Уже долгое время практикую правильное питание+ЗОЖ+СПОРТ ежеденвно. Общий отвес 30 кг. За последние 3 мес. сбросила 10 кг. Если есть вопросы-пиши в личку, поделюсь всем что знаю

Уже долгое время практикую правильное питание+ЗОЖ+СПОРТ ежеденвно. Общий отвес 30 кг. За последние 3 мес. сбросила 10 кг. Если есть вопросы-пиши в личку, поделюсь всем что знаю

Класс, такая умничка!

Кушать нужно меньше, но чаще.

Двигаться больше.

И секс

Вообще диета- это образ жизни. Сама на диете не сижу, наоборот хотелось бы набрать 3-4 кг, но моя мама сбросила больше 20кг на диете по Гарду, там чередуются разгрузочные дни. В инете почитайте

Неделю сидела на сельдереевом супе. Скинула 7 кг. Потом просто после 6 ничего не ела и исключила калорийные продукты, вечером на крайний случай только чай без сахара или вода и еще скинула за месяца полтора где то 5 кг. Многое зависит от изначального веса и гормонального равновесия)). У меня лишних 15 кг было но ЩЖ не в порядке, поэтому мне сложно было худеть. Сейчас 5 осталось и их ну никак не удается сбросить!

Девочки, а какие гормоны надо сдать? Вдруг и правда в них проблема?

В диете нет ничего сложного. Нужно убрать из рациона хлеб, картошку, майонез, масло. Замените белый рис на бурый, жареное мясо/котлеты/омлет на пареные, лапшу из высшего сорта муки на ту, что из муки грубого помола, обычный творог/кефир на обезжиренный, конфету на яблоко(в крайнем случае, на мармелад). На гарнир очень хорошо идут пареные овощи - лучше всякой картошки. Выбирайте те продукты, в которых больше белка, чем всего остального. Есть лучше чаще, но маленькими порциями. Если перед едой попить простой воды, то быстрее насытитесь, пережевывайте тщательнее. Голод - не вариант. Я как-то хотела пару кг сбросить, так от того, что я все время хотела есть, минимизировав питание, они никуда не уходили. Зато, когда я плюнула и стала есть нормально, они сразу ушли. Если захотите, то похудеете.