При планировании здоровое питание и умеренный спорт не повредит! Готовте с мужем на ужин салаты с тушеными овощами, гуляйте больше на свежем воздухе... И вес сам постепенно нормализуется.

Слушайте свой организм и кушайте только тогда, когда он этого хочет. Для этого гармония нужна.

Посему пожелаю Вам гармонии)))

48 размер на женщин? ходите в нормальные магазины одежды. раздельное питание вам в помощь.

Вы же уже пробовали систему -60 и спорт и эффект был. Чуда не случиться, если все свои стрессы заедать. Возьмите себя в руки и живите по правилу - мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.

тут недавно много блогов было на эту тему....поищите, там много советов на эту тему, есть что почитать))))

Ипонамать,тут пытаюсь хоть как-то на диете посидеть,а она со своими беляшами приперла))))),Вот теперь сижу и думаю про них,хоть иди теперь,да тесто ставь,бессовестная ты девочка)))))))

Ипонамать,тут пытаюсь хоть как-то на диете посидеть,а она со своими беляшами приперла))))),Вот теперь сижу и думаю про них,хоть иди теперь,да тесто ставь,бессовестная ты девочка)))))))

Тоже наелась только что своей системной капусты с отварным мясом и как прочитала рпо беляши, душа улетела в рай((( Но я ни-ни, остался 1 кг до моей цели

Тут дело в отсутствии силы воли, без обид конечно.Голодать конечно не нужно, да и вредно это. Ну и кушайте вы курицу, но не заедайте ее хлебом, а вприкуску с салатиками или тушеными овощами, это вкусно и не слишком калорийно. варите супы, ешьте их с сухариками. От макаронных изделий вообще откажитесь, на гарнир море круп можно готовить. Откажитесь от свинины и сала, можно готовить и говядину, она не так калорийна.по моему, включая хоть немного логику, можно выбрать вкусные продукты. Вы же понимаете, что чем больше теста и жира, тем больше вес растет.Ну так и заменяйте продукты.И чем есть сахар, уж лучше шоколадку есть.И зажарки всякие для супов и соусов делайте на обычном растительном масле, оно мало калорийно.Ну вот, дальше сами продумайте диету. Удачи вам! Мне бы вот набрать вес, но не выходит, хоть и ем все калорийное)))

Я сама похудела хорошо перейдя на правильное питание - уберите жареное, жирное, мучное, сладкое, колбасы, соусы. Можно не много овсяного печенья, мармелада, пастилы. Результат не заставит себя долго ждать. Худеется лекго и полезно

Вы хотите чудо-способ? Нет таких. А так Вы и сами знаете ответ - питайтесь правильно. Плюс спорт. Все. Больше рецептов нет))

Перекусывать, кушать и жрать - ключевые слова.

Какая то модная сейчас диета Магги, почитайте, может подойдет, она вроде не очень страшная, уж лучше кремлевки

Покупала йогурт ( фруктовый с кусочками ) утром заливала мюсли ( фруктово-ягодные ) этим йогуртом и вечером это был мой ужин . На такой вот пище мой вес не поднимался выше 45 кг ( рост 155 ) . Теперь забив на это дело поправилась до 51 ( муж рад ) . О , забыла написать ... йогурт + мюсли я себе делала раз в месяц точно неделю .

И ещё заметила , что от такой вот пищи становиться очень эластичной и нежной кожа .

расскажу про себя.

Рост 160. Выходила замуж была 50кг, через два года стала 56кг. Учитывая, что у меня кости узкие, жира на мне было много(да и при 50кг жирок на боках и животе присутствовал). Отдышка появилась.

Начиталась в инете про диеты, выбрала подсчет калорий. И понеслось. Каждый день на калькуляторе калорий в инете составляла себе рацион. Поставила ограничение в 1000ккал и 10-15г жира в день. Естественно сладкое в эти рамки не укладывалось. + спорт дома:купила степпер (ходила по 3000-5000 шагов в день), обруч, растяжка. Так прошло два месяца. И стала я 46,5кг. И вот тогда я стала худой: ни попы, ни сисек, одни кости. Настроение никакое, на всех срывалась. Из-за низкого кол-ва жиров волосы стали выпадать, кожа сухая, морщинки вылезли (хоть и пила витамины, но большинство витамин жирорастворимы, а жир то не поступал с пищей, и витамины не усваивались)

В один прекрасный день решила, что худеть хватит и испекла пирог.... и сожрала его в одну моську. И понеслось: я ела, ела и ещё раз ела. За две недели с 46,5 стала 52кг=( Желудок растянула, ела по многу и часто.

Поняла, что так дальше нельзя. И стала прислушиваться к себе. Ела только тогда, когда действительно хотела, не переедала (а для этого нужно есть медленно). 1,5-2 л воды чистой (кстати и кушать меньше хочешь, и организм чистится. Кожа становится более увлажненной и чистой) Желудок стал сокращаться, кушать стала меньше. Кушала все, что хотела, но сладкое всегда на последок, чтобы сладкого не переесть. И вес начал снижаться. Сейчас я 49,5кг, вес держится год. Спортом как таковым не занимаюсь. Делаю дома растяжку и упражнения на попу, ноги и пресс по чуть-чуть, но каждый вечер.

Покупала йогурт ( фруктовый с кусочками ) утром заливала мюсли ( фруктово-ягодные ) этим йогуртом и вечером это был мой ужин . На такой вот пище мой вес не поднимался выше 45 кг ( рост 155 ) . Теперь забив на это дело поправилась до 51 ( муж рад ) . О , забыла написать ... йогурт + мюсли я себе делала раз в месяц точно неделю .

Т.е завтрак у меня привычный, обед тоже привычный, а вечером мюсли + йогурт? И так раз в месяц недельку покушать? Чет не догоняююю)))

Рекомендую с утра выпивать стакан воды с отрубями-отлично чистится организм и аппетит уменьшает.Еще мне очень помогает с похудением уменьшение углеводов на ужин, т.е. на ужин есть только рыбу или курицу без гарниров и стакан кефира-и сытно и легко.

Петрушка// , э нет , завтрак чай (кофе ) и крекер один , обед фруктовый или овощной салат или фрукты или овощи без компании а сами по себе . я люблю свёклу и на обед её съедала .А на ужин да , мюсли + йогурт .

Для себя поняла , что в суматохе дня можно легко о еде забыть ( я и забываю у меня чаще только один ужин ) А вот уснуть на пустой желудок я не могу вовсе и поэтому у меня такая схема была , но если вы на голодный желудок спите легко , то можно поменять местами в обед мюсли с йогуртом , а на ужин овощи , фрукты .