Перейти к публикации

one moment , please

  • записей
    20
  • комментариев
    159
  • просмотра
    502 324

Зачем беременным прогулки?


Умм_к@

43 899 просмотров

Зачем беременным прогулки? Не лучше ли дома, в тепле и уюте, с книжкой в руках? Действительно, зачем?

Одно дело, если беременная и до своего интересного положения была любительницей пеших прогулок. Тогда все понятно! Она привыкла гулять по улицам, скверикам, дышать свежим воздухом. И малыша своего приучает заранее.

А если все наоборот: беременная напрочь не переносит бродить по улицам бесцельно. Как быть? Давайте разберемся, так ли уж необходимы беременным прогулки на улице.

Прежде всего хочется отметить, что беременность чаще всего требует изменения привычек будущей матери, ее режима. Очень часто повышается потребность во сне. В этом себе отказывать нельзя. Обязательно нужно полноценно высыпаться. Ночной сон должен быть не меньше 8-9 часов. Днем также нужно отдыхать – 1-1,5 будет вполне достаточно, для того чтобы чувствовать себя бодрой и веселой.

Теперь о прогулках. Прогулки беременным необходимы! Во-первых, это свежий воздух, который очень важен для нормального развития будущего малыша. Для мамы тоже важно дышать свежим воздухом, потому что организм насыщается кислородом, начинает лучше функционировать, улучшается обмен веществ. Только гулять нужно подальше от проезжих трасс. Лучше всего в скверах, садах, парках.

 

Ссылки скрыты.

Прогулки – это еще и движение. Не всем беременным показана гимнастика, да и делать ее нужно под наблюдением врача, а пешая прогулка – это оптимальная физическая нагрузка. Физические нагрузки необходимы для того, чтобы мышцы были в тонусе. Во время родов это вам очень пригодится!

Для того чтобы получить максимальное удовольствие от прогулки, важно чтобы у вас была удобная обувь, желательно на сплошной подошве. На каблуках ходить во время беременности не рекомендуется, тем более во время пеших прогулок.

Одежда тоже должна быть по сезону, не стеснять движений. Особо кутаться, даже в мороз, не рекомендуется. Так как при пешей прогулке организм беременной особенно быстро согревается, холодно вам не будет.

Посещение магазинов, поездки в любом транспорте нельзя рассматривать, какпрогулку беременной.

Особенно хорошо гулять после ужина, перед сном. Вы можете так организовать свой режим, чтобы вечерняя прогулка стала для вас нормой. Поверьте, от этого будет только лучше и вам, и вашему малышу.

А помимо всего прочего, пешая прогулка – это еще и много положительных эмоций, а для беременной это пожалуй самое главное!

Гуляйте на здоровье!

 

 

 

ДЕВОЧКИ, А СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ВЫ ПРОВОДИТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ?

  • Нравится 7

21 комментарий


Рекомендованные комментарии

Обожаю гулять и ходить пешком! Гуляю почти все свободное время, во время Б с улицы почти не уходила, теперь и с сыном гуляю постоянно, заходим домой только есть и спать.

Ссылка на это сообщение

у меня настежь открыт балкон и окно на нем)))) А гулять хожу не каждый день. И т.к. бесцельно шататься не люблю, то прогулка это в основном 25-30 минут до какого-нибудь магаза, минут 15 внутри и 25-30 минут обратно.

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение

мне врач сказал, что прогулка нужна именно для движения....но не более 30 мин.....(у меня была угроза)....я водила сына в школу....думаю этого было достаточно....а свежим воздухом можно и на балконе подышать....)))) имхо...)))

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение

Я вообще редко на улице бываю, до машины и обратно. Вчера последние 7 км до дома ехала 1,5 часа, приехала полудохлая. Какие тут на фиг прогулки лечь и лежать не шевелясь. А вот, если на даче, то это безусловно, всегда свежий воздух под рукой :) только я там редко бываю.

Ссылка на это сообщение

хожу очень много и радостно прусь от этого процесса. Плюс делаю зарядку. 34 недели нам.

Ссылка на это сообщение

Я постоянно гуляла! Причем у меня работа связана с ходьбой! И вообще, мне моя Г говорила, чем больше ходишь, не до усталости, конечно, тем легче рожать. Так и произошло. Да и вообще, прогулки во время беременности какие-то другие, видишь то, чего раньше не замечала!

