Девочки, сразу оговорюсь, что это ни в коем случае не реклама сайта!!!

Я к этому сайту никакого отношения не имею (тем более финансового).  А написать так много решила, потому что девочки спрашивали...

Короче, это реклама здорового образа жизни!!!

Все мы не идеальны, и в какой-то момент в голову приходит мысль, что дальше так жить нельзя и вот эти складки по бокам или на попе не очень то нам "к лицу". И в основной своей массе девочки сразу садятся на какую-то диету.

Так вот, это ВРЕДНО! Нельзя сидеть на диетах!!!

Поймите, наш организм живой и умный. Что вы делаете, когда узнаёте, что вам сокращают зарплату (ну при условии, что поменять работу нельзя)? Правильно, вы постараетесь сократить расходы. Так поступит и наш организм. Как только он поймёт, что вы решили его уморить голодом или недостатком углеводов (так любимая всеми Кремлёвка), он сразу урежет свои расходы. Он будет изо всех сил цепляться за свой жир, ведь это его запасы корма. На чёрный день.

Да, поначалу уйдёт несколько килограммов (и чем выше был исходный вес, тем больше уйдёт), но это только потому, что организм ещё не понял, что его надули. А как только запасы гликогена истощатся, и организму придётся "затянуть пояс", он всполошится. Он решит, что у нас война-разруха-голод и надо запасаться солью-спичками-сухарями. Это инстинкт выживания.

Замедляется метаболизм. А это значит, что любой кусочек пищи будет рассматриваться как подмога закромам и откладываться про запас. Именно поэтому, девочки, сидевшие на кремлёвках, протасовках, низкокалорийных диетах, после "слезания" с диеты начинают резко набирать вес.

Пищевые привычки не изменились. Сидя на диете, они мечтали о том светлом дне, когда уже наконец налезут те джинсы и можно будет это дело отметить хорошим куском пиццы и большой картошкой фри. И залить это сверху колой или пивком

Так вот, вы то с диеты слезли, а организм ваш, напуганный жестоким обращением, с неё не слез. Он продолжает жить в прежнем, замедленном режиме. И любая морковка пойдёт в закрома. Яблоко? Это хорошо, в нём куча углеводов, пригодится, ныкаем. Мороженка? О, ещё круче, там и простые углеводы, и жир и белок есть. Всё ныкаем. Всё пригодится.

Быстро слетев, вес потом так же быстро наберётся обратно. И чаще всего, прихватит с собой ещё друзей. 

В итоге, сев на диету, вы расшатали свой метаболизм (это при условии, что всё хорошо, и через какое-то время после диеты он вернулся на прежний уровень, а ведь бывают случаи, что он так и остаётся сниженным и тогда уже грозят болезни типа сахарного диабета), измучили себя и свою силу воли голодом и ограничениями, не приобрели ничего, кроме голодного блеска в глазах и озлобились на всех (обычно на мужа, который продолжает "жрать-метать всё подряд, пока я тут на диете сижу").

А после низкокалорийных диет к этим симптомам добавляются ещё выпадающие волосы, ломкие ногти, дряблая-сухая-красная кожа, тусклый цвет лица и общее плохое самочувствие. И это ещё вам повезёт, если ничего более серьезного не заполучите. 

И теперь объясните - зачем это всё?!

Нужно признать, есть люди, который обладают способностью "есть и не полнеть", но их единицы, и, чаще всего, это счастье ненадолго. Через какое-то время, если жрать всё, что попадает в поле зрения, всё равно природа возьмёт своё.

В основной же массе своей, нам всем приходится следить за своим питанием. Следить всю жизнь. Смиритесь. Никто и никогда не сможет питаться одними гамбургерами и при этом выглядеть, как Летиция Каста. Стройная фигура и здоровье - это труд. Каждодневный, упорный труд. Главное здесь - любить себя.

Полюбите себя. Такой, какая вы есть. С этими "ушками" на попе, с этим мягким животиком. Всё это ерунда, потому что Вы - это Вы. Скажите себе "Я у себя одна, единственная и неповторимая, самая красивая, любимая и желанная". Любите себя и помогайте себе стать ещё красивей, ещё лучше, ещё стройней.

А адрес сайта простой:

Заходите, осматривайтесь, регистрируйтесь, разбирайтесь.

Там очень много полезных статей, форумы с отзывчивыми девочками, которые помогут и подскажут, очень удобный планировщик питания, который поможет вам правильно распределить своё питание в течение дня, контроль сочетания БЖУ (белков-жиров-углеводов), контроль веса и сжигаемых калорий, учёт фитнесса и домашней работы, возможность составлять свои рецепты, возможность отслеживать потребление питательных веществ и минералов.

