ой у вас мой рост и мой вес((((((( Постою послушаю)

Я не специалист, и уж тем более не доктор, ....

но скажу, что пошла рожать с таким же весом, какой у вас...а сейчас мой вес...68 кг....

я поняла, что если есть желание похудеть, значит будет результат...да, где то ограничивала себя в мучном и сладком, пила воду около литра, и старалась не есть после 19-00...тогда и вес постепенно сходит, и потом кожа не висит

с таким весом можно попробовать заниматься по видео с Лесли Сансон для начала

У нас на работен женщина очень хорошо похудела. Она каждое утро запаривала кипятком овсянные хлопья (олейку по-моему) без соли. Говорят она улучшает обмен веществ. Ну и конечно побольше овощей, зелени и фруктов. Ни чего жаренного, только вареное и на пару. Результат у нее просто потрясающий! Чем смогла, тем помогла, успехов!

Поделюсь своим опытом, совсем недавним. Я вешу меньше и рост мой выше, но долга не могла сбросить пять кг., которые были очень лишними. В общем я ела только рис, пшеничку, перловку и гречку. Скажу сразу, что не просто отваренные на воде, а с поджаркой из лука и моркови, а еще обжариваю бородинский хлеб на сковороде-гриль и всприкуску с чаем, правда без сахара, но с джемом. За месяц я похудела.

мироманова вам в помощь.я за 1,5 месяца сбросила 8кг!

Могу посоветовать только правильное питание, мучное и сладкое вообще под запретом, воды пить много, за 30-40 мин до еды 2 стакана, утром первое что должно попасть в желудок это вода (тоже 2 стакана). Я занимаюсь в домашних условиях, качаю пресс, руки, спину, попу. Все упражнения я подобрала себе в группах в ВК (например "40кг"). Есть множество рецептов обертываний, и против целлюлита и против дряблой кожи, тоже поищите-повыбирайте в интернете, я обычно покупаю эту жижу для обертываний, самой делать лень. Можно попить L-карнитин (карнитон), но тут нужны аэробные нагрузки, эффект будет хороший.

мироманова вам в помощь.я за 1,5 месяца сбросила 8кг!

подскажите что это, видео или диета?

Больше движения, меньше сладкого, мучного. Нельзя полностью исключать из рациона продукты, т.к. пример, в черном хлебе содержатся микроэлементы, которые нет ни водном другом продукте питания. Нужно есть все, но сладкое и мучное до 12-ти утра и после 18-19 чай несладкий или молочка.

А правильнее будет обратиться к специалистам, чтобы не навредить организму.

система минус 60 вам в помощь!

можете скачать прямо книгу и почитать, там и про кожу есть кроме всего прочего.

в свое время мне очень помогло.

резкого похудения не ждите, она направлена на постепенную, здоровую потерю веса.

И я за систему! В прошлом году с 18 мая до НГ сбросила 22кг!!!

а мне нравится пилатес - комплекс совсем не сложных упражнений, посмотрите видео в интернете, как раз для девочек с большим весом, однажды загорелась идеей вегетарианства (исключительно в целях похудеть), в течение года постепенно ушло почти 20 кг (набор был из-за приема гормонов), потом, правда, на Кавказе не удержалась от шашлыка, и начала снова кушать мясо, но вес скорректировала, а теперь на диете для СПКЯ но иногда все-равно позволяю себе лишнего...

мой рост 162, вес прошлым летом был 74 кг. сама себя ненавидела. на системе минус 60 скинула до 61,3. и сейчас в процессе))) система не напрягает.немного качаю пресс, велотренажерю

тоже группа озабоченных похудением,там только каких диет нет!)

Моя мама скинула на Системе Минус 60 (она же система Мириманова) 30 кг! На системе худеется медленно, но верно. Вы точно на ней похудеете,т.к. у Вас большой лишний вес, А если нужно скинуть немного, например 3-5 кг, то чаще всего система не действует, тут уже нужно добавлять более активные физ.нагрузки на "проблемные" места.

А еще мне нравится эта система, т.к. она бюджетная. Можно готовить из того, что есть. Например, на диете Дюкана можно разориться.

