мне кг если скидывать то 2 гдето)))мне рельефы хочется.......Юля-ля-495"вашими" методиками я добьюсь получается да? ваши фотки просто вдохновили!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да, рельефы появляются

Я занималась бодифлексом. Когда начала в первый раз заниматься результаты были потрясающие, сантиметры улетали со всех частей тела. Но, прозанимавшись месяц, я бросила, ведь там надо каждый день с утра и на голодный желудок. С каждым разом, когда я начинала заниматься эффект становился все меньше. В последний( вроде четвертый раз) за 1,5 месяца тренировок ушло мало сантиметров. Так что, надо начинать и не бросать. Дыхание мне легко далось, пару дней ходила и училась дышать, а потом подключила упражнения.

Я вот тоже не любитель бешенных темпов, поэтому бодифлекс мне нравится и вообще люблю упражнения на растяжку.

Я два года назад немного сбросила спомощью бидифлекса + кремлёвка (не жесткая - без подсчетов углеводов, просто не ела или ела в меньшем количестве запрещенные продукты). Сейчас (после родов) возобновила всё это, но более интенсивно. Во-первых, теперь я каждый день делаю оксисайз и бодифлексом догоняюсь в нужных местах. Во-вторых, более жестко соблюдаю кремлёвку (но без фанатизма).

Где то слышала, что совмещать оксисайз или бодифлекс с силовыми нагрузками (типо занятия фитнесом) не принесёт нужных результатов, т.к. дихательная гимнастика менее интенсивная.

Моё мнение: я считаю, что это идеально для лентяев))) Если у вас нет сил занятся чем то более интенсивным или не позволяет состояние здоровья, то это идеальный вариант.

И еще отлично раскачиваются легкие, что важно особенно для будующих мам. Я не ожидано для себя обнаружила, что в родах могу многое))) и это если учесть, что я когда то не прошла медосмотр по объёму лёгких.

Несколько раз начинала заниматься БФ, но после родов более основательно. Два месяца (декабрь и январь) занималась каждый день, около 25-30 минут, если ребенок (ему было 2 мес и неделя, когда начала) капризничапл, бросала и шла успокаивать. Потом стимул в виде висящего живота исчез, есть еще, конечно, но сейчас хватает меня на 2-3 раза в неделю.

ИМХО надо следить за питанием все равно. На сайте бодифлекса почти все девочки на какой‐нибудь системе. Там обсуждали Голощапову О. и ее книгу, я прочитала, осталась довольна. Смысл в кратце - есть только по голоду и то, что хочешь. Но потом мне пришлось ограничиться из-за ребенкиного дерматита и пока хорошая книжка работает не в полную силу. У нее еще даны ссылки на разных авторов похожих подходов, можно почитать.

Результат - минус 10 кг, прододжаю кормить грудью, по 10-12 см в талии и бедрах (минус ))). Я тоже хотела 20 кг за 5 месяцев... не получилось, да я и не стремлюсь уже к быстрым результатам, рада, что постепенно все уходит, главное - динамика.

Еще, конечно, мышцы подтянулись и заметно уменьшился целлюлит. Занимаюсь по видео с Корпан, с Грир не получилось.

Ограничивать в еде я себя могу с легкостью. Но вот еще такая проблема у меня: мой организм очень легко удерживает воду. Хотя с почками и выделительной системой все ОК. Часто пью - много писаю. Но вот как только превышаю лимит по соли - все! Пиши пропало. Как минимум +500гр мне обеспечены. И так уже солю все по минимуму, солю только готовые блюда, непосредственно в тарелке. Мне не тяжело не есть сладкое, шоколад. Но вот не есть солененькое и остренькое - это для меня катастрофа. Вот вчера поела слабосоленой форельки (она была совсем не жирненькая) - все, привет утром 400гр на весах(((( Пичалька((((Это не жир, а вода.

Наверное, надо мне свой похудательный дневничок на форуме завести, чтобы был стимул...

Amélie Poulain, сладкое любишь? Хочешь похудеть - сахар и сладкое в помойку.

Amélie Poulain, сладкое любишь? Хочешь похудеть - сахар и сладкое в помойку.

еще соленое по великим праздникам. А сладкое мне кажется можно есть в первой половине дня в умеренных кол-вах

Amélie Poulain, сладкое любишь? Хочешь похудеть - сахар и сладкое в помойку.

Нет, сладкое не очень. Сладкое могу не есть месяцами. Я как мужик соленое и острое, сушеное, вяленое люблю.

А сладкое мне кажется можно есть в первой половине дня в умеренных кол-вах

Нет! Людям склонным к полноте сладкое вобще нельзя.

Девы, а посоветуйте мне еще масло для массажа банками. Буду жопкины ушки массажировать. Какое лучше? Оливковое или др? Или может косметические какие-то масла, тогда фирму и название присоветуйте.

Нет! Людям склонным к полноте сладкое вобще нельзя.

Согласна на 100%. Поэтому мне Мириманова не очень близка. Спорные 2 момента у нее:

1) есть сладкое до 12

2) не есть после 6

Второе правило раскритикует любой эндокринолог/диетолог. Не есть после 6 это миф! Это может привести к застою желчи, а потом и к камням в желчном пузыре. Это если Вы в 9 вечера спать ложитесь, тогда да. Но я раньше полуночи никогда не ложусь. Поэтому для меня оптимальным является ужин в 19-20 вечера (кусочек мяса или рыбы + овощи). И за два часа до сна стакан кефира обезжиренного. Не должно быть слишком больших промежутков между вечерним и утренним приемами пищи. Ровно как и обжираться перед сном нельзя. В прошлый раз когда я худела со своим эндокринологом, она мне даже Урсосан выписывала по 1 капсуле на ночь. Так как у худеющих объем пищи резко снижается, а желчь вырабатывается в том же объеме. Это также черевато застоем желчи.

Девочки, а БФ, я так понимаю, надо делать утром натощак? А есть что-нибудь вроде него, только чтобы вечером можно было делать? А то сын утром не дает маме заниматься

Мама-Кабачок, там перерыв после еды не менее 4-х часов и вообще нужно, чтобы желудок пустой был, а то не втянешь его. Так что, если есть силы и возможности делайте вечером. Вспомнила, там вроде не такой быстрый эффект будет, как если с утра занимаешься.

astra86, спасибо! перерыв не менее 4 часов - не проблема))) обязательно тоже займусь, может к лету и будут результаты))) мне по весу сбрасывать особо не чего, а вот подтянуть надо...

В мае я начала 30 дней Джиллиан Майклс.

В итоге минус 3 кг за 20 дней. Спросите меня: почему всего 20 дней? Да потому что на 21 день мой тест показал+++++!!! И это после 3,5 лет!

Джиллиан Майклс- это чудо))) я верю, что это тренировки помогли мне.