Списки продуктов при ГВ на первых 9 неделях жизни малыша

Мясо

Нежирная говядина, свинина,

Индейка

Сердце, язык, печень

Минтай, треска и др нежирная рыба

Куриные и перепелиные яйца (2 раза в неделю)

Молочные продукты

Творог

Сметана

Сулугуни, моцарела, брынза, адыгейский сыр

Молоко (не более 0.5л в день)

Молочные йогурты без добавок

Кефир, варенец, ряженка, бифидок и т.д.

Сливки 10%

Овощи/фрукты

Картофель, цветная капуста, брокколи, кабачки, цуккини, свежие огурцы без кожи, листовой салат, укроп, петрушка.

Тушеные помидоры и баклажаны

Яблоки, груши, киви, бананы, хурма, грейпфрукт, лимон, ягоды (смородина, вишня, крыжовник)

Крупы

Макароны

Белый подсушенный хлеб, черный в ограниченном количестве

Растительное масло

Сливочное масло ограничить

Грецкие орехи, фундук, миндаль

Компот из сухофруктов

Черный чай без добавок

Вода без газа

Клюквенный морс (не более стакана в сутки)

Отвар шиповника

**********************

Неделя первая.

Тут все просто из разрешенных продуктов: – крупы(гречка, перловка, пшено, овес. НИКАКОГО РИСА!)

– Простая не жирная рыба приготовленная на пару\отварная (треска, щука, окунь и т.п.)

– Отварное куриное филе

– Отварная \ тушенная телятина.

– Простые овощи (картофель, кабачок, морковь, цветная капуста).

– Кисло-молочные продукты (творог, сметана, простокваша, кефир, йогурт – био. Без вкусовых добавок.)

– Твердые сыры.

– Чай зеленый \ черный (лучше с небольшим количеством молока + ложка сахара).

– Сухое печенье (крекеры), сухари. Бездрожжевой хлеб, хлебцы.

– зеленые яблоки, твердые груши (но осторожно)

– Сухофрукты (чернослив, курага, изюм) – начать с малого количества и посмотреть на реакцию малыша.

– Орехи – если у мамы нет аллергии. Лесные орехи, миндаль, кешью (обязательно жаренные) – очень хорошо для лактации.

В рационе кормящей мамы обязательно должны быть овощные супы на мясном бульоне, рыба или мясо – каждый день! В сутки следует выпивать не менее 1.5-2 л жидкости в том или ином виде!

Полностью исключить: кофе, шоколад, колбасы, копчености, маринады, консервы, субпродукты, пакетированные соки, цитрусовые, яркие фрукты, сладкие газированные напитки. (да и от натуральных соков на время стоит отказаться)

Вторая и третья неделя.

Все то же. Рекомендации те же.

Можно попробовать Варенную свеклу, варенную зеленую стручковую фасоль, чечевицу.

Принцип прост – одно наименование готовишь, употребляешь небольшое количество, смотришь за реакцией ребенка в течении суток. Стул не изменился, кожной реакции не последовало – все в порядке.

Четвертая неделя.

Пробуем ввести в рацион белокачанную капусту. Главный принцип – хорошо ее проварить. Хорошо начать с добавления ее в суп.

Прибавить грибы (сушенные или сырые, но не консервированные!) – варить в супе, или тушить с обощами.

Пятая неделя.

Детский врожденный иммунитет начинает падать – нужны витамины. Начинаем вводить сырые овощи и фрукты.

– Из цитрусовых наименьшим количеством аллергена обладает мандарин. 2-3 дольки на пробу. Если все в норме – питайся, но не более штуки-двух в день.

– Виноград – несколько ягодок. Персики, ананасы, бананы, хурма – по половинке. Аллергию эти фрукты не вызовут, но могут чуть расстроить желудок.

– Сырая морковка.

– листья салата

– Можешь попробовать натуральный яблочный и морковный соки.

При вводе фруктов и овощей в рацион, не смешивай новые виды, не более одного нового наименования в день. Пробу проводи в течении суток.

Неделя шестая.

Закрепляем пройденное. )

Седьмая неделя.

Помидоры, брокколи, шпинат. Огурцы – осторожно в малом количестве.

Разнообразные салаты с овощами.

Можно начать есть жаренное, но не жирное (если до этого себе отказывала).

Немного зеленого горошка и фасоли (если есть желание).

Восьмая неделя.

То же.

Девятая неделя.

Вам уже 2 месяца. С этого времени есть можно все. Постепенно вводить в свой рацион. С оглядкой на реакцию ребенка. Главный принцип – здоровая пища. Лучше приготовленное самой, чем полуфабрикаты. Лучше свежее, чем консервированное. И т.п

Источник: http://www.babyplan.ru/forums/topic/39616-mamskaya-boltalochka-d/page__st__400#ixzz2CYTvl1E3