FloraG, практически во всем с Вами согласна. Я похудела за 4 месяца на 16,5 кг. Была 81,1 сейчас 64,6. Первые месяц сидела на яичной диете. в остальное время просто ограничиваю себя. Так вот, в чем я не согласна. В том, что совсем надо забыть о шоколаде. Читала множество статей, и пришла к выводу, что черный, горький шоколад можно кушать, НО!!!!!! В первой половине дня. и совсем немного, т.е. даже не половинку плиточки, а одну пластинку. В таком случае он не будет негативно влиять на процесс похудения, ну и нервы останутся целыми у любительниц шоколадушки.

Про шоколад ты конечно права! Черный шоколад не то что не вреден, более того он полезен особенно во время диеты! Лучше съесть кусочек шоколада чем булку с маслом)))

Ученые пришли к выводу, что черный шоколад благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Умеренное регулярное употребления темного шоколада укрепляет кровеносные сосуды, улучшает их работу и препятствует образованию тромбов. Польза шоколада для сосудов обусловлена присутствием в нем флавоноидов — природных антиоксидантов, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно. Кроме этого считается, что эти антиоксиданты способны

Благодаря антиоксидантам шоколад способен защитить сосуды от атеросклероза, предупредить инфаркты и инсульты, нормализует артериальное давление. Но злоупотреблять темным шоколадом не стоит: трети плитки в день вполне хватит, чтобы польза шоколада смогла проявиться в полной мере.

Кроме флавоноидов, шоколад содержит кофеин и теобромин. Эти вещества способны стимулировать работоспособность человека и его творческую активность. Если вам приходится жить в условиях повышенных нагрузок, шоколад поможет вам мобилизовать силы. Поэтому вместо привычного кофе лучше выпить чашку зеленого чая с несколькими кусочками темного шоколада — эффект тот же, но для вашего организма это будет куда полезнее. Регулярное употребление шоколада повышает стрессоустойчивость — не зря шоколад входит в армейский паек.

Многие считают, что шоколад — одна из основных причин кариеса. Если имеются в виду молочный шоколад, конфеты и другие кондитерские изделия на основе шоколада — они в чем-то правы, злоупотребление сладким действительно вызывает кариес. Но причиной кариеса в этом случае становится не сам шоколад, а содержащийся в нем сахар. Умеренное употребление черного шоколада с минимальным содержанием сахара наоборот защищает ваши зубы. Именно поэтому педиатры считают, что лучше давать детям шоколад, чем пирожные, карамель и сдобное печенье в больших количествах: польза шоколада, даже молочного, перевешивает его вред, чего не скажешь о других сладостях.

А польза шоколада для похудения даже стала основой . Горький шоколад достаточно калориен, чтобы не вызвать чувства голода. При этом, в отличие от молочного шоколада, он не относится к «быстрым углеводам», которые легко усваиваются, но не приносят пользы. Однако шоколадной диетой, как и любой другой, злоупотреблять не стоит.

Говорить о пользе шоколада можно долго: он поднимает настроение, стимулирует умственную деятельность (особенно в экстремальных ситуациях), является мощным афродизиаком, улучшает память, укрепляет иммунитет, служит для профилактики весенней усталости и простуды... В общем, чуть ли не панацея от всех болезней.

Несмотря на то, что польза шоколада очевидна, хотим вам напомнить, что любое лекарство в больших дозах может стать ядом. Трети шоколадки в день будет вполне достаточно, чтобы полезные свойства шоколада проявили себя в полной мере: все, что больше — это уже излишества. Ну и не стоит забывать, что наибольшую пользу приносит лишь горький (темный, черный) шоколад, причем чем больше в нем содержание какао, тем он полезнее. Молочный, а тем более белый шоколад в гораздо меньшей степени полезны для организма, потому что какао в них содержится меньше, а жиры и сахар сводят эту пользу практически на нет.

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Тушим(запекаем без масла) белые и зеленые овощи(капуста, кабачок ) делим на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Пьем воду и едим 3 ч. ложки меда.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Чудная говорят вещица! Но вот как быть если свеклу ваще не переношу?????? Чем бы ее заменить....????

Стану МАМОЙ в этом году, за 1,5 года минус 17кг, это наверное самая правильная потеря веса! ты молодец. но, блин, я хочу быстрее! мне в конце августа на свадьбу сестры мужа, там все такие стройные, не хочу выглядеть коровой на общем фоне...

Я не ставила цель похудеть быстро. Спасибо эндокриноллогу, который подобрал правильно лечение.

