Я присоединяюсь к Вам! Отправила запрос на вступление в группу. Когда пустят-не знаю.

Я присоединяюсь к Вам! Отправила запрос на вступление в группу. Когда пустят-не знаю.

:Hello: обычно в течении суток

я решила к вам присоединится, с небольшими поправками на гв ребенка, не все ем, родила 20сент. 176-78кг. меню зк. овсянка с черносливом на воде. об-д творог 1пр 2 печ яблока, ужин будет простокваша, яблоко печ.

я решила к вам присоединится, с небольшими поправками на гв ребенка, не все ем, родила 20сент. 176-78кг. меню зк. овсянка с черносливом на воде. об-д творог 1пр 2 печ яблока, ужин будет простокваша, яблоко печ.

Зайдите в группу в одноклассники, там есть как питаться во время ГВ по системе.

сарочка кокшина (просто marinka_v) Вытяжка из группы для кормящих и беременных. Там еще много инф. по этому вопросу.

КОРМЯЩИМ МАМАМ

Сейчас главное -это здоровье малыша, поэтому цепляться за суточную калорийность тоже нельзя.

Во-первых ,важен отбор продуктов, который подходит и малышу ( животик, аллергия)

Во-вторых, питательные вещества для Вас и малыша.

Что Вам и малышу подходит однозначно:

1. Форма приготовления ( не жарим пищу)

2. Ограничение соли и отсутствие острых и пряных приправ, отсутствие сахара и выпечки.

3. Обезжиренные молочные и низкожирные мясные продукты

4. Режимное и дробное питание

5. Правильный питьевой режим

6. Гимнастика бодифлекс !!!!

7. Поддержка группы.

Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны.

Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т.п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г.

Мясо (говядина, свинина, телятина) должно быть заменено рыбой, морепродуктами, иногда печенью и сердцем,. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мясо нужно есть отварное, котлеты - приготовленные на пару, т.к. это уменьшает жажду. Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать рот холодной водой . Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в неделю.

Сахар должен быть заменен медом, т.к. мед быстро всасывается, усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходимые для образования клеток крови. 2 ч.л. меда за каждой едой способствуют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того, мед устраняет проблемы с запорами и улучшает сон.

Ежедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо ("в мешочек"), 5-6 шт. грецких или других орехов.

Необходимое кол-во кислот содержится в свежих фруктах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности организма в кислотах нужно пить раствор 1 ч.л. яблочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). Очень полезен сок грейпфрута и лимона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевыжатым виноградным, яблочным или клюквенным соками без добавления сахара (подсластить можно медом).

Мясо не рекомендуется есть с 34-35 недели. Дополнительно стараться употреблять побольше растительного масла (до 30-50 мл в день) и пить разведенный водой 1:1 морковный сок после еды по стакану в день. Уверяют, что это приводит к накоплению в организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей. С 37-38 недель исключаются также каши, творог, сыр. Остаются всякие овощи-фрукты, ягоды, молоко, кефир, биокефир, йогурт.

Автор диеты Марианна Трифонова.

Во многом согласна, но если мама изначально обладает избыточным весом, то необходимо строго соблюдать принцип маложирного питания и обогатить рацион витаминами и минералами из овощей, фруктов, зелени, разумно потреблять орехи, злаковые, кисломолочые продукты.

Есть за двоих НЕ НАДО, важна не порция, а те полезные вещества, которыми она насыщена.

сарочка кокшина (просто marinka_v) Вытяжка из группы для кормящих и беременных. Там еще много инф. по этому вопросу.

КОРМЯЩИМ МАМАМ

Сейчас главное -это здоровье малыша, поэтому цепляться за суточную калорийность тоже нельзя.

Во-первых ,важен отбор продуктов, который подходит и малышу ( животик, аллергия)

Во-вторых, питательные вещества для Вас и малыша.

Что Вам и малышу подходит однозначно:

1. Форма приготовления ( не жарим пищу)

2. Ограничение соли и отсутствие острых и пряных приправ, отсутствие сахара и выпечки.

3. Обезжиренные молочные и низкожирные мясные продукты

4. Режимное и дробное питание

5. Правильный питьевой режим

6. Гимнастика бодифлекс !!!!

7. Поддержка группы.

Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны.

Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т.п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г.

Мясо (говядина, свинина, телятина) должно быть заменено рыбой, морепродуктами, иногда печенью и сердцем,. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мясо нужно есть отварное, котлеты - приготовленные на пару, т.к. это уменьшает жажду. Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать рот холодной водой . Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в неделю.

Сахар должен быть заменен медом, т.к. мед быстро всасывается, усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходимые для образования клеток крови. 2 ч.л. меда за каждой едой способствуют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того, мед устраняет проблемы с запорами и улучшает сон.

Ежедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо ("в мешочек"), 5-6 шт. грецких или других орехов.

Необходимое кол-во кислот содержится в свежих фруктах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности организма в кислотах нужно пить раствор 1 ч.л. яблочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). Очень полезен сок грейпфрута и лимона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевыжатым виноградным, яблочным или клюквенным соками без добавления сахара (подсластить можно медом).

Мясо не рекомендуется есть с 34-35 недели. Дополнительно стараться употреблять побольше растительного масла (до 30-50 мл в день) и пить разведенный водой 1:1 морковный сок после еды по стакану в день. Уверяют, что это приводит к накоплению в организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей. С 37-38 недель исключаются также каши, творог, сыр. Остаются всякие овощи-фрукты, ягоды, молоко, кефир, биокефир, йогурт.

Автор диеты Марианна Трифонова.

Во многом согласна, но если мама изначально обладает избыточным весом, то необходимо строго соблюдать принцип маложирного питания и обогатить рацион витаминами и минералами из овощей, фруктов, зелени, разумно потреблять орехи, злаковые, кисломолочые продукты.

Есть за двоих НЕ НАДО, важна не порция, а те полезные вещества, которыми она насыщена.

сарочка кокшина (просто marinka_v) Вытяжка из группы для кормящих и беременных. Там еще много инф. по этому вопросу.

КОРМЯЩИМ МАМАМ

Сейчас главное -это здоровье малыша, поэтому цепляться за суточную калорийность тоже нельзя.

Во-первых ,важен отбор продуктов, который подходит и малышу ( животик, аллергия)

Во-вторых, питательные вещества для Вас и малыша.

Что Вам и малышу подходит однозначно:

1. Форма приготовления ( не жарим пищу)

2. Ограничение соли и отсутствие острых и пряных приправ, отсутствие сахара и выпечки.

3. Обезжиренные молочные и низкожирные мясные продукты

4. Режимное и дробное питание

5. Правильный питьевой режим

6. Гимнастика бодифлекс !!!!

7. Поддержка группы.

Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны.

Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т.п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г.

Мясо (говядина, свинина, телятина) должно быть заменено рыбой, морепродуктами, иногда печенью и сердцем,. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мясо нужно есть отварное, котлеты - приготовленные на пару, т.к. это уменьшает жажду. Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать рот холодной водой . Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в неделю.

Сахар должен быть заменен медом, т.к. мед быстро всасывается, усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходимые для образования клеток крови. 2 ч.л. меда за каждой едой способствуют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того, мед устраняет проблемы с запорами и улучшает сон.

Ежедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо ("в мешочек"), 5-6 шт. грецких или других орехов.

Необходимое кол-во кислот содержится в свежих фруктах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности организма в кислотах нужно пить раствор 1 ч.л. яблочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). Очень полезен сок грейпфрута и лимона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевыжатым виноградным, яблочным или клюквенным соками без добавления сахара (подсластить можно медом).

Мясо не рекомендуется есть с 34-35 недели. Дополнительно стараться употреблять побольше растительного масла (до 30-50 мл в день) и пить разведенный водой 1:1 морковный сок после еды по стакану в день. Уверяют, что это приводит к накоплению в организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей. С 37-38 недель исключаются также каши, творог, сыр. Остаются всякие овощи-фрукты, ягоды, молоко, кефир, биокефир, йогурт.

Автор диеты Марианна Трифонова.

Во многом согласна, но если мама изначально обладает избыточным весом, то необходимо строго соблюдать принцип маложирного питания и обогатить рацион витаминами и минералами из овощей, фруктов, зелени, разумно потреблять орехи, злаковые, кисломолочые продукты.

Есть за двоих НЕ НАДО, важна не порция, а те полезные вещества, которыми она насыщена.

сарочка кокшина (просто marinka_v) Вытяжка из группы для кормящих и беременных. Там еще много инф. по этому вопросу.

КОРМЯЩИМ МАМАМ

Сейчас главное -это здоровье малыша, поэтому цепляться за суточную калорийность тоже нельзя.

Во-первых ,важен отбор продуктов, который подходит и малышу ( животик, аллергия)

Во-вторых, питательные вещества для Вас и малыша.

Что Вам и малышу подходит однозначно:

1. Форма приготовления ( не жарим пищу)

2. Ограничение соли и отсутствие острых и пряных приправ, отсутствие сахара и выпечки.

3. Обезжиренные молочные и низкожирные мясные продукты

4. Режимное и дробное питание

5. Правильный питьевой режим

6. Гимнастика бодифлекс !!!!

7. Поддержка группы.

Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны.

Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т.п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г.

Мясо (говядина, свинина, телятина) должно быть заменено рыбой, морепродуктами, иногда печенью и сердцем,. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мясо нужно есть отварное, котлеты - приготовленные на пару, т.к. это уменьшает жажду. Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать рот холодной водой . Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в неделю.

Сахар должен быть заменен медом, т.к. мед быстро всасывается, усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходимые для образования клеток крови. 2 ч.л. меда за каждой едой способствуют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того, мед устраняет проблемы с запорами и улучшает сон.

Ежедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо ("в мешочек"), 5-6 шт. грецких или других орехов.

Необходимое кол-во кислот содержится в свежих фруктах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности организма в кислотах нужно пить раствор 1 ч.л. яблочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). Очень полезен сок грейпфрута и лимона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевыжатым виноградным, яблочным или клюквенным соками без добавления сахара (подсластить можно медом).

Мясо не рекомендуется есть с 34-35 недели. Дополнительно стараться употреблять побольше растительного масла (до 30-50 мл в день) и пить разведенный водой 1:1 морковный сок после еды по стакану в день. Уверяют, что это приводит к накоплению в организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей. С 37-38 недель исключаются также каши, творог, сыр. Остаются всякие овощи-фрукты, ягоды, молоко, кефир, биокефир, йогурт.

Автор диеты Марианна Трифонова.

Во многом согласна, но если мама изначально обладает избыточным весом, то необходимо строго соблюдать принцип маложирного питания и обогатить рацион витаминами и минералами из овощей, фруктов, зелени, разумно потреблять орехи, злаковые, кисломолочые продукты.

Есть за двоих НЕ НАДО, важна не порция, а те полезные вещества, которыми она насыщена.

сарочка кокшина (просто marinka_v) Вытяжка из группы для кормящих и беременных. Там еще много инф. по этому вопросу.

КОРМЯЩИМ МАМАМ

Сейчас главное -это здоровье малыша, поэтому цепляться за суточную калорийность тоже нельзя.

Во-первых ,важен отбор продуктов, который подходит и малышу ( животик, аллергия)

Во-вторых, питательные вещества для Вас и малыша.

Что Вам и малышу подходит однозначно:

1. Форма приготовления ( не жарим пищу)

2. Ограничение соли и отсутствие острых и пряных приправ, отсутствие сахара и выпечки.

3. Обезжиренные молочные и низкожирные мясные продукты

4. Режимное и дробное питание

5. Правильный питьевой режим

6. Гимнастика бодифлекс !!!!

7. Поддержка группы.

Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны.

Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т.п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г.

Мясо (говядина, свинина, телятина) должно быть заменено рыбой, морепродуктами, иногда печенью и сердцем,. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка в весе (что чаще всего говорит о внутренних отеках), мясо нужно есть отварное, котлеты - приготовленные на пару, т.к. это уменьшает жажду. Вообще, для уменьшения жажды хорошо прополоскать рот холодной водой . Мясо птицы не рекомендуется есть чаще 1-2 раз в неделю.

Сахар должен быть заменен медом, т.к. мед быстро всасывается, усваивается полностью и содержит минеральные вещества (соли), необходимые для образования клеток крови. 2 ч.л. меда за каждой едой способствуют созданию крепкой нервной системы ребенка. Кроме того, мед устраняет проблемы с запорами и улучшает сон.

Ежедневно необходимо съедать сырые овощи 2-х видов (они полезны все), 1 яйцо ("в мешочек"), 5-6 шт. грецких или других орехов.

Необходимое кол-во кислот содержится в свежих фруктах. Если возникает отвращение к ним, для удовлетворения потребности организма в кислотах нужно пить раствор 1 ч.л. яблочного уксуса на стакан воды по утрам (это снимает тошноту). Очень полезен сок грейпфрута и лимона, но при индивидуальной непереносимости его можно заменить свежевыжатым виноградным, яблочным или клюквенным соками без добавления сахара (подсластить можно медом).

Мясо не рекомендуется есть с 34-35 недели. Дополнительно стараться употреблять побольше растительного масла (до 30-50 мл в день) и пить разведенный водой 1:1 морковный сок после еды по стакану в день. Уверяют, что это приводит к накоплению в организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей. С 37-38 недель исключаются также каши, творог, сыр. Остаются всякие овощи-фрукты, ягоды, молоко, кефир, биокефир, йогурт.

Автор диеты Марианна Трифонова.

Во многом согласна, но если мама изначально обладает избыточным весом, то необходимо строго соблюдать принцип маложирного питания и обогатить рацион витаминами и минералами из овощей, фруктов, зелени, разумно потреблять орехи, злаковые, кисломолочые продукты.

Есть за двоих НЕ НАДО, важна не порция, а те полезные вещества, которыми она насыщена.

Все таки весы купить бы нужно, Кашу на воде с йогуртом не сладким и ягодами.Когда четко придерживаешся программы чувства голода нет. Ужин и перекусы очень важно. Ничего настроитесь со временем.Я и в ночь работала, ужин творог+фрукты через блендер,в бутылочку и пила.Со временем сами найдете возможность все соблюдать.При планировании моя гинеколог одобрила систему.

весы есть, завтра взвешусь )))

весы есть, завтра взвешусь )))

Я имела ввиду пищевые весы

Как успехи. Я постоянно срываюсь, лопаю сладости