я бы повременила с упражнениями на таком маленьком сроке...

Я начала заниматься только с 16 недель. И это была и есть аквааэробика и йога( все для беременных). Нам сказали что нельзя выполнять все виды пресса и скручивания. Ну и сами упражнения видоизменются немного!

И до 12 недель доктора не рекомендуют заниматься, а особенно если есть тонус( я свой тонус и угрозу видела только через узи, матка была плоская как блинчик- ничего не болело и не тянуло) или угроза.

Думаю легкая гимнастика а-ля зарядка не повредит, будьте аккуратны!

Пс читала Сирсов они пишут что пробежки можно продолжать, если раньше бегали, только сократить скорость и дистанцию.... Брррррр - жуть )

И еще, пресс уже поздно укреплять! это надо было делать до //!

Я ходила на пилатас для беременных.Пошла первый раз в 6 месяцев.Делали растяжку,танцевали,занимались йогой,качали пресс и ноги.Учились дышать при схватках.Мне очень нравилось.И я жалею,что так поздно пошла.