А я вот не совсем согласна, насчет того, что худеет мышечная масса. Это не так - уходит и мышечная масса и жир одинаково, только, что мышцы тяжелее жира. А что бы мышечную массу не терять, а только жир, надо есть много белка (3-4г на 1кг веса) + спорт, желательно тренажерка + кардио.

Одолжите силу воли а то я как та личинка на диване всё жру)) А еще у меня после родов полное отсутствие мышц, я еле-еле пять подъемов качая пресс могу сделать((( мой тоже идеальный вес 55 кг при росте 165, а сейчас 62-63, надеюсь, после окончания ГВ похудею..

Насчет Бодифлекса-это здорово!но там имеются противопоказания. Попробуйте еще дыхательную систему Оксисайз, тоже там надо разучить дыхательное упражнение и делать при этом физические. Вроде с оксисайз даже эффективнее для похудения. В чем отличия бодифлекс и оксисайз можно в инете найти-погуглить,ну и саму технику и видео. Я вот начала потихоньку,посмотрим.

Еще мне нравятся программы Джиллиан Майклс,интенсивная хорошая нагрузка,худею)

Может кому пригодится мой метод) Я с 58 до 45 скинула. Правда медленно. Но надёжно. Теперь даже на гормональных препаратах больше 50 не набираю.

1.Исключила сахар во всех его проявлениях (в чае-кофе, в виде любых кондитерских изделий и.т.п)

2.Исключила картошку, всё, что связано с мукой и любое тесто (тоже во всех его проявлениях, включая макароны. Исключила рис-потому как, по сути, это чистый крахмал без балластных веществ. А крахмал- легко усвояемый углевод. Как следствие- повышает глюкозу крови резко и вызывает выброс инсулина. А инсулин запускает процесс отложения жиров.

3.+Подсчёт калорий

4. Пятиразовое питание. Чтобы у организма не развивался "голодный стресс", в результате которого активируется отложение жиров. Организм "пугается" голода (а вдруг завтра совсем кормить перестанут!!!!) и как сумасшедший, на случай голодовки, откладывает всё съеденное "про запас".

5.Физ. нагрузка (я танцами занимаюсь)

6.Вода не меньше 8 стаканов в день.

Всем стройного лета!!!!

Ох как я худела со ста-с лишним )))) где то уже писала , я до 18 было 45 кг потом гормональный сбой и и к 22 годам ,оппа во мне уже 120 кг))) худела на море. Мужа позвали на работу в Доминикану , жили там долго..примерно за год я скинула, где то около 40кг. Много плавала + много гречки (тайком везла из Москвы) +много жидкости + каждое утро стакан кипятка. Ни каких таблеток и т.д.По приезду в Москву , бассейн и пилатес -еще 15 кг До Б ...опять же кипяточек утром+через 2 часа яичница+через 2 часа салат+через 2 часа рис или гречка.(Потом каждый день меняла последнее блюдо , можно на бульон или рыбу) Не важно во сколько есть, важно что есть Единственный спорт это ходьба на 8 этаж вверх и вниз , забросила лифт.

А зачем кипяточек?

Никто не пробовал Сибирскую клетчатку? Купила ее 3 месяца назад, но никак не могу заставить засунуть ее в рот У меня какое-то представление о ней как о тайских таблетках, кажется что там что-то живое

Я ее ем, утром с кефиром или йогуртом, на счет похудения не скажу ничего, так как заедаю я ее хлебом с маслом, но кушать до обеда не хочется.

А зачем кипяточек?

Улучшает пищеварение, уталяет чувство голода.

Может кому пригодится мой метод) Я с 58 до 45 скинула. Правда медленно. Но надёжно. Теперь даже на гормональных препаратах больше 50 не набираю.1.Исключила сахар во всех его проявлениях (в чае-кофе, в виде любых кондитерских изделий и.т.п)2.Исключила картошку, всё, что связано с мукой и любое тесто (тоже во всех его проявлениях, включая макароны. Исключила рис-потому как, по сути, это чистый крахмал без балластных веществ. А крахмал- легко усвояемый углевод. Как следствие- повышает глюкозу крови резко и вызывает выброс инсулина. А инсулин запускает процесс отложения жиров.3.+Подсчёт калорий4. Пятиразовое питание. Чтобы у организма не развивался "голодный стресс", в результате которого активируется отложение жиров. Организм "пугается" голода (а вдруг завтра совсем кормить перестанут!!!!) и как сумасшедший, на случай голодовки, откладывает всё съеденное "про запас".5.Физ. нагрузка (я танцами занимаюсь)6.Вода не меньше 8 стаканов в день.Всем стройного лета!!!!

У нас снег давно уже сошел и мы уже начали с мужем бегать! У нас как раз рядом стадион- раньше он хотел в спортзал, но я его уговорила бегать, мотивируя как раз экономией и пользой! Еще качаем пресс, делаем лягушку и приседаем(бесплатно и не хуже спортзала) Какой то плохой у вас клуб, у меня спокойно на 2 недели замораживали(( У меня тоже усиленный массажный хулахуп- первое время синяков не избежать(хотя я и крутила поначалу по 2-4 минуты.Муж смеялся, говорит выглядит, как будто он меня бьет)))Но потом кожа привыкла и все нормально! Надеюсь у вас будет исключение и синяков вообще не будет!!!

