Привет! думаю, что это из-за постоянного напряжения душевных сил, ожидания и разочарования! и как ни странно - нужно дать себе отдых месяца на три, отключить мозги... просто сказать себе - я не буду планировать 3 месяца, я буду отдыхать..тогда сон вернется!

Попробуйте вечером попить чаю из душицы с мёдом. Она успокаивает и очень вкусная.

сама уже месяц раньше 3-х ночи не могу уснуть, а утром не мог у встать. Надо нервную систему приводить в порядок. Пью на ночь корвалол 30 капель с теплой водой. Гадость, но хоть так, а то вообще до 5 утра не сплю.

глицин по 2 таблетки и спишь младенцем, проверено, сама долго мучалась.

Ой, значит, я не одна такая )) У меня сейчас такая же проблема, только я просыпаюсь в 08:00 или 09:00 утра с какой-то тревогой, сильно бьющимся сердцем, как после бега и потом не уснуть уже. Конечно, 08:00 утра не так рано, как 05:00, но тоже не очень приятно в выходные. И действительно, во сколько бы не легла, хоть в 04:00 утра, а просыпаюсь и все. И так уже пару недель. Я решила, что это с нервами проблемы (просто я недавно переболела сильно, даже в больнице 3 недели лежала), вроде, уже все в порядке, из больницы выписалась, а спать нормально не могу. Я решила, что нужно набраться терпения и ждать, пока само пройдет. Это не может длиться вечно! Хотя тебе, конечно, хуже. В 05:00 утра вставать - это вообще капец!

Да уж, вот это режим(( Даже не знаю что посоветовать, хотела глицин, но вижу уже пробовали. Может это от нервов насчет планирования...надеюсь, кто-нибудь сможет вам подсказать что-нибудь дельное!)

Настойка пиона помогает нормализовать сон, успокоиться. А вообще может оно и правильно, рано ложиться и рано вставать.

ой, девочки ,спасибки вам за поддержку и советы. попробую ими воспользоваться ...эх, а сегодня ночь была еще круче в 3 часа ночи подъём и только в 5утра удалось заснуть и то с молитвами....хорошо, что сегодня у меня выходной...

Вы высыпаетесь и какая длительность сна? Если высыпаетесь и сон не менее 6 ч, то ничего страшного нет в подъёме в 5 утра, БТ (базальная температура) и в это время можно мерить.