я так понимаю, что главный вопрос - "как натренировать силу воли-не жрать лишний раз сладкого и мучного...i" - здесь в. нам никто, кроме вас не поможет.

проблема сладкого - чем больше вы его едите, тем больше хочется. попробуйте отказаться от сахара кардинально (в том числе и от еды/напитков с подсластителями, а-ля кола лайт) - т.е. не добавлять его вообще никуда - ни в чай, ни в кофе,и, соответственно, внимательно следить, чтобы его не было в продуктах, которые вы едите. первые несколько дней будет тяжело, но потом организм привыкнет и вам уже не будет так его хотеться. только такой вариант... для силы воли)))

 

p.s.: ну, а мучное, если я правильно поняла, то, все ваше мучное содержит сахар, поэтому оно отпадает автоматически, если вы перестанете есть сахар

Кстати , у меня тоже кс и г разрешил спорт зал после 8 недель

Я за беременность набрала 11 кг, мой рост 158 см, выйдя из роддома весила 55 кг. На данный момент доченьке девятый месяц, мы на ГВ плюс прикорм, мой вес 44 кг. Сбросила лекго, просто не ем после 18.00, на завтрак только каши, на обед ничего жирного, а ужин творог и фрукты. И обязательно много воды пить в течение дня, а еще конечно физ нагрузки, я занимаюсь дома по 30 минут в день, пока доченька спит. Ну и конечно ванны с морской солью и скраб, я делаю кофейный с медом и маслом розмарина. А так вообще много сил уходит на дочу, прогулки, игры, даже иногда поесть некогда. А и еще никаких перекусов, если и позволяю себе, то только фруктами.

Мне система -60 помогла скинуть 15 кг. Мы тоже были на ГВ, на ночь пила ооооочень много зеленого чаю, качество и кол-во молока не изменилось.

а за сколько месяцев скинули 15 кг?

а за сколько месяцев скинули 15 кг?

за 4 месяца. но я еще подключала потом спорт, дома. не обязательно качать пресс (если пока нельзя), есть много других программ, типа бодифлекса.

Причем первые кг уходят очень легко. Стоит только начать, а как увидите результат втянетесь. А первый результат появится очень быстро. Желаю к лето вам стать стройняшкой.

за 4 месяца. но я еще подключала потом спорт, дома. не обязательно качать пресс (если пока нельзя), есть много других программ, типа бодифлекса

хорошо скинула ты. молодец. сыну 9 месяцев,пресс качать уже можно. я после кс.

хорошо скинула ты. молодец. сыну 9 месяцев,пресс качать уже можно. я после кс.

По поводу пресса, поделюсь опытом. Я качала пресс по тренировкам Голливудского тренера, там всего 20 минут в день, я чередовала это через день тоже с голливудским тренером "бедра и ягодицы". Вообщем мышцы то подтягиваются, но они все под слоем жирочка. Тут как то девочка в блоге писала что стала заниматься по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". я решила тоже это попробовать. Там небольшая силовая нагрузка чередуется с кардио. По первой тяжело, а потом втянулась, главное не пропускать. Вообщем результат уже есть, на животике стал проступать рельеф, ушли бока. После 30 дней выберу программу посложнее.

По поводу пресса, поделюсь опытом. Я качала пресс по тренировкам Голливудского тренера, там всего 20 минут в день, я чередовала это через день тоже с голливудским тренером "бедра и ягодицы". Вообщем мышцы то подтягиваются, но они все под слоем жирочка. Тут как то девочка в блоге писала что стала заниматься по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". я решила тоже это попробовать. Там небольшая силовая нагрузка чередуется с кардио. По первой тяжело, а потом втянулась, главное не пропускать. Вообщем результат уже есть, на животике стал проступать рельеф, ушли бока. После 30 дней выберу программу посложнее.

спасибо