Девочки, главное все должно быть в меру! ВАЖНО не навредить самой себе! Любые диеты это для начала стресс для организма, важно понимать, что здоровье важнее фигуры! Если вы знаете или чувствуете что есть проблемы со здоровьем, сначала решите эти проблемы и уже потом(если врач удостоверится в вашем состоянии) начинайте худеть. Все мы здесь или уже МАМЫ или стремимся к этому, поэтому давайте будем БДИТЕЛЬНЫ))))

Девочки, главное все должно быть в меру! ВАЖНО не навредить самой себе! Любые диеты это для начала стресс для организма, важно понимать, что здоровье важнее фигуры! Если вы знаете или чувствуете что есть проблемы со здоровьем, сначала решите эти проблемы и уже потом(если врач удостоверится в вашем состоянии) начинайте худеть. Все мы здесь или уже МАМЫ или стремимся к этому, поэтому давайте будем БДИТЕЛЬНЫ))))

Согласна на все 100%!!!

Мне очень нравится подсчет калорий, два раза уже худела и доольно эффективно. Это в первый раз кажется, что сложно, а потом втягиваешься в процесс.

Сегодня мое меню:

Завтрак: чашка свежих ягод( черника, малина), обезжиренный несладкий творожок.

Обед: небольшая тарелочка борща без сметаны из свежей свеклы , греческий салат

Ужин: вареное яйцо, грамм 50 грибов, огурец, помидор

Плюс буду делать баночный массаж сегодня(планирую через день), плюс кататься на велосипеде

Цель: 10 кг. хотя бы скинуть до отпуска

Я вам девочки хочу сказать, что диеты конечно помогают сбросить вес, но временно. Как только прекращаете диету - вес возвращается. Нужно менять полностью образ жизни и питание, так чтобы это было удобно вам и вашей семье. На самом деле все очень просто. Все овощи и мясо приучите себя запекать вместо варки-жарки - и вкусно и полезно. Три раза в неделю занятия спортом. По выходным обязательно отдых на свежем воздухе: пляж, дача, парк, лес. Если добавить к этому отдыху какую-то физ. нагрузку - будете приятно удивлены результатом. Чтобы это не было так болезненно и страшно для вас - переходите на такой образ жизни постепенно, начните сначала с построения системы правильного питания, потом прибавьте занятия спортом. А все диеты так или иначе гробят ваше здоровье - оно вам нужно? Быть красивой и вечно больной? Мужчинам не нужны больные жены, им нужны энергичные и счастливые женщины. Подумайте об этом.

У меня не идеальная фигура, есть небольшой животик, но кожа всегда в тонусе, мышцы подтянуты, нигде ничего не висит - и знаете мужу нравится, а он у меня сам спортсмен как с обложки журнала. Мы ведь худеем в первую очередь для себя, чтобы самой не было стыдно перед другими. Главное любите себя такими какими вы есть и окружающие тоже будут вас любить.

И еще: многие девушки пишут, что набрали вес от гормональных препаратов. Поймите, меньше чем через пол года этот лишний вес не уйдет, что бы вы ни делали. Приблизительно столько выводятся из организма такие препараты. Это не простой набор веса, а огромная проблема и нарушения в организме и простой диетой вы его не поборете - не мучайте себя, а дайте организму вывести эту гадость самостоятельно. Помогите ему свежими фруктами и овощами, но не диетой. Ему и так тяжело сейчас, а вы еще и диету сюда прибавите - в итоге получите целый букет проблем. Потерпите чуть-чуть и все само наладится и придет в норму.

Всем здоровья и красивых форм!

Мне очень нравится подсчет калорий, два раза уже худела и доольно эффективно. Это в первый раз кажется, что сложно, а потом втягиваешься в процесс.Сегодня мое меню:Завтрак: чашка свежих ягод( черника, малина), обезжиренный несладкий творожок.Обед: небольшая тарелочка борща без сметаны из свежей свеклы , греческий салатУжин: вареное яйцо, грамм 50 грибов, огурец, помидорПлюс буду делать баночный массаж сегодня(планирую через день), плюс кататься на велосипедеЦель: 10 кг. хотя бы скинуть до отпуска

Хохохо!!!!! За 1,5 месяца 10 кг!!!!! Прям планы Наполеона!!!))))) Вот это я понимаю настрой! Главное держать себя крепко и не поддаваться на провокации окружающих! Вот это оч тяжело мне дается, как только решаюсь на диету так сразу вокруг все начинают отмечать ДР или еще что нибудь, пить гулять и наедаться!!! Эх вот под таким прессом я сдаюсь за две секунды.

