Нашла интересную статейку! Может кому пригодиться!) Сама стараюсь этому следовать и растяжек пока ТТТ нет.

Всем известно, что растяжки во время беременности лучше предупредить, чем избавляться от них после. Вернуть свой добеременный вес по сравнению с избавлением от растяжек покажется вам простым процессом!

Причины растяжек во время беременности

Растяжки, которые в медицине называют стрии, возникают не только из-за растяжения кожи и набора веса. На появление растяжек во время беременности оказывают влияние гормоны. В клетках дермы уменьшается количество аминоксилот из-за дисбаланса эстрогена.

Это ведет к нарушенной выроботке микромолекул, которые отвечают за эластичность кожи. В то же время из-за избытка гормона кортизола страдают уже созданные волокна кожи - теперь они непрочные и хрупкие. Таким образом, возникает атрофия малого участка кожи. Волокна коллагена удлинняются по горизонтали. Эластин удлиняется, а после рвется и замещается соединительной тканью.

Вот так на коже во время беременности возникают растяжки, похожие со временем на шрамы. Эти участки кожи со временем выключаются из системы кровообращения.

Угадать, возникнут ли во время вашей беременности растяжки или нет, невозможно. Не важно также, были у вас растяжки или нет в предыдущую беременность.

Для профилактики растяжекво время беременности нужно поддерживать физическую активность. Мышцы должны быть в тонусе! Любой фитнес-центр предлагает занятия для беременных. Лучшим выбором для предупреждения растяжек во время беременности будет плавание. 30 минут достаточно для поддержания кожи в тонусе. Ежедневная ходьба - тоже прекрасный вариант. Но не забываем консультироваться по этому поводу у врача.

Предупредить растяжки во время беременности - значит делать массаж и принимать легкий контрастный душ. Растяжки могут появиться не только на животе, но и на груди и на бедрах. Так что, контрастный душ необходим как для бедер и ягодиц, так и для груди и живота.

Предупредить растяжкиво время беременности - значит оставаться активной каждый день. Не забывайте про элементарные прогулки, не лежите на диване перед телевизором. Иначе вы увеличите риск появления растяжек.

Программа "Нет растяжкам" - гид по триместрам беременности:

триместр 1

Необходима забота о коже - очищение, увлажнение, дренаж.

Ежедневно применяйте мягкий скраб и увлажняйте кожу при помощи специального молочка.

Особое внимание уделите области декольте. Так как именно в этот период увеличивается грудь, и растяжки могут появиться там.

Питайтесь правильно - больше овощей и фруктов (в них содержится клетчатка.)

Избегайте Кока-Колы и других газированных напитков.

триместр 2

Третий-четвертый месяц беременности – важный период в борьбе за предупреждение растяжек. Именно сейчас могут возникнуть растяжки.

С 3-4 месяца нужно купить специальный крем от растяжек во время беременности. Это может быть и дорогой Лиерак/Галеник, и Виши и крем средней ценовой ктегории от Avent. Здесь важна регулярность применения.

Крем увлажнит кожу, повысит сопротивляемость кожи к возниновению растяжек.

Повысит регенирацию кожи.

Не забываем пользоваться скрабом.

триместр 3

Не забывайте пить воду. Также необходимо скомбинировать свой рацион питания. Ограничьте потребление соли. Еда должна способствовать выведению шлаков. А значит необходимо включить в свой рацион кисломолочные продукты, свежие овощи, зерновый хлеб, фрукты, злаки (на воде), рыбу.

Не забываем про ежедневное применение кремов и скраба.

Следите за весом. Разгрузочные дни - это не пытки врачей, они действительно помогают корректировать вес.

Если за всю беременность вы наберете не больше 12кг, то риск появления ратяжек у вас снизится.

Приведите свой вес в норму, по крайней мере, за полгода до зачатия. Это снизит вероятность возникновения растяжек у беременных почти в два раза.

Для кожи проблемных зон ( грудь, живот, бедра ) обязательно хорошее увлажнение. Вам необходимо пить не менее 2-2,5 литров воды в день.

Ежедневно после душа используйте любые увлажняющие кремы, лучше с витаминами А, С, Е, коллагеном и эластином. Обязательно используйте скрабы, интенсивный брашинг, массируйте зоны риска.

Ешьте больше продуктов, содержащих калий - банан, груши, изюм, курагу. Еще для подготовки к беременности вашему организму потребуются полезные полинасыщенные кислоты, которыми богаты растительные масла.

Так же очень хорошо помогает предупредить растяжки простое оливковое масло холодного отжима.