Питаюсь в основном фруктами и овощами. Отказалась от мяса ...ем рыбу. Салаты легкие. Люблю рукколу , добавляю её во все что ем. Могу есть её и как гарнир. Каши, греча. Морсы , компоты ...

Рецепты ....ну у каждого свои вкусы. Пару кило ...несколько дней на гречке и кефире пару кило точно уйдет.

А я ем все (в пределах разумного конечно), НО только до 14.00, после только кефир и зеленый чай. В свое время именно так похудела с 80 до 50 и сейчас, как только чувствую, что начинаю набирать, сново начинаю придерживаться этого правила. Благодаря этому и после родов скинула лишние 8 кг.

А я ем все (в пределах разумного конечно), НО только до 14.00, после только кефир и зеленый чай. В свое время именно так похудела с 80 до 50 и сейчас, как только чувствую, что начинаю набирать, сново начинаю придерживаться этого правила. Благодаря этому и после родов скинула лишние 8 кг.

Elenkka, щас тебя тапками закидают, что ты издеваешься над огранизмом)))) Я тоже хочу не есть после 14.00...но голод с ума сведет

Elenkka, щас тебя тапками закидают, что ты издеваешься над огранизмом)))) Я тоже хочу не есть после 14.00...но голод с ума сведет

...особенно вечером, причем так, что в ход пойдет самое запретное - конфеты - коробками!!!

Мы питаемся просто и со вкусом, я похудела на 18кг и вес у меня не возвращается (держится в пределах 42-43кг при росте 164см), едим с мужем без ограничений фактически (он тоже хорошо похудел на таком питании). Наше меню: рис нешлифованный и дикий отварной, овсяная крупа (не хлопья), гречка, капуста, сладкий перец, квашеная капуста, консервированные огурцы и помидоры, филе куриное (из грудки варим бульоны куриные), толстолоб, редко красная рыба, масло сливочное, оливковое, яйца перепелиные, куриные, творог обезжиренный, молоко, кефир, соус соевый, кленовый сироп, бананы, яблоки, апельсины, мандарины, черный шоколад, орехи (арахис, миндаль, кешью, лесной орех и прочие), сухофрукты и много других полезных продуктов.

Что мы исключили: картофель, все жареное и жирное (также жирные сорта мяса), ненужные организму вкусняшки - чипсы, сухарики, пиво, слабоалкоголка, майонезы и всякие соусы жирные.

Из хлебобулочных изделий отдаем предпочтение либо домашней выпечке, либо сортам из муки грубого помола, хлебу с отрубями.

Едим последний раз часов в 8 вечера - это стандартные порции риса и мяса, овощей, потом только фрукты. Спортом занимаемся, ну скажу так, по желанию)

Я ем на завтрак творог;

первый перекус-банан;

на обед мясо (говядина), рыба или курица с гарниром из овощей (просто овощи или салатик без заправки или немного оливкового масла);

второй перекус-апельсин и/или яблоко, также в течении дня ем немножко орехов;

на ужин-немного не жирного супа!

ничего не жарю, только тушу или запекаю в духовке

вот основной рацион) а, ещё чай без сахара в любое время и побольше воды! но зимой с водой совсем не получается что-то))))

Утро фрукты и овсянка на воде без соли с черносливом, перекус сухофруктами или овощные соки (морковь, тыква, иногда свекла), обед: овощные супы (грибной, тыквенный, из цветной капусты или брокколи), каша-гречка самая любимая и обожаемая пшенка, иногда рис, киноа, очень редко картофель вареный или печеный.Так же мной любимая кабачковая икра или кабачки, сладкий перец или лечо (все самодельное) Иногда вареники с творогом. Перекус орехи (обязательно кедровые, фисташки, фундук, миндаль, грецкий- главное не переборщить. На ужин салаты из овощей с кунжутными семечками, тыквенным маслом, или фрукты, гранаты обожаю, ананас, яблоки, мандарины и так далее. Из вредного в праздники позволяла торты бррррр, конфеты, картошку жаренную, сыр (очень люблю, но тоже стараюсь ограничивать). Ну помимо всего хлеб мы печем сами, на воде и без яиц, могу утром съесть бутерброды с сыром и маслом сливочным. Очень редко творог. А ну и к чаю у нас сухари с изюмом.

Сёма кот, ну может быть я уже привыкла))) мне не доставляет дискомфорта такая диета. Единственное конечно, на праздники расслабилась и теперь тоже тяжеловата обратно в колею войти)))

Лично мне и моему организму больше всего подходит питание "аля детский садик". Только с большим ограничением простых углеводов. Я так похудела после вторых родов до своего минимально веса.

