мне только роллтон пришел в голову.....

1) не портиться

2)_ легок в применении

3) не тяжело

4)

вы знаете, что рабство у нас давно отменили, а выходные у вас бывают? а по существу: предлагаю огурчики и помидорчики ( уж нарезать то их найдется время?), фрукты яблоки, груши, сезонные.

естественно я брала бы с собой яблоки, для перекусов или хлебцы, ну и не думаю, что за день повредила бы мне запаренная картошечка Ролтон с кусочком сыра или колбаски(если считать по коллориям, то слишком много не будет, да и сожгете быстро- вы же на работе)

Овощи и фрукты !!!! Очень хорошо гречка и овощи ) Лично мне даже не надоедает )

творог с фруктами

может бутерброды?...сделать дома самой кусок запеченного мяса и потом резать его кусочками и на подсушенный белый хлеб и помидорчик порезать свежий...можно запечь дома гренки- на батон положить кусочек сыра, чтоб расплавился, не должен быстро испортиться...я так делала - батон, сверху кружок помидора и сверху сыр- в микроволновке запекла, как мини-пицца, думаю не поправитесь от такого, ведь не десять же штук съедите...

также можно салатик из свежих овощей- порезать можно в тарелочку на работе- помидор, огурец, брынза, заправить маслом и съесть...

не знаю как бысто портиться на жаре, но люблю тушеные кабачки (икра такая - кубиками кабачки, помидорки и лук с морковкой потушить) и тоже можно на хлеб как бутерброд, в баночке взять икру из дома...

Можно дома взять любую крупу, засунуть ее в кофемолку и перемолоть. На работе можно запаривать как кашу быстрого приготовления, и химикатов нет. Помидоры, огурцы, перец, китайский салат точно если принести целиком выдержат. Еще есть консервы из тунца без масла, но тут проблема надо найти те которые можно есть, а их единицы, каллорий там минимум.

а так даж не знаю что еще посоветовать в таких спартанских условиях.

Фрукты, овощи,... хлопья лучше заменить на готовые каши (мы с девочками берем готовые в судочке - не портятся). Благодаря кашке меньше хлеба съешь. Особенно полезна, конечно, гречка. Скоропортящиеся продукты съедайте в первой половине дня, а остальные потом. Почаще пейте, когда хочется кушать. С утра кушайте более каллорийную пищу, а вечером легкую.

покупаете подсолнечное или оливковое масло и овощи для салатов..полет идей неограниченный... так же поддерживаю идею с бутербродами (но от них не похудеете)...

Эх, девочки, пока выходных нет, а вообще бывают, в воскресение.

• Ролтон вредноватая еда и совсем не диетическая.
  
• Огурчики и помидорчики, фрукты, яблоки и груши - перекусы хорошие, конечно. Надо купить для разнообразия, но хочется и более существенной еды хоть иногда. Правда на рынок мне не выбраться за домашними фруктами/овощами, а в гипермаркетах такое фуфло продают. Но все равно, тяжеловато это все носить, а самое гланое, вы ж не забывайте, что это вся моя еда, т.е. больше есть некогда, поэтому надо что-то полноценное прям придумать, хоть иногда, а не каждый день. Но вообще фрукты и овощи - это конечно хорошо, одобрям-с, спасибо.
  
• Творог пропадет быстро, утром еще перекушу, через час, после прихода на работу, но уже к обеду есть нечего, не говоря уже о вечере.
  
• БаТаВа вот бутер с помидором и сыром понравился, надо только не увлечься, и не готовить много
  
• Elica - да вот крупу гречневую и дикий рис мне только и можно..... на диете Надоели уже хлопья гречневые. А за консерву без масла спасибо, поищу, может найду что-то такое. Можно их даже купить несколько и на работу принести, пусть валяются, что б не таскать каждый день в переполненном транспорте тяжелую сумку с едой.
  

А другие что едят? Ведь вы там не одна наверное? Может скооперироваться с таким же голодным народом и купить небольшой холодильник б/у и микроволновку не дорогую? Ну это как вариант если вы хотите там еще длительное время продолжать работать. Просто все, что предложили девочки безусловно правильно, но долго так не протянешь, желудок взбунтуется и гастрит как минимум, увы. Желательно супчики хомячить хоть раз в день

Я тут увлеклась системой Миримановой минус 60 поэтому скажу что по системе.

Что в этом разрезе можно посоветовать:

Плотно позавтракать.

