Решила написать только потому что думаю проблема лишнего набора веса это актуально всегда и для берем и нет, у меня сейчас идет 7 месяц, сражаться с аппетитом становится все труднее и труднее, особенно вечером, и вот по случайности мой муж начал программу метаболик баланс с 3 октября, живем мы в Германии и даже по здешним меркам она стоит не малые деньги, но у него диабет и просто необходимо скинуть вес, уже лет 5 мы все перепробывали, но без результата у него вес мог снизиться на пару кг и обратно, и вот за первые 2 недели он скидывает почти 10 кг!!!! о программе писать не буду, долго и все равно индивидуально для каждого , но вот одно из правил помогает мне избавиться от голода вечером, то есть я ем в течении дня то что мне нужно, а вечером сначала съедаю белок (кусок мяса, или сыра .... в програме советуют просто первые два укуса белок), пока готовлю ужин чувстую что уже нет желания набиваться как я это делала раньше, у меня семья, сыну 20, доче 2 и муж, на кухне вечером хочешь не хочешь готовишь, и вот я нашла спасение. Объясняют в программе это тем что поджелудочная на белок который в огранизм поступает первым продуцирует гармон Glukagon для переванивания белка, как один из результатов всего происходящего в организме (нет времени подробно переводить) торможение чувства голода. Я сначала не поверила, готовлю мужу по программе , напоминаю что он должен начинать с белка, а вчера попробывала , и что же , я была удивлена что мой голод куда-то изчез! подумала о таких как я , которые не хотят набрать за последнии месяцы много, поэтому и написала! Чих мальчуковый на хочушек!