пресс качала в течение 6 мес. результат большого не заметила...

тока кардио упражнения

Кардионагрузки как раз на сброс веса нацелены и одними кардио получится именно то чего автор не хочет:-) просто помимо кардио нужны силовыe занятия направленныe на работу над мышцами рук ног ягодиц. Тогда они и не будут такими худыми:-) мне кажется без грамотных силовых нагрузок хорошего результата сложно добиться.

Автор расскажу Вам мою историю. У меня такой же рост и вес был, как у Вас, немного торчал живот, особенно нижняя его часть. Прошлым летом решила заняться собой, перешла на правильное питание, стала активно заниматься спортом, кардионагрузки и силовые на все группы мышц по очереди, в том числе активно качала пресс. Так вот, я стала исчезать! Да, жировая прослойка начала уменьшаться, в том числе и на животе, кубики проявились в верхней части живота, пресс - супер был, но нижняя часть живота все равно торчала по сравнению с верхней частью. При этом везде выступили кости, ручки - веревочки, плечи острые, попа уменьшилась очень, груди и раньше никогда не было, а тут - вообще жесть! Короче, я теперь набрала вес до 