Обед:

1. Вареное мясо - до обеда не испортится.(правда придется есть холодным)

2. Креветки и рыба (тоже до обеда доживут ) (тоже придется есть холодным)

3. Сыр.

4. Молочный коктейль.

5. Фрукты

Ужин:

1. Фрукты или овощи

2. Сыр

3. Молочный коктейль

4. Крипсы

А если меня все же отвлечь от системы: Я в такой ситуации ела на обед молочку, фрукты, сырокопченую колбасу (она вообще долго не портится), овощи + булки. Пробовала есть вареную курицу - есть конечно можно, но холодная она условно вкусная. Это в обед - до обеда все выше перечисленное доживет. Собственно даже глазированные сырки доживают, просто их приходится слизывать с обертки...

Я тоже за мини-холодильник! Самый идеальный вариант для данной ситуации.

сырокопченая колбаска - хранится прилично. За рабочий день точно не испортится. А чем питаются коллеги? А мжет все-таки скинуться и купить маленький холодильничек?

Надоели уже хлопья гречневые.

Не ешьте вы эти хлопья. Дома сварите нормальную гречку - она очень полезна в ней много витаминов и минералов. Лично я уже подсела на гречку ) А подруга на работе уже месяца 3-4 ест гречку ) и в тепле она не пропадает и ее легко разнообразить!

При диете надо обязательно есть 150 грамм животного белка, если варить с вечера кусок мяса, курицы или рыбы, то за день в фальге даже при 30 градусах с ним ничего не будет его и есть с помидором и огурцом на обед, сытно и не каллорийно.

Еще хорошо хранятся баночки с зеленым горошком или кукурузой, тоже очень питательно и не очень каллорийно, но тяжеловато таскать. А перекусываю я криспами с сыром хохлад (треугольники), хранятся прямо в тумбочке.

Я бы померла на такой работе . Кроме овощей и фруктов ничего не приходит в голову, а я ими и не наелась бы(((

Я бы померла на такой работе . Кроме овощей и фруктов ничего не приходит в голову, а я ими и не наелась бы(((

Хорошо наедаешься морковкой...

Можно делать цыпленка табака как обычно с собой в поезд берут

Кстати - те же вареные яйца!! Вареную картошку!!! Надо подумать что обычно берут с собой еще в поезд

естественно я брала бы с собой яблоки, для перекусов или хлебцы, ну и не думаю, что за день повредила бы мне запаренная картошечка Ролтон с кусочком сыра или колбаски(если считать по коллориям, то слишком много не будет, да и сожгете быстро- вы же на работе)

В том-то и дело, что это не перекусы, это основные и единственные мои приемы пищи. Я домой прихожу каждый день в 22-23 часа ночи и утром ухожу. Когда ж мне еще есть?

И сырок, и картошечка, и колбаска вредны на диете, увы....

Вот не знаю можно ли бульон в термосе с собой брать? Есть прям такие маленькие термосы )

А можно купить маленькую термосумку, если ее не открывать каждые 5 минут, то еда там выживет. Тогла можно и кашки с собой брать, и мяско.

Мне пришла в голову такая идея - дома готовишь суп или борщ, не жирный, такой что бы можно было есть холодным и замораживаешь порцилнно, потом берешь в замороженном виде с собой, как раз к обеду успеит растаять.

А еще варианты предложите, плиз..... Я уже составляю список покупок:

• поискать консервы без масла, а вдруг повезет.
  
• куплю еще наверно консервированного зеленого горошка и кукурузы, может оливок
  
• не забыть купить открывалку для консервов, а то буду грызть банки.... точно похудею.
  
• закупиться "дубовенькими" помидорчиками, огурчиками, перчиком, может редиски или редьки
  
• брынзу или сыр какой-нить....
  

что еще?

Мне совсем нельзя сахар, крахмал (и все его содержащее), муку (и все ее содержащее) у меня СПКЯ, хочу придерживаться диеты для СПКЯшек и попробовать в очередной раз похудеть.

В том-то и дело, что это не перекусы, это основные и единственные мои приемы пищи. Я домой прихожу каждый день в 22-23 часа ночи и утром ухожу. Когда ж мне еще есть?И сырок, и картошечка, и колбаска вредны на диете, увы....

А мне и гастроэнтеролог и проктолог сказали:чем чаще перекусываешь, тем лучше. И вообще женщине так и нужно питаться. Часто и по немножку - как леди!