В первые за по года на БП, попыталась отмечать в графике БТ (базальная температура) на протяжении всего цикла. Цикл подходит к концу. Оказывается у меня высокая БТ в 1 фазе и как следствие - маленькая разница между 1 и 2 фазой цикла. Узнала, что это говорит о недостатке эстрогенов. Чем их можно повысить? Хочется узнать отзывы о шалфее. А еще нашла вот такой тест. Набрала 30 баллов!!!

ХВАТАЕТ ЛИ ВАМ ЭСТРОГЕНОВ?

Апатия, усталость, плохое настроение, лишний вес, утрата интереса к сексу – все это может быть следствием снижения уровня эстрогенов, которые помогают нам сохранять хорошее настроение, поднимают жизненный тонус и предохраняют от многих болезней.

Не оставляйте без внимания симптомы гормонального спада – оцените причиняемое им беспокойство по 4-бальной шкале:

0 – симптом отсутствует

1 – выражен слабо

2 – умеренно

3 – сильно.

Подсчитайте общее количество баллов и последуйте соответствующим рекомендациям.

Симптомы:

• Депрессия и/или изменения настроения (подавленность, резкие переходы от

• эйфории к отчаянию и обратно)

• Беспокойство, тревога и раздражительность.

• Рассеянность и забывчивость

• Плохой сон

• Сухость кожи

• Повышенная утомляемость, постоянное ощущение усталости

• Головная боль

• Боли в суставах или сердце

• Мышечная боль

• Усиление роста волос на лице

• Ощущение «ползания мурашек» по телу и кожный зуд

• Снижение полового влечения

• Боли в спине

• Дискомфорт во время полового акта

• Сухость влагалища

• Ночная потливость

• Частые головокружения

Оценка результатов:

От 0 до 14 баллов: на сегодняшний день ваш организм не страдает от недостатка эстрогенов. Чтобы не пропустить симптомы гормонального спада, тестируйтесь несколько раз в год.

От 15 до 30 баллов: ваш организм испытывает умеренный дефицит эстрогенов. Попробуйте восполнить его при помощи трав, содержащих растительные вещества, напоминающие по строению женские половые гормоны.

- Принимайте в течение месяца аптечную настойку аралии (по 30-40 капель 2-3 раза в день перед едой). Правда, пить настойку аралии можно не всем: она противопоказана при повышенной возбудимости, бессоннице, гипертонии.

От 31 балла и выше: острая нехватка эстрогенов. Попробуйте восполнить их дефицит при помощи растений, содержащих природные вещества, которые напоминают по строению женские половые гормоны. Их источники – соя и продукты из нее (например, творог тофу), липовый цвет, сельдерей, корень женьшеня обыкновенного, волчец благословенный. Способ приготовления настоев указан на аптечной упаковке.