я думаю, нужно нанять грамотного тренера, объяснить ему всю ситуацию и он персонально для вас составит тренировки и питания!!!

я понимаю, что это сейчас звучит как оправдание, но я ухожу в 8 и прихожу в 8 с пн-пт, в сб ген.уборка, в вск огород на даче...

я понимаю, что это сейчас звучит как оправдание, но я ухожу в 8 и прихожу в 8 с пн-пт, в сб ген.уборка, в вск огород на даче...

ну тогда у вас нет времени на себя у нас клубы работают до 22,30, кому надо успевают, а кому нет - ищут отговорки!!!

а ежили вы из тех - купите тренажер эллепсир и утяжелители на руки и на ноги и он вам в помощь!!!

у меня в районе нет таких клубов, там где есть, я без авто вечером домой не доберусь, а денег на такси в купе с тренером у меня просто не хватит...

ну я ж говорю, тренажер вам в помощь!!! супер вещь!!!

и дисциплины!!!чтоб заниматься на нем

за три месяца похудела на 24 кг))))без спорта)))) ......главное -цель!!!.....а ем я, как слон))).....но считаю калории)))))

за три месяца похудела на 24 кг))))без спорта)))) ......главное -цель!!!.....а ем я, как слон))).....но считаю калории)))))

тоже калории считаю,- чувства голода нет, но и толку нет...

А я решила попробовать диету Дюкана.У меня 5-7 лишних кг было. До этого ни на одной диете не могла просидеть больше 3-х дней,тоже самое было и с правильным питанием. А тут всё получилось-за месяц я скинула 3 кг!!!Для меня это нечто!!!!Я очень люблю сладкое,но я его ела и ни в чем себе не отказывала-на сайте этой диеты есть много рецептов любых блюд,в т.ч. и сладенького-только из разрешенных продуктов)))В общем я была так рада что отвес 3 кг и я скинула бы еще больше-но узнала что...беременна)Мб помогла диета а мб просто совпадение)Теперь конечно не сижу на диете,скинутый вес не вернулся.

Хром опаснен для здоровья человека, принимать его внутрь значит не беречь своё здоровье.

Правильное питание, активный образ жизни.

Хром опаснен для здоровья человека, принимать его внутрь значит не беречь своё здоровье. Правильное питание, активный образ жизни.

отчасти согласна, только у меня сдан анализ крови с определением количественного содержания ионов хрома, показатель занижен...

у меня в районе нет таких клубов, там где есть, я без авто вечером домой не доберусь, а денег на такси в купе с тренером у меня просто не хватит...

А еще - смысла пресс вам сейчас качать особо нет - пока жиры не уберете, особо пресса не будет, даже под жирами. Много раз замечала. Вот когда уже почти все скнинется есть смысл, а так вы попусту себя изводите. Вам нужны именно кардио нагрузки сначала - хотьба, бег, велотренажер, скакалка.

И еще - не оправдывайтесь СПКЯ! у мой лучшей подруги СПКЯ обнаружили недавно - но она худая, вернее она склонна к полноте, но она не жрет и в фитнес ходит всегда!

отчасти согласна, только у меня сдан анализ крови с определением количественного содержания ионов хрома, показатель занижен...

Дело ваше. Недостаток хрома хорошо пополняется за счёт добавления в рацион морепродуктов и некоторых овощей, свеклы напр. Вместо того, чтобы пить химию, которая кстати неэффективна при похудении, а лишь вредит здоровью, большой риск генных мутаций.

И еще - не оправдывайтесь СПКЯ! у мой лучшей подруги СПКЯ обнаружили недавно - но она худая, вернее она склонна к полноте, но она не жрет и в фитнес ходит всегда!

а я и не оправдываюсь, если бы этим прикрывалась, то сидела бы дома, жрала ведрами и говорила, ой я болею... ем я мало, только разрешенные продукты, в разрешенном объеме, да и домашняя физ-ра рулит

и скорее всего Вы не знаете, что СПКЯ бывает разного происхождения. У меня подруга с этим же диагнозом ДРЫЩ, а жрет как конь. просто отклонения разных гормонов дает разный результат..