Я сбросила около 20 кг, была 102,8 схуднула до 83 примерно за пол-года, это без физ. нагрузок, только при помощи коррекции питания. Сейчас набрала, т.к. с августа не сижу на диете. Да в принципе это и диетой назвать нельзя. Пробовала разные диеты, после них вес только прибавлялся, поэтому мой вам действенный совет (все проверено на собственном опыте), я отказалась от жареного, жирного, мучного и сладкого, отказалась от сосисок, колбас и майонеза. Ела всегда когда хотела, даже вечером, это уже потом, стала убирать ужины, заменяя их кефиром, но это совсем не обязательно. Салатики, супы, каши - стали моими верными друзьями. Мясо, рыбу, котлеты либо варила, либо готовила на пару, но вкуснее было все-таки когда все пожарить, а потом минут 10-15 подержать на пару. Если хочется сладкого можно не много позволить себе зефира, пастилы, мармелада или овсяного печенья. Худеется легко, не голодая, через неделю-другую организм как-будто начинает помогать, начинает хотеться не пельмешей с майонезом, а йогурта, фруктов. И мне очень помогли электронные весы, где я каждое утро видела свои достижения, ну и сайты худеющих, где я по началу отчитывалась за каждый съеденный кусочек, это очень дисциплинирует. Удачки, все у вас получиться если будет желание, это не так сложно. Я вот тоже с завтрашнего дня решила продолжать худеть, а то что-то совсем расслабилась)))))

система минус 60 вам в помощь!можете скачать прямо книгу и почитать, там и про кожу есть кроме всего прочего.в свое время мне очень помогло.резкого похудения не ждите, она направлена на постепенную, здоровую потерю веса.

Моя мама худела по системе минус 60 ,результат отличный.Правда сейчас себе позволяет шалости сладенькие,но выглядит отлично.Это не диета,а система питания,первые 2 недели ей было сложно не кушать вечером,а теперь привыкла и все ОК.Желаю Вам огромной силы воли и терпения и 90-60-90

А я вот слабохарактерная. Не могу без сладкого, жаренного и т.д. А на системе это всё можно утречком съесть! Я по выходным себе по утрам картошечку жарила, пироженки ела. А вес уходил! Для меня было совсем не в напряг! В новогодние праздники я расслабилась и системы придерживаться перестала. Но вес держался стабильно! С 87 я сбросила до 65 при росте 164 см. Хотела весной продолжить, чтобы дойти до 60 кг, но в феврале заб. Вошла в беременность с весом 64,8. Сейчас идёт 16-я неделя, я набрала всего 2 кг, не придерживаясь системы. Думаю, это потому, что вес на системе уходит медленно. А быстро сброшенные килограммы так же быстро возвращаются и друзей приводят. И - да: система очень бюджетный вариант похудения. Я не покупала ничего особенного за исключением криспов. Остальное готовила из того, что было дома.

Моя мама с папой,похудели на 10 кг, начали ходить вечером по лестницам пол часа, до 8 этажа и обратно в быстром темпе, но постепенно его наращивали, старались не есть после 7. У папы раньше было давление по 200, сейчас 120 и пульс с утра 60!! даже собака похудела когда с ними ходила))

Моя мама с папой,похудели на 10 кг, начали ходить вечером по лестницам пол часа, до 8 этажа и обратно в быстром темпе, но постепенно его наращивали, старались не есть после 7. У папы раньше было давление по 200, сейчас 120 и пульс с утра 60!! даже собака похудела когда с ними ходила))

Классный способ! Особенно для тех, кто стесняется в спортзал ходить.

По лестницам бегать - это классно придумано) У нас в подъезде не побегаешь - вечно накурено( Если есть собака, можно подольше гулять - и вам польза и собаке кайф)))

Девочки! Советую почитать список продуктов, разрешенных диетой. Нравится ли, подходит ли? Я вот фанатею от Протасовки (5 недель - минус 6-8 кг), но она для больших любителей кисломолочки (кефир, творог) и свежих овощей. Кто-то сидит на гречке (лично я не смогла бы). Еще хорошая диета - 6 лепестков (по принципу раздельного питания). Главное - не срываться!

По вопросам:

1) Обруч, ходьба, бег

2) Массаж

3)Витамины надо, если на диете, особенно на моно-

4)Пить много (около 2 л. вдень), особенно теперь, ближе к лету. Минералка без газа.

Запомни 3 основных правила питания:

1. Чтобы худеть надо есть (примерно около 5-6 раз в день)

2. Вода важнее чем еда (2-2,5 л в день)

3. Объем порции небольше граненого стакана,

и никаких ни диет, ни систем не используй, т.к. все дает только временный результат.

Система минус 60

Ходьба желательно за час до завтрака, начинать с получаса и потом час каждый день. сначала умеренная, затем быстрая, как сможете ходить не задыхаясь.

Воды 8 стаканов в день до 18-00.

Успехов!!!

я придерживаюсь системы минус 60, за месяц -6 кг, была у эндокринолога. мой рост 172, вес 86-88 кг, ее совет: считать ккал(не более 1400 в день) питание 4- 5 раз, и физ нагрузки чтоб пульс поднимался 120 ударов, всякие прогулки не помогут(