Я вам девочки хочу сказать, что диеты конечно помогают сбросить вес, но временно. Как только прекращаете диету - вес возвращается. Нужно менять полностью образ жизни и питание, так чтобы это было удобно вам и вашей семье. На самом деле все очень просто. Все овощи и мясо приучите себя запекать вместо варки-жарки - и вкусно и полезно. Три раза в неделю занятия спортом. По выходным обязательно отдых на свежем воздухе: пляж, дача, парк, лес. Если добавить к этому отдыху какую-то физ. нагрузку - будете приятно удивлены результатом. Чтобы это не было так болезненно и страшно для вас - переходите на такой образ жизни постепенно, начните сначала с построения системы правильного питания, потом прибавьте занятия спортом. А все диеты так или иначе гробят ваше здоровье - оно вам нужно? Быть красивой и вечно больной? Мужчинам не нужны больные жены, им нужны энергичные и счастливые женщины. Подумайте об этом.У меня не идеальная фигура, есть небольшой животик, но кожа всегда в тонусе, мышцы подтянуты, нигде ничего не висит - и знаете мужу нравится, а он у меня сам спортсмен как с обложки журнала. Мы ведь худеем в первую очередь для себя, чтобы самой не было стыдно перед другими. Главное любите себя такими какими вы есть и окружающие тоже будут вас любить.И еще: многие девушки пишут, что набрали вес от гормональных препаратов. Поймите, меньше чем через пол года этот лишний вес не уйдет, что бы вы ни делали. Приблизительно столько выводятся из организма такие препараты. Это не простой набор веса, а огромная проблема и нарушения в организме и простой диетой вы его не поборете - не мучайте себя, а дайте организму вывести эту гадость самостоятельно. Помогите ему свежими фруктами и овощами, но не диетой. Ему и так тяжело сейчас, а вы еще и диету сюда прибавите - в итоге получите целый букет проблем. Потерпите чуть-чуть и все само наладится и придет в норму.Всем здоровья и красивых форм!

Полностью с тобой согласна! Главное здоровье! При этом нужно прислушиваться к своему организму. Я наверное последний месяц полтора, для моего образа жизни максимум перешла на правильную еду, но ни вес ни объемы с места не сдвинулись. Понимаю что это не большой срок, но все же что то должно было сдвинуться. Вот именно поэтому я решила скажем "дать пендель на удачу" урезать питание, перейти в основном на овощи, может поможет?)))

отчёт! день второй(-1,5 кг):

завтрак: йогурт 2,5%, бутер из зернового хлеба с сыром, кофе с молоком б/с

обед: свекольник, тушёная говядина,выковырянная из жаркого, чай б/с

полдник: сырочек творожный, яблоко

ужин: пареный кабачок с кусочком варёной колбасы

как обычно зелёный чай между приёмами пищи.

+ пешая прогулка в течении часа по жаре +35 в тени.

17 июля:

Завтрак: чай без сахара

Обед: тарелка салата из свежих овощей, 50 гр фасоли, цикорий без сахара, 50 мл молока

Полдник: пила цикорий, позвонила мама, испоганила всё настроение, а когда я злая мне плевать на фигуру и я сожрала штук 5 печенек в глазури .