пы.сы часто СПКЯ путают с МФЯ, что есть вариант нормы, может он у вашей подруги и есть, тем более раз диагноз выставлен недавно.

я придерживаюсь определенных правил питания и не ужинаю, последний прием пищи в 16.00, привычка вырабатывается за 2 недели, сначала было тяжело, а сейчас вечером есть не хочется. Ну и фитнес, тренировки по 1,5 часа 2 раза в неделю. Всю жизнь склонна к полноте, но сейчас уже себя знаю и потому убрать вес не проблема. После последних родов прошло 9 месяцев, за беременность набрала 20кг., тренировки начала 4 месяца назад, сейчас вернула добеременный вес 51кг. Питаюсь в основном мясо+овощи, почти не ем хлеб, только на завтрак и все сладости до 13.00 ( я сладкоежка). Сейчас много пью чай, но в основном потому, что кормлю грудью.

А как вариант не есть после 6? Сладкое и калорийное на первую половину дня, днем уже здоровую пищу, овощи, фрукты, вечером в 6 кисломолочку и банан например. И все, до утра!! Первые дни тяжело, но потом втягиваешься. Очень спасает вечерний спорт (тот де бег), после него аппетит уходит и пораньше лечь спать.

я придерживаюсь определенных правил питания и не ужинаю, последний прием пищи в 16.00, привычка вырабатывается за 2 недели, сначала было тяжело, а сейчас вечером есть не хочется. Ну и фитнес, тренировки по 1,5 часа 2 раза в неделю. Всю жизнь склонна к полноте, но сейчас уже себя знаю и потому убрать вес не проблема. После последних родов прошло 9 месяцев, за беременность набрала 20кг., тренировки начала 4 месяца назад, сейчас вернула добеременный вес 51кг. Питаюсь в основном мясо+овощи, почти не ем хлеб, только на завтрак и все сладости до 13.00 ( я сладкоежка). Сейчас много пью чай, но в основном потому, что кормлю грудью.

Вы мой кумир, вот это сила воли ))) преклоняюсь

По поводу того что родишь похудеешь, забеременеешь похудеешь шансы малы, у меня тоже СПКЯ нифига не похудела за беременность, только набрала, теперь мучительно избавляюсь

за три месяца похудела на 24 кг))))без спорта)))) ......главное -цель!!!.....а ем я, как слон))).....но считаю калории)))))

Не обязательно при СПКЯ есть лишний вес. У меня наоборот Долго вес в норму приводила.

тоже калории считаю,- чувства голода нет, но и толку нет...

видно считаете на "глазок" и через разок......не знаю никого, кто бы не похудел на этом, если честно придерживаться правил.....а вообще вам просто надо не лениться и силу воли потренировать, и и все получится......Если задаться целью - все будет!!!!"

видно считаете на "глазок" и через разок......не знаю никого, кто бы не похудел на этом, если честно придерживаться правил.....а вообще вам просто надо не лениться и силу воли потренировать, и и все получится......Если задаться целью - все будет!!!!"

хожу по 5-6 км каждый день. Пью много воды, ем салаты с заправкой из масла. Не худею, но поддерживаю вес. Знакомая худела, ела все, но - вареное, печеное, мясо без жиринки и от х/б изделий и десертов/конфет, нужно, конечно, отказаться... 48 кг скинула.

Однажды на канале "Здоровье" выступал какой-то очень авторитетный диетолог и он сказал, что самый верный способ сбросить вес - правильное питание, а что касается спорта, то самые эффективные: на первом месте - плавание, на втором - ходьба, на третьем, кажется, бег. Еще добавил, что надо много ходить в умеренном темпе.

Я за зиму набрала с 60 кг до 70...Видимо расслабилась. В марте с удивлением обнаружила что курточка маловата) Худела банально, не есть после 17:00, только воду пила или чай зеленый. Отказалась от сладкого, сахара, мучного и жареного. Ежедневные прогулки с коляской по 3 часа...И хулахуп просто замечательно убрал лишнее с талии и живота. Худеть начинала с марта с весом 70.5 кг, сейчас начало июня у меня 61 кг. Я конечно и при 60 пышечка, ибо рост у меня 160 всего, но больше худеть не буду, муж ненавидит худобу, ему нравится когда я булочка))