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение

Я хожу каждый день, то ли в магазин за чем-нибудь, то-ли поехать по делам куда-то...вечерами 2 раза в неделю с мужем ходим гуляем достаточно долго вечерами. Благо сейчас лето и можно наслаждаться вечерними прогулками.

Ссылка на это сообщение

Да уж когда ждёшь первого малыша можно и по ,, ЖИРОВАТЬ ,, спать и по 12 часов и гулять по долгу , а если малыш не первый и уже даже не второй и разница не большая с последним ребёнком , тут уж увы.дома надо всё переделать , а потом гулять идти часок другой и не говорите что муж должен всё дома делать если я Б ему тоже есть чем заняться по мимо дома

  • Нравится 2
Ссылка на это сообщение

а я ни как не могу себя заставить выйти на улицу, хотя раньше очень любила гулять. а сейчас прийдя с работы хочу только есть и спать :(

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение

гуляю по 2-3 часа в день.... :D :D :D

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение

Когда была Б, работала до 8 месяца, и так как моя работа связана с разъездами и встречами, то получалось, что проводила чуть ли не по 12 часов каждый день на ногах и на улице. Хорошо, что ПДР на август, то есть последние месяцы на улице - просто класс - тепло, солнечно, свежий воздух. От прогулок (и плаванья через день) не болели спина и голова. В общем, все это время буквально пролетала. Вот когда меня все-таки выперли в декрет, и мы поехали готовиться к родам в другой город, где мне и погулять-то не с кем было, все и позналось в сравнении - боли в суставах, общее плохое самочувствие и настроение. Мораль, если есть возможность, то гуляйте, работайте, занимайтесь спортом, и Б принесет в физическом плане только одно удовольствие.

  • Нравится 3
Ссылка на это сообщение

Я гуляла ежедневно по 2-3 часа, часто очень не хотелось одеваться, особенно зимой, или в слякоть, но я представляла, что веду гулять малыша, а ему необходим воздух. Во время прогулок еще и глубоко дышала и мысленно просила здоровье у Господа для моего малыша) Так и вышло - легкие роды и здоровенький ребеночек)

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение

Я очень много гуляла,часа по 2 пешком в парке.Перед сном обычно после 10 вечера,когда уже народу мало.Вот с мужем погуляли с 10 до 12,приехали домой,покушали и поехали рожать,а в 11 утра я уже держала доченьку на руках:)

Ссылка на это сообщение

Я очень много гуляла днем И вечером обязательно часа по 2 пешком в парке.Перед сном обычно после 10 вечера,когда уже народу мало.Вот с мужем погуляли с 10 до 12,приехали домой,покушали и поехали рожать,а в 11 утра я уже держала доченьку на руках:)

Ссылка на это сообщение

Гуляем с папой и будущим малышом каждый день по 2,5 -3 часа.... после ужина... Полезно для малыша крепче спим и еду тромбуем)))))))) дышим разговариваем гладим животик.... , думаю малышу это нраввится!!!!

Ссылка на это сообщение

я беременный торговый по городу круги наворачиваю. я привыкшая к ходьбе. и мне в кайф.

Ссылка на это сообщение

А у меня тонус, второй раз на сохранении, двигаться по минимуму можно.. Эх.. А я оооочень люблю гулять!

Ссылка на это сообщение

когда не было тонуса и на последних сроках после 36 неделек гуляли ооочень долго,часов по 6. но мы вообще любители пеших прогулок, когда не было деток с мужем по 15 км по городу нагуливали))

Ссылка на это сообщение

гуляла не каждый день,я домосед,иногда на часик выбиралась,полтора, через силу,не люблю пустое хождение по парку.Зато по магазинам типа меги часами могла гулять.Роды прошли хорошо,воды светлые были,ребеночек здоров.

Ссылка на это сообщение

А я не могу себя заставить гулять :( И до Б не любила это дело, а сейчас вообще обленилась. Ну, и еще погода не балует, постоянно дождь, ветер и пасмурно, а мне так дома хорошо! На днях ходила в поликлинику пешком, где-то минут 40 не спеша, так потом 2 дня живот болел. И так каждый раз после прогулок. Может, самовнушение, конечно, - не знаю...

Ссылка на это сообщение

Ну вот, писала писала - а не опубликовалось...

Повторю. Гуляю я мало, так как не люблю бродить одна и бесцельно. С собакой только по двору пройдусь по 5 минут раз 5-6 в день и все. И гимнастику иногда делаю специальную. Но тоже не часто - жарко сейчас.

А свежий воздух у меня вокруг.

Ссылка на это сообщение
×
×
  • Создать...