такого темпа я не придерживаюсь, он меня просто убивает, в голове шумит, уши закладывает, короче не мое. т.ч. для себя тоже выбрала -60

До - вес 75, после 53. Рост 150 - результат держался 1,5 года (пока не забеременела)

Диета Кима Протасова(она ж протасовка) - если подходит набор продуктов и главное не нарушать...

Упражнения - Бодифлекс

Про то как подтянуть или лучшить кожу хорошо пишет Катя Мириманова (автор системы Минус 60) - кофейный скраб и крем с мумия...

Всё это помогло мне...

Кстати, по поводу ходьбы. Я во время системы каждый день проходила 3 мили с Лесли Сансон

Лучший способ похудеть- не есть после 16.00, на крайняк после 17.00, то что НУЖНо есть за 3 часа до сна-это МИФ придуманный худыми людьми.

Толстые худеют, если не ужинают, уж поверьте мне, я всю жизнь махровая диетчица, и о похудении знаю все.

Ну и + спорт конечно, без него никуда

и еще, углеводы до 12, после 12 только белки.

Просто нужно меньше есть и больше двигаться. Ну и, естественно, питание скорректировать. Это только кажется, что "будет трудно", на самом деле человек состоит из привычек, которые вырабатываются в среднем за 21 день. Соответственно, любую новую привычку можно внедрить в жизнь за 3 недели или раньше. Никаких проблем, было бы желание.

Про себя скажу, что рост у меня тоже такой же почти - 160 см, вес 47 кг. Максимальный вес был (за мою жизнь) 68 кг. Это был пипец, и как я могла столько есть )))

Короче, похудела очень просто без всяких диет: фитнес + меньше есть. Я ела все, что обычно, просто меньшими порциями. Ну и никакого алкоголя, естественно, это даже не обсуждается.

***

Просто похудеть - это очень легко. Будет просто эффект от того, что поступает энергии меньше, чем расходуется в организме. Совсем другое - поменять систему питания. Я вот начиталась своего любимого Зеланда и тоже решила перейти на живое питание (это когда не есть термически обработанную пищу и всякое мясо). Результаты офигительные!!! А как сопутствующий эффект - потеря лишнего веса (у меня было 3 кг лишних). Вешу 47 кг. Но я это не рекомендую, если морально и духовно не готовы. Всему свое время.

Короче, всё в Ваших руках. Если захотите и вознамеритесь, всё получится. Как пишет Зеланд, одного желания мало, нужно еще намерение.

P.S. Еще посоветую мое любимое средство - ХУЛАХУП. Это не "вещь!", это нечто большее ))) Только если его никогда не крутили, начинать надо без фанатизма, постепенно, а то синяки будут (как у некоторых любительниц "всё и сразу")

то что НУЖНо есть за 3 часа до сна-это МИФ придуманный худыми людьми

Я думаю, тут имеет место искажение смысла. "Есть не меньше чем за 3 часа до сна" - вот что имеется в виду. Т.е. оставлять промежуток между последней едой и сном как минимум 3 часа. Исказилось из-за людей, которые не оч.хорошо владеют русским языком.

(Это как про 2 августа Выражение "Олень в воде ногу обмочил" превратилось в выражение "Олень обмочился в воду" )

А вообще, если не есть за 5-6 часов до сна (и более), то организм во время сна всегда худеет. Это проверено лично мной )))

Я бы все таки посоветовала пойти в тренажерный зал. Тяжело, да, а кто сказал что будет легко? худеть всегда тяжело

Перед началом тренеровок пообщаться с тренером, поставить цели и задачи

Пить много однозначно, можно на массаж походить, если нет возможности финансовой или другие причины, то можно купить баночку для массажа и делать себе самой антицеллюлитный массаж

Легче всегда "сушиться" на белковой пище, меньше углеводов

На счет каких-то добавок. Л-карнитин сжигатель жира, но тут самой нельзя его пить, нужно посоветоваться с тренером. Это хороший и натуральный жиросжигатель, он же содержиться и в мясе и самостоятельно вырабатывается нашим организмом. Он помогает быстреет "топить" жир, но действует он только в ходе активных тренировок. Просто его пить и сидеть на диване - никакого эффекта не будет