, схильністю до ожиріння страждає від третини до 40% людей. Через це створюється сприятливий грунт для розвитку цукрового діабету, атеросклерозу, гіпертонії, ішемії та інших недуг, радикально скорочують життя. Як боротися з ожирінням - це вже давно питання не тільки естетичний, але питання збереження життя. Проте вичерпну відповідь на нього так до цих пір і не знайдено.

При невеликому надлишку ваги тривалість життя зменшується в середньому на 3-5 років, при вираженому ожирінні III-IV ступеня - до 15 років. У двох випадках з трьох смерть людини настає від захворювання, пов'язаного з порушенням жирового обміну і з ожирінням. Якби людству вдалося вирішити проблему ожиріння, середня тривалість життя зросла б на 4 роки (для порівняння: вирішення проблеми злоякісних пухлин дало б надбавку всього на 1 рік).

Схильність до надлишкової ваги зумовлена генетичними та біохімічними параметрами. Навіть молода людина, ще худий і стрункий, може завчасно встановити, чи загрожує йому в майбутньому ожиріння. Знання це має аж ніяк не пусте характер.

Ось як це визначається. У центрі грудей є ямочка, легко визначається на дотик. Глибоко вдихніть, щоб на грудній клітці пропечатали ребра. З цієї ямочки проведіть дотичні до дуг двох нижніх ребер і уважно подивіться, який кут вони утворили при вершині трикутника. Якщо він менше 90 градусів, ви маєте субтильну конституцію і набір зайвої ваги вам, швидше за все, не загрожує. Якщо ж кут междукасательнимі перевищує прямий, у вас є схильність до відкладення жиру і великому статурі. У цьому випадку навіть худенький юнак повинен виробити дисципліну харчування, щоб завчасно попередити майбутню проблему.

Люди, схильні до надмірної ваги, як правило, мають психопатичні тенденцію до маніакально-депресивного стану. Підсвідомо прагнучи знизити депресію, вони мимоволі розвивають у себе харчової невроз. Відчуваючи наближення депресії, людина починає більше їсти, завдяки чому підвищується рівень мозкового серотоніну, і настрій поліпшується. Якщо перед іспитом або відповідальної зустріччю чоловік несвідомо їсть і п'є в підвищених кількостях, значить, він ризикує стати товстуном. Зазвичай такі люди їдять безладно - все, що потрапляє під руку, швидко і не вчасно - увечері або навіть вночі. Швидко з'їдена їжа не встигає перетравлюватися і тому має схильність до відкладення жиру. Все, що з'їдено ввечері, також відкладається у жири.

Інша поширена причина набору зайвої ваги - паразити, що живуть усередині організму. Вони виділяють слиз і ферменти, що викликають постійне бажання є, що пов'язано з дисбактеріозом кишечнику. Личинки черв'яків, довго залишаючись усередині організму, провокують розвиток астми, онкологічних захворювань, що, у свою чергу, викликає дратівливість і бажання компенсувати її надлишковим поглинанням їжі.

Якщо людина прагне знизити надмірну вагу за допомогою радикальних дієт, як правило, він лише розгулює свій непомірний апетит, який у результаті все одно візьме своє і спонукає до посиленого поїдання. У 90 - 95% тих, хто намагався лікуватися від ожиріння, через півроку після завершення курсу вихідна маса тіла відновлюється. З цього порочного кола зовсім не просто вийти.

Тому почати боротися з намітився надмірною вагою слід з аналізу на яйця глистів. Помітні мішки під очима, набряклість обличчя або нічний скрегіт зубів - серйозний привід для підозри на наявність паразитів. Якщо аналіз покаже таке, потрібне лікування хімічними препаратами-до нього всі спроби боротьби із зайвою вагою приречені на невдачу.

Надмірна вага, звичайно ж, вимагає корекції харчування. Необхідно виключити з їжі цукор, варення, цукерки, борошняні вироби - це найкраща, найбажаніша їжа для паразитів. Таке самообмеження необхідно хоча б на 2 - 4 тижні-час зцілення від гельмінтів. Також необхідно знизити споживання вуглеводів, що трансформуються в жири, і самих жирів, особливо тваринного походження, що містяться в м'ясної та молочної їжі.

схильним до повноти протипоказані молоко більш ніж 3%-й жирності, маргарин, жирні й плавлені сири, майонез, сосиски, бутерброди (об'єднуючі жири з вуглеводами), особливо такі, які подають у ресторанах «Макдоналдс», а також все, що смажиться. Коли рекомендують їсти менше жиру, перш за все мають на увазі сало, жирну свинину, вершкове масло. До речі, у склянці магазинної сметани або у двох свинячих сардельках міститься стільки жиру, скільки в половині пачки вершкового масла. Але стільки олії за один раз з'їсти важко, а склянка сметани або дві сардельки-майже традиційна їжа.

1 грам жиру відповідає 9 кілокалорій, 1 г алкоголю - 7 ккал, 1 г білка і вуглеводів - 4 ккал. Харчовий раціон працівників розумової праці не повинен перевищувати 2000 ккал.

Здорова людина має споживати жиру до 30% від добової калорійності. Реальне ж його споживання, як правило, удвічі вище - така у нас склалася культура харчування, особливо в мережі закусочних швидкого харчування.

Втім, і рослинні жири можуть сприяти ожиріння. Наприклад, жирність рослинного масла на 20 - 30% вище, ніж вершкового.

Слід збільшити споживання овочів, фруктів (переважно несолодких), імбиру, мускатного горіха, кориці, хрону (якщо немає проблем з підшлунковою залозою), риби (у другій половині дня - нежирних сортів, краще тріска, минтай, камбала, горбуша , а до обіду можна і жирних - все що містяться в рибі жири розщеплюються).

Соки краще натуральні, без добавок цукру, з продаються в картонних коробках корисні грейпфрутовий, ананасовий і лимонний соки, що мають, до речі, ще й антипаразитарні дію.

Добре розщеплює жири ківі. Те ж роблять і цитрусові, причому найцінніші речовини містяться не в соковитої м'якоті плодів, а у внутрішній білої оболонці. Тому апельсин або лимон корисніше їсти разом з цедрою. Банан допустимо в кількості однієї штуки, причому тільки в першій половині дня: взагалі-то банани сприяють набору ваги, але наявність в них калію призводить до сечогінну дію, що допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів. Якщо банани не подобаються, необхідні магній і калій можна отримувати за допомогою угорського препарату панангін: по 1 таблетці 2 - 3 рази на день протягом двох-трьох тижнів.

Варена і печена картопля стимулює розщеплення жирів, а смажений, навпаки, сприяє збільшенню ваги.

Корисні запахи ванілі, лимона і апельсина, що знижують апетит і харчової невроз (до речі, саме завдяки цим заходам працівники кондитерських фабрик зазвичай не тільки не люблять солодке, але й мало їдять - у них просто поганий апетит).

Найцінніша при схильності до ожиріння їжа - квашена капуста (має антигельмінтні дією), морська капуста (тільки подбайте, щоб вона була проведена на Сахаліні, а не в Мурманській області: Баренцове море сильно заражене радіоактивними похованнями), журавлина і брусниця (краще всього зібрані у Вологодській, Костромській, Псковської та Нижегородській областях - найбільш екологічно чистих). Важливий при надмірній вазі часник - у разі, якщо немає каменів у жовчному міхурі, оскільки часник - жовчогінний засіб. Цибуля і часник можна назвати спалювачем жирів. Вже за годину після вживання цибулі та часнику підвищується інтенсивність обміну речовин у клітинах і, відповідно, спалювання жирів. Часник слід спеціально обробляти - натерти на тертці або дрібно нарізати. Якщо є виразкова хвороба шлунково-кишкового тракту або гастрит, цибулю і часник треба гасити або замість них застосовувати цибульні і часниковим препарати, до речі, не залишають неприємного для оточуючих запаху.

Дуже корисні клітковина й висівки, які можна купити в універсамі або в аптеці і додавати по 1 - 2 ложки в їжу або пити з чаєм, кефіром, особливо ввечері. Клітковину можна замочити в чистій воді і є перед їжею - вона заповнить частину обсягу шлунка і знизить апетит.

Для схуднення пити краще за 30 хвилин до їжі або через півтори години після неї. Традиційні для Росії напої квас і пиво в наш час вживати небажано: технологія їх виробництва така, що відбувається повне засвоєння калорій. А свіжого, одноденного пива зараз, на жаль, не виробляють.

З алкогольних напоїв допустимо тільки червоне сухе вино, бажано грузинського, молдавського або болгарського виробництва, причому розлите у регіоні виробництва, а не у нас в Росії. Червоне вино має антидепресивну, протипаразитарну дією, реально знижує надмірну вагу, зміцнює судини, капіляри. Худі можуть випити вино перед їжею, схильним до повноти краще пити його під час їжі, щоб не нагулювати апетит. Норма - 100 - 200 мл вина на день.

Корисні розвантажувальні дні на зігріваючі напої і кашах (наприклад, гречаної). Зігріваючі напої краще готувати в термосі. Один з них: глід, трохи мускатного горіха і трохи меду, все це можна заварити на ніч.

Проти ожиріння добре використовувати трав'яні настої на основі аїру болотного, оману високого, соломи, пижми, золототисячника, полину, ромашки. Зазвичай беруть суміш у рівних частинах, наприклад, пижмо, полин і ромашку, по одній чайній ложці кожного виду трави на 400 - 500 мл окропу, заварюють так само, як чай, наполягають 30-40 хвилин, фільтрують і приймають по 50-100 грамів 2-3 рази на день за 10 - 15 хвилин до їжі, і так упродовж хоча б двох тижнів, а краще - одного місяця.

Для регулярного прийому оману додавати в чай не більше 1 грама в сухому вигляді на склянку теплої води. Краще це робити перед сном. Оман добре чергувати з лепехою або деревієм при тривалому застосуванні.

Для сечогінній дії застосовують на вибір кукурудзяні рильця (зменшують апетит і добре виводять шлаки з організму), лист брусниці, мучниці або польовий хвощ, більш сильні засоби - кору крушини, Сенну або насіння льону: одну чайну ложку на склянку окропу, заварювати в тому ж режимі. Наполягати 4-6 годин, а приймати можна як теплої, так і холодну настоянку. Насіння льону добре навіть за відсутності запору - воно очищає печінку, нирки і кишечник, що, у свою чергу, сприяє зниженню зайвої ваги. Приймати ці кошти треба протягом місяця, при цьому сечогінні і послаблюючі міняти через кожні 5-7 днів.

Для зниження ваги велике значення мають так звані адаптогени - природні засоби, які допомагають організму пристосовуватися до мінливих обставин, що підсилюють імунні й обмінні процеси. Це червоний корінь, золотий корінь, заманиха, аралія і лимонник. Оскільки самостійно їх збирати важко, є сенс купувати ці кошти в аптеці і приймати у відповідності з режимом, зазначеним на упаковці. Адаптогени краще міняти після місяця прийому.

Надмірна вага може викликати інтоксикацію організму. У цьому випадку потрібні адсорбенти типу «Фільтрум», придбані в аптеці, він виводить жири і токсини.

Ожиріння провокується не тільки переїданням і надмірним споживанням жирів, але також млявим станом м'язів і м'язових волокон. Основна маса жиру в організмі окислюється в м'язовій тканині. Здатність м'язів окисляти жир знижується при гіподинамії і, навпаки, зростає при фізичних навантаженнях. Ось чому життєво необхідно давати організму хоча б 15 - 20 хвилин на день активних фізичних навантажень - тоді він активізує ферментні системи - і регулярні прогулянки-для спалювання жирів у присутності кисню. Краще давати собі навантаження невеликий інтенсивності, але тривалі в часі.

Багато лікарів рекомендують знижує вагу «подружитися з вагами». По-моєму, це питання перш за все психологічний і чисто інівідуальний. Кому-то корисно щодня зважуватися і радіти зниженню кожних ста грамів, а кого-то, навпаки, зайва жага швидкого результату буде лише нервувати.

Может я грубо скажу, но я имею право - я оочень склонна к полноте, я сижу всю жизнь на диетях (если можно так назвать то что я не жру картофель,макароны из высших сортов, сахар, мучное, не ем после 18.00)...лет с 15 точно! ХОЧЕШЬ РЕБЕНКА ВЫНОСИТЬ ПО ЧЕЛОВЕЧЕСКИ - ХВАТИТ ЖРАТЬ И СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ! Не верю я в то, что кто то сидит на диетах и не худеет или занимается спортом и вес не уходит... не бывает так! Убирай все что я написала выше, не ешь после 18.00 и начни с медленного бега минут 10-15 в день и легкой зарядки, никогда не поверю, что не похудешшььь!!! А хочешь жрать, значит жри и оставайся свиньей)))