Диета при эндометриозе
Запись опубликована anilinka
1 640 просмотров
Привет, девашечки!
Я вчера разговорила свою беременную приятельницу, которая никогда до этого со мной не откровенничала и услышала много полезной информации по вопросам планирования, ну и советы по ведению затяжной (к сожалению, пожизненной войны с эндометриозом). Спешу поделиться и попросить вас рассказать о своих наблюдениях, экспериментах.
Я также порыла немножко интернет и диву далась, почему мне раньше не пришло в голову заняться этим вопросом. Вот основные рекомендации по тому что можно кушать и от чего лучше отказаться:
- употребление тех продуктов, которые, во-первых, укрепляют иммунную систему, а во-вторых необходимы для поддержания гормонального баланса. Это прежде всего овощи и фрукты
- в то же время исключить из диеты кофе, замороженную еду и красное мясо, так как они могут спровоцировать обострение раздражения слизистой и боли.
- планирование 5 приёмов пищи в течении всего дня, разнообразие меню и питьё большого количества жидкости ( не менее 1,5 литров в день ).
- Внедрение в диету большого количества рыбы - ненасыщенные кислоты omega-3, которые содержаться в морской рыбе хранят перед трансформацией матки во время месячных. Дополнительно кислоты omega-3 содержащиеся в растительных жирах и в жирной морской рыбе стимулируют производство противовоспалительных элементов. В диете должны быть "хорошие жиры" в виде: льняного масла, орехов, лосося, макрели или сардины.
- Употребление продуктов богатых целлюлозой - злаковые, каши, коричневый рис, брокколи, кабачки, свекла, морковь и яблоки не только помогают регулировать пищеварительный процесс, но и уменьшают уровень эстрогенов в организме, высокий уровень которых провоцирует проявление симптомов эндометриоза.
- Натуральные растительные стеролы - содержащиеся в таких продуктах, как: чеснок, зелёный горошек, сельдерей, цветная капуста, семечки подсолнуха и тыквы блокируют естрогеные рецепторы, понижая тем самым их активность. Брокколи и цветная капуста содержат субстанции, которые активируют энзимы печени, позволяют эффективно убрать излишек эстрогенов из организма. Цинк в семечках тыквы и подсолнуха положительно влияют на психологическое состояние человека.
- Отказ от красного мяса - красное мясо и его продукты могут побуждать организм к производству простагландинов, которые ведут к заострению воспалительного состояния и болей. Красное мясо следует заменить рыбой, индюшиной и курицей.
- Уменьшение употребления жирной пищи, такой, как мясо, сыры, жареные блюда, майонез, масло. Лучше варить еду, чем жарить - заодно избавитесь от опаснейшего холестерина.
- Отказ от кофе, сладких газировок и конечно же алкоголя.
К сожалению, правильная диета при эндометриозе помогает, но не заменяет лечения этой болезни.
Подруги по несчастью, поделитесь рецептами, следуете ли вы советам и каков результат.
Буду признательна за любую информацию. Всем удачи, здоровья и пусть сбудутся все наши мечты!)
-
1
10 комментариев
Рекомендованные комментарии