Ужин: тарелка борща (не жирный), цикорий

+ вода, + 20 минут быстрой ходьбы, упражнения делать не буду, живот тянет

Привет, вот простые упражнения для похудения. Модно как в комплексе так и подобрав под свое здоровье, мне очень нравится "вакуумизация живота", сидя на работе можно работать! Удачи)))1. Упражнение "Ходьба". Это упражнение можно назвать одним из самых эффективных упражнение, в нем задействованы все мышцы ног, это упражнение способствует сжиганию жира в области живота и ног. 2. Упражнение "Приседания". Приседания поможет вам уменьшить объем талии, подтянуть и укрепить ягодицы, убрать целлюлит. Первое ноги чуть меньше или на ширине плеч, в таком случае нагрузка приходится на квадрицепсы и на задние части бедер. Второе способ выполнения упражнения ноги чуть шире плеч, в этом же случае нагрузка идет на квадрицепсы и очень большая нагрузка на внутренние части бедер. Приседать нужно до тех пор пока бедра не окажутся параллельно пола. Во время приседание не скругляйте спину, держите позвоночник в естественном положении. Пятки от пола не отрывать, руки держите на поясе. Упражнения выполняете 3 сета по 30 повторение, если почувствуете, что этого мало можете увеличить количество повторений, до разумного предела конечно. Не надо выполнять упражнения до потери сознания, количество повторений увеличиваете постепенно.3. Упражнения "Велосипед". Упражнения велосипед был и остается одним из лучших способов обретения тонкой талии и плоского живота. Благодаря этому упражнению работают все мышцы живота, даже самые труднодоступные. Для того чтобы создать большую нагрузку на мышцы живота, во время упражнения надо работать всем корпусом, а не только ногами. Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, руки за голову (только во время упражнения не тяните голову руками, это может вызвать не приятные ощущения в области шеи), это и есть исходное положение. На вдохе в умеренном темпе потяните правый локоть в сторону левого колена. Также в умеренном темпе вернитесь в исходное положение, сделав секундную паузу, выполните упражнение другой ногой. Это и есть один сет. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю 3 сета по 15 повторений. Со временем количество повторение можно увеличить до 25, но не более. Если хотите увеличить нагрузку ноги можно держать почти параллельно пола, это значительно увеличит нагрузку во время выполнения упражнения.4. Упражнение "Вакуумизация живота". Известное упражнение в фитнесе вакуумизация очень легкое, но в тоже время очень эффективное упражнения для живота. Если ваш живот растянулся, только упражнениями на пресс это не исправить. В этом вам поможет упражнение вакуумизация. Выполнять упражнения проще простого все, что нужно сделать, это выдохнуть и втянуть живот, насколько сможете, посчитать про себя до пяти и медленно расслабляя живот, вдыхаете. Вот и все как я и говорил, легче упражнения не придумаешь. Выполняйте упражнения ежедневно в течение 10 минут.Так же можно использовать стойку, как вы отжимаитесь от пола и задержать весь корпус до дех пор пока есть силы и так делайте несколько повторов. Нагрузка идёт на сам живот.

спасибо, попробую!

Итак мой отчет за 17.

завтрак бутер из ржаного хлеба с рама "крем бонжур" твороженная чай б/с

перекус: кофе с 0.5 ч.л. сахара и много штук 7-8 нектаринов

обед: помидор большой и два маленьких огурца

ужин поздно и с голодухи(((( 5 шт. хинкалии, фу объелась дура!!!!!

Мой отчет:

завтарк: бутерброд с маслом, кофе без сахара, 2 персика.

перекус: 1 инжир, зеленый чай

обед: фрикадельки , помидор

ужин: 2 пельмешек)))

Я вам девочки хочу сказать, что диеты конечно помогают сбросить вес, но временно. Как только прекращаете диету - вес возвращается. Нужно менять полностью образ жизни и питание, так чтобы это было удобно вам и вашей семье. На самом деле все очень просто. Все овощи и мясо приучите себя запекать вместо варки-жарки - и вкусно и полезно. Три раза в неделю занятия спортом. По выходным обязательно отдых на свежем воздухе: пляж, дача, парк, лес. Если добавить к этому отдыху какую-то физ. нагрузку - будете приятно удивлены результатом. Чтобы это не было так болезненно и страшно для вас - переходите на такой образ жизни постепенно, начните сначала с построения системы правильного питания, потом прибавьте занятия спортом. А все диеты так или иначе гробят ваше здоровье - оно вам нужно? Быть красивой и вечно больной? Мужчинам не нужны больные жены, им нужны энергичные и счастливые женщины. Подумайте об этом.У меня не идеальная фигура, есть небольшой животик, но кожа всегда в тонусе, мышцы подтянуты, нигде ничего не висит - и знаете мужу нравится, а он у меня сам спортсмен как с обложки журнала. Мы ведь худеем в первую очередь для себя, чтобы самой не было стыдно перед другими. Главное любите себя такими какими вы есть и окружающие тоже будут вас любить.И еще: многие девушки пишут, что набрали вес от гормональных препаратов. Поймите, меньше чем через пол года этот лишний вес не уйдет, что бы вы ни делали. Приблизительно столько выводятся из организма такие препараты. Это не простой набор веса, а огромная проблема и нарушения в организме и простой диетой вы его не поборете - не мучайте себя, а дайте организму вывести эту гадость самостоятельно. Помогите ему свежими фруктами и овощами, но не диетой. Ему и так тяжело сейчас, а вы еще и диету сюда прибавите - в итоге получите целый букет проблем. Потерпите чуть-чуть и все само наладится и придет в норму.Всем здоровья и красивых форм!

Ко мне возвращался года через два, но я сама виновата. Поэтому, не совсем правда

отчёт! день третий: - 2,0 кг

завтрак: йогурт, кофе с молоком б/с, бутер с колбасой

обед: бульон говяжий, суфле из минтая, морковь тушёная, чай б/с

полдник: данон творожный, дыня 200гр.