Девочки,у меня от хулахупа синяков не было.Первые 2 дня я крутила,обернувшись полотенцем,а потом привыкла кожа.Кручу 10 минут.

ПП и спорт. Ходила на фитнес 10 месяцев, закончился абонемент - пошла в тренажерный зал, муж туду ходит уже больше года) Я с ним за компанию. В октябре на Диете Дюкан скинула лишних 4,5 кг. Сейчас в пределах 51-52 вес держится. Сауна по понедельникам. Ем пять раз в день, много пью. Работа сидячая, поэтому без спорта - никуда)

ПП и спорт. Ходила на фитнес 10 месяцев, закончился абонемент - пошла в тренажерный зал, муж туду ходит уже больше года) Я с ним за компанию. В октябре на Диете Дюкан скинула лишних 4,5 кг. Сейчас в пределах 51-52 вес держится. Сауна по понедельникам. Ем пять раз в день, много пью. Работа сидячая, поэтому без спорта - никуда)

Девочки,у меня от хулахупа синяков не было.Первые 2 дня я крутила,обернувшись полотенцем,а потом привыкла кожа.Кручу 10 минут.

К лету надо начинать готовится с сентября прошлого года, а не с апреля)))ИМХО. А вообще диеты это все фигня, диета- это образ жизни, вы же не сможете всю жизнь есть рис на пару и овощи, значит вес вернется и еще пару кг с собой притащит, ешьте все, маленькими порциями, 4-6 раз в день, после 6-7 вечера только овощи или фрукты, тренировки обязательно, а обертывания и массажи хороши в совокупности со всеми остальными мероприятиями, отдельно они бесполезны, кожа только внешне лучше станет и то, до первого кг съеденного шоколада

Наверное еще от кожи зависит.У меня даже от легкого обруча синяки были! Но полотенце вариант-даже в голову бы не пришло!!! Спасибо!

После вчерашнего первого раза бока трогать больно)) Даже не знаю буду ли сегодня крутить, попробую опять на плотных халат)

А так по расписанию осталось еще 2 дня абонементу, схожу на фитнес ну и сегодня гречневый обед и ужин)

К лету надо начинать готовится с сентября прошлого года, а не с апреля)))ИМХО.

100%

Но, как показывает практика, все бегут в зал за 2 недели до пляжного сезона

К лету надо начинать готовится с сентября прошлого года, а не с апреля)))ИМХО. А вообще диеты это все фигня, диета- это образ жизни, вы же не сможете всю жизнь есть рис на пару и овощи, значит вес вернется и еще пару кг с собой притащит, ешьте все, маленькими порциями, 4-6 раз в день, после 6-7 вечера только овощи или фрукты, тренировки обязательно, а обертывания и массажи хороши в совокупности со всеми остальными мероприятиями, отдельно они бесполезны, кожа только внешне лучше станет и то, до первого кг съеденного шоколада

Так-то оно так, но с возрастом это перестает работать. У меня, по крайней мере.

Мне 30 лет и вес я держу без изменений уже 13 лет, при этом не отказываю себе в пицце и сладком, вопрос в том, что если хочешь торт не надо есть его целиком, достаточно кусочка))))

Остановиться вовремя легко, вопрос приоритетов)))) чего хочется больше, обожраться или хорошую фигуру, а количество еды не секрет, сколько поместиться в ладонях, без горки, это норма за раз, по моему все это знают))))

К лету надо начинать готовится с сентября прошлого года, а не с апреля)))ИМХО. А вообще диеты это все фигня, диета- это образ жизни, вы же не сможете всю жизнь есть рис на пару и овощи, значит вес вернется и еще пару кг с собой притащит, ешьте все, маленькими порциями, 4-6 раз в день, после 6-7 вечера только овощи или фрукты, тренировки обязательно, а обертывания и массажи хороши в совокупности со всеми остальными мероприятиями, отдельно они бесполезны, кожа только внешне лучше станет и то, до первого кг съеденного шоколада

После вчерашнего первого раза бока трогать больно)) Даже не знаю буду ли сегодня крутить, попробую опять на плотных халат)А так по расписанию осталось еще 2 дня абонементу, схожу на фитнес ну и сегодня гречневый обед и ужин)

Мне 30 лет и вес я держу без изменений уже 13 лет, при этом не отказываю себе в пицце и сладком, вопрос в том, что если хочешь торт не надо есть его целиком, достаточно кусочка))))

mo-tya, я конечно в этом вопросе совсем неправильная.. только недавно научилась не переедать... Мой сигнал сытости явно притормаживает.... И всегда было проще не есть вообще, чем скушать чуть-чуть... Сейчас уже как-то научилась где-то приблизительно так кушать, но на это понадобилось много времени