Это питаться самыми простыми натуральными продуктами в обычных количествах (т.е. не обезжиренный кефир литрами, а тот же самый обычной жирности, но 200 грамм и хорош, ну принцип понятен). Никакой жарки, приправ,усилителей вкуса, готовых продуктов и т.п. Т.е. с утра каша или омлет, в обед легкий суп или нежирное второе, на полдник творог с фруктами, а на ужин либо белок (яйца, курица, рыба) с овощами, либо кефир.

Я ем на завтрак творог;первый перекус-банан;на обед мясо (говядина), рыба или курица с гарниром из овощей (просто овощи или салатик без заправки или немного оливкового масла);второй перекус-апельсин и/или яблоко, также в течении дня ем немножко орехов;на ужин-немного не жирного супа!ничего не жарю, только тушу или запекаю в духовкевот основной рацион) а, ещё чай без сахара в любое время и побольше воды! но зимой с водой совсем не получается что-то))))

А что с весом при таком питании? Нет совсем сложных углеводов, зато простые в виде банана даже в излишке. Как временная диета -это приемлемо (хотя банан лишний), а вот на постоянку вредно будет.

На завтрак едим с мужем овсяную кашу на воде с грецкими орехами и медом, редко яйца. В обед суп (варю борщи, щи, гороховый, фасолевый и т.д.), в основном варю из куриного мяса, бульон процеживаю и разбавляю хорошо водой, поджарку не делаю, овощи кладу свежими прямо в бульон, получается практически постный. А так гречку едим, рис бурый не шлифованный, разнообразные овощи и фрукты,орехи, куриные потроха, сметану, рыбу редко, мясо редко (в основном покупаем парное у частников, поэтому и редко), картоху тоже едим (вареную или пюре). На ночь пью кефир, последний прием пищи часов в восемь-девять с учетом, что мы спать не ложимся раньше 1 ночи)). Сама пеку хлеб, на воде без дрожжей, на собственноручно приготовленной закваске. Отказались от жаренного, сильно жирного, макарон, сухариков, чипсов, ну и т.п. вредной пищи, от всяких бургеров и т.п. Если хочется майонеза, то делаю его сама.

Мы питаемся просто и со вкусом, я похудела на 18кг и вес у меня не возвращается (держится в пределах 42-43кг при росте 164см), едим с мужем без ограничений фактически (он тоже хорошо похудел на таком питании). Наше меню: рис нешлифованный и дикий отварной, овсяная крупа (не хлопья), гречка, капуста, сладкий перец, квашеная капуста, консервированные огурцы и помидоры, филе куриное (из грудки варим бульоны куриные), толстолоб, редко красная рыба, масло сливочное, оливковое, яйца перепелиные, куриные, творог обезжиренный, молоко, кефир, соус соевый, кленовый сироп, бананы, яблоки, апельсины, мандарины, черный шоколад, орехи (арахис, миндаль, кешью, лесной орех и прочие), сухофрукты и много других полезных продуктов.Что мы исключили: картофель, все жареное и жирное (также жирные сорта мяса), ненужные организму вкусняшки - чипсы, сухарики, пиво, слабоалкоголка, майонезы и всякие соусы жирные.Из хлебобулочных изделий отдаем предпочтение либо домашней выпечке, либо сортам из муки грубого помола, хлебу с отрубями.Едим последний раз часов в 8 вечера - это стандартные порции риса и мяса, овощей, потом только фрукты. Спортом занимаемся, ну скажу так, по желанию)

И как вам мужа удалось перевести на такое питание?? Мой бы не в жизнь не согласился, он и дня не может прожить без чего-нибудь вредного. И меня еще соблазняет этим)

Всем спасибо за ответы! Думаю, что выберу для себя что-нибудь подходящее

Я ем так : раз в два-три часа помидорка, яйцо вареное, картошинка вареная, рыбка или кусочек мяса, баночка творожка, стакан кефира, яблочко.

Короче типа раздельно-дробное питание какое то, по чуть-чуть и по чаще.

Утром конфеток пару штук позволяю или чай сладкий, могу и бутер захомячить. А вот в течении дня уже так.

Эффект отличный и очень быстрый!

Минус 60, вкусно, правльно полезно.

Oksik-K

Вес 48 при росте 164кг, проблемных мест почти нет, фигурой я стала очень довольна при таком питании!!!! один банан и апельсин в день-это избыток простых углеводов???? )))))))) большинство пьёт чай с сахаром и на работе перекусывает печеньками и пряниками, да и дома чай со сладеньким после ужина пьют)))))