ужин: окрошка на обезжиренном кефире

Чай зелёный между приёмами пищи, запарка на работе, ходьба под палящим солнцем 40 минут.

вечером никаких физических нагрузок, т.к. из-за дождя плохое самочувствие, давление 85/55,плююющит

18 июля:

Завтрак: цикорий б/с, печенька

Обед: суп, цикорий б/с

Ужин: Салат из свежих овощей, ч/л сметаны, цикорий б/с, мармеладка

вода в течение дня, около часа физ. нагрузки

вес 63,5 перестаю худеть, начинаю держать вес.

18.07

завтрак: бутер хлеб и семечками и крем бонжур, чай зеленый б/с

обед: шашлык куриный и помидорка

ужин: (((((( семечки, поесть не удалось

вес не двигается ни на грамм

завтра вообще конец моего диет удержания, вечером еду в деревню ДР у брата, ох и наемся я!!!

18.07

завтрак: кашка пшеничная, чай зеленый

обед: рыбный супчик

перекус:персик, тыквенные семечки

ужин: не удержалась и съела кусочек рулета с маком(сама пекла для мужа), зеленый чай.

Вес стоит на месте, надо перестать трескать рулеты и печеньки!!!

19 июля:

Завтрак: цикорий б/с, ломтик булочки с сыром

Обед: суп, цикорий б/с, мармеладка

Полдник: -

Ужин: салат из свежих овощей, кусочек мяса, печенька, малиновый компот.

Вода.

63,5

19.07. Я молодеЦ!!!

завтрак: как всегда, бутер хлеб с семечками с крем бонжур, чай зеленый б/с

перекус: кофе 0,5 ч.л. сахара (никак не погу пить кофе без сахара)

обед: 3 помидорки и 6-7 абрикосов

ужин: рыбный супчик и щербет(какая же это вкуснытина и всего 65 ккал в 100 гр!!!!!) вместо мороженного супер!

Пропадаю до понедельника, буду стараться много не жрать! НО честно мало в это верю, Я Ж В ДЕРЕВНЮЮЮЮЮ!!!!!!

Тут еще у меня мотивация появилась, у брата свадьба 26 августа, новый девиз "ДАЕШЬ -5 кг к свадьбе!!!!"

Девочки, а вы все молодцы, держитесь и в том же духе!!! Котлетки и печеньки НА ЗИМУ!!!!! приеду проверю!

УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не сошлось на бёдрах платье,

Юбку трудно надевать,

Я себе сказала: "Хватит,

Прекращаю срочно жрать".

Сразу села на диету

И сижу на ней весь день,

Утром нюхала котлету,

Днём смотрела на пельмень.

Ночь.Верчусь, как в преисподней,

Спать давно уже пора пора,

Ни за что такой голодной

Не дожить мне до утра.

Не могла же дать погибнуть

Я себе во цвете лет!

Съела торт, пирог с малиной,

Оливье и винегрет,

Съела рыбу заливную,

Вместе с супом и борщом,

Из свинины отбивную,

И потом одну ещё,

Съела брынзу, сыр Российский,

Сервелата два кило,

Съела даже Муркин Вискас…

Тут и утро подошло!

Не сошлось на бёдрах платье, Юбку трудно надевать, Я себе сказала: "Хватит, Прекращаю срочно жрать". Сразу села на диету И сижу на ней весь день, Утром нюхала котлету, Днём смотрела на пельмень. Ночь.Верчусь, как в преисподней, Спать давно уже пора пора, Ни за что такой голодной Не дожить мне до утра. Не могла же дать погибнуть Я себе во цвете лет! Съела торт, пирог с малиной, Оливье и винегрет, Съела рыбу заливную, Вместе с супом и борщом, Из свинины отбивную, И потом одну ещё, Съела брынзу, сыр Российский, Сервелата два кило, Съела даже Муркин Вискас… Тут и утро подошло!

Прикольный стих! Кстати, про "Нюхала конфету" - когда я села на диету, у наших родичей, один за одним, пощли ДР. И мне приходилось сдерживаться и не кушать праздничные тортики. Вот я и нюхала их. Легче становилось, правда.

отчёт за 19.07(по-прежнему - 2,0кг)

отчёт за 20.07. (-2,2кг)

завтрак: кофе с молоком б/с, бутер из зернового хлеба с сыром

обед: свекла тушёная, фарш отварной говяжий, компот из с/фр.б/с

полдник: 2 бокала шампанского, 3 шок.конфетки, кусочек торта и чай б/с :confusion: :confusion: :confusion: :confusion: :confusion: :confusion:

ужин: кефирчик обезжиреный :anger: