Нарушения сна, раздражительность, себорейный дерматит и угревая сыпь – признаки не невроза или гормонального дисбаланса, а нехватки витаминов группы В.

Нервозность, депрессия - нужны витамины группы В, особенно В1, В5, В6, В12 (каши, рыба, орехи, бобовые, печень, яйца, молоко).

Трещинки в уголках рта, сухость губ - нехватка витамина В2 (дрожжи, твердая пшеница, йогурт, молоко, сыр).

Раздражительность, бессонница - недостает витамина В3 (ешьте больше каш, постного мяса, печени, дрожжей).

Анемия, кишечные проблемы - спасет фоллиевая кислота (зеленые слоеные овощи, дрожжи).

Кровоточивость десен - недостаток витамина С (в больших количествах содержится в цитрусовых, ягодах, кабачках, помидорах).

Плохое зрение - поможет витамин А (сливочное масло, маргарин, сыр, молоко, желток, печень, жирная рыба, темно-зеленые овощи, томаты и морковь).

Покалывают и немеют пальцы ног - нужна пантотеновая кислота (злаковые и бобовые, грибы, спаржа, цветная капуста).

Кожный зуд, кожные инфекции – недостаток витамина А (молоко, сливочное масло и маргарин, яйца, зеленые овощи).

Мышечная слабость - необходим витамин Е (масло, злаковые, орехи, яйца).

Перхоть, сухие волосы - недостает биотина, водорастворимого витамина группы В (яичный желток, грецкие орехи, субпродукты).