При регистрации программа рассчитает ваш ИМТ, подберёт вам коридор калорий и подскажет с чего начать.

Почитайте тему для новичков, просмотрите первые шаги. А если что-то будет непонятно - пишите. Можно на форуме, можно в личку. 

Повторю ещё раз, я не рекламирую этот сайт.

Вы можете туда даже не ходить. Я рекламирую здоровый образ жизни.

Я сама сидела два раза на низкокалорийных диетах (до 600 ккал в сутки). Да, они мне помогли. Да, я сбросила 20% от первоначальной массы тела (нужно учитывать, что изначальный вес был ну просто оооочень большим).

Но какой ценой?

Я до сих пор собираю выпадающие волосы. Конечно, уже не так сильно падают, раньше был вообще кошмар и никакие репейные масла не помогали. У меня обломались ногти, ухудшилось зрение, сильно разрушились зубы, стала чаще болеть. Ну, в общем, полный набор. Жизнь виделась в чёрных тонах.

А потом подруга посоветовала этот сайт. Естественно, я сначала отнеслась к этому всему с недоверием. Есть как минимум в два раза больше, чем я ела, и при этом худеть? Фигня ведь… Но попробовать то никто не мешал, тем более, что жрать уже хотелось неимоверно.

Поначалу вес стремительно понёсся вверх. Именно по той причине, что мой бедный организм стал судорожно запасаться всем, чем можно. Но постепенно мы с ним пришли к согласию. И уже через месяц решили полюбовно, что хватит набирать, войны больше не будет, будет всегда сытость и надо уже начать отдавать заныканное.

Девочки, я похудела ещё на 10 килограмм

Правда, это процесс медленный. Но зато верный. Ведь и толстеем мы не за неделю, правильно? Так почему же мы хотим сбросить всё, что копилось годами, за неделю диеты?! Так не бывает. Да и плавно худеть намного полезней – успевает подтягиваться шкурка, организм перестраивается, привыкает, подстраивается психика, да и гардероб успеете обновить

Эти 10 килограмм я сбрасывала 3 месяца. Учтите, что мой вес всё равно очень большой. Он и до сих пор большой, так что стройняшкам с 60 кг живого веса, мечтающим похудеть до 40 кг и увидеть свой позвоночник через живот, сразу скажу – это не для вас.

Остальным же скажу – оказывается это реально! Можно кушать нормально, быть сытой, получать все необходимые питательные вещества и витамины. И при этом худеть! Ну, это при условии, конечно, что питаться вы будете здоровой и правильно пищей, а не гамбургерами, пельменями, пиццами и картошкой фри.

Ни за что и никогда больше я не буду истязать свой организм диетами. Я люблю его! Он мне нужен!

Так вот, основные постулаты правильного питания:
- кушать много овощей и фруктов;
- пить не менее 8 стаканов воды в сутки (чистой, не считая супы, чаи и соки);
- потреблять пищу в разумных пределах, укладываясь в коридор калорий (коридор рассчитывает программа в зависимости от ИМТ -индекса массы тела, обычно он достаточно большой, чтобы насытиться, если есть каши-супы, а не макдаки);
- кушать минимум 4 раза в день (понемногу, но часто, чтобы твой организм не объявил эвакуацию);
- ни в коем случае не ругать себя! а наоборот любить! не говорить "я такая жирная, мне надо похудеть!", а говорить "я такая красивая, я стройнею и буду ещё красивей, хотя куда уж лучше";
- разгрузочные дни должны быть не более одного дня в неделю и калорийность не менее 1/3 от обычного коридора (а лучше 2/3) (разгрузки могут быть на молокочае, на гречке, на яблоках - всё что угодно, можно даже просто кушать что обычно, но урезаться в 2 раза);
- нельзя голодать! голодовка - это стресс для организма, он обязательно отомстит;
- нельзя сидеть на диетах (типа кремлевки) - таким образом, ты выбираешь только белки и жиры, а углеводов организму не хватает и он потом будет судорожно выцеплять их откуда только можно (потому некоторые девочки даже от лишнего яблочка потом толстеют после кремлёвок);
- в холодильнике не должно быть явных соблазнов, зачем себя травмировать;
- необходим фитнесс, даже для молодых мамочек возможен фитнесс (об этом тоже есть статьи на сайте!);

Да, и главное, мамочки, пока кормите грудью – резко похудеть не получится  Это ведь гормоны. Но не нужно расстраиваться, можно пока подтянуть тело упражнениями и привыкнуть к здоровому питанию. А там и гормоны на убыль пойдут вместе с лишним весом.

Удачи всем! И здоровья!