Ой, мне кажется еще рано! Всего то 2 недели прошло. Вроде до 2-х месяцев нельзя качать пресс

я пробовала покачать пресс через месяц,выделений уже не было. Но потом загибалась и выд появились. Рано еще очень,не навридите себе!

А сейчас мне можно,но уже ни времени ни сил!

Подожди хотя бы до окончании лохий! А вообще одна моя знакомая начала ходить в фитнесс клуб после 2 нед. от родов. Там ей тренер спец. программу подобрала! Занимается 3 раза в неделю! Нагрузки не большие!

недель 6 точно нельзя. дальше не знаю, индивидуально по самочувствию, как матка будет сокращаться. Я помниться пробовала через 2-3 месяца после родов - ааааа....... ужас.......... мышцы так ослабли за беременность. очень тяжко было )))))) не торопитесь. все будет ок!!!

до окончания лохий (послеродового кровотечения) нельзя ничего. после того как лозии закончатся можно потихоньку начать У-шу например, в общем плавные упражнения на растяжку. качать пресс и другие более тяжелые физнагрузки могут спровоцировать усиление лохий, после их окончания в течении 3 месяцев - возобновление маточных кровотечений, ну и присутствует опасность смещения внутренних органов которые еще не встали на место, а это может потянуть за собой неполадки со спиной.

еще учитывайте что если собираетесь кормить грудью - хорошие физнагрузки типа бега и т.п. могут ухудшить вкус, качество молока и привести к ухудшению его выработки, а нагрузки на руки привести к застоям молока - лактостазы, маститы. оптимальное время начала физнагрузок при ГВ по требованию - 9 месяцев ребенкиных. до этого времени повторюсь - гимнастика по типу у-шу - плавные разогревающие-растягивающие мышцы упражнения.

Ох, со спиной и так всё плохо. Как нагнусь, так разогнуться не могу((( Хотя при Б она не болела вообще.

Эх! Значит, расслабляемся и в зеркало смотрим поменьше)))

мне Г через 3 недели после родов порекомендовала начинать качать пресс

Подруга, у меня тоже сначала руки чесались, но мне скали, что молочко от нагрузки может уйти, а уменя и так его не много, так что я расслабилась и решили докормлю - возьмусь за себя и о чудо вес стал уходить понемногу, после родов было лишних 10 кг, с родами ушло 6 кг, ну 2800 навсегда остались со мной)))) теперь лишних отсалось 5 кг, думаю их поборю скоро.

Pirenei, вы ерунду говорите. Какое ухудшение вкуса молока? Ухудшение качества молока? Вы еще скажите, что оно синее из-за этого!!

При физ.нагрузках выделяется адреналин, который способствует подавлению выработки окситоцина (напрямую связан с лактацией). Вот почему не только с физ.нагрузкой, но и при стрессах, количество молока снижается.

Попробуйте йогу, либо совсем кратковременные занятия (5-10 мин).

Или попробуйте этот комплекс упражнений:

Прошли выделения и занялась собой (в домашних условиях, мне некому помогать с ребенком). Проблем не было, нагрузка по-началу не большая, потом больше. На качестве и количестве молока не сказалось (кормила до 1,5 лет и еще бы кормила, молоко рекой лилось, но были причины). Но я после родов еще больше похудела (сначала похудела, как замуж вышла), так что я просто подтягивала мышцы.

Удачи Вам, просто не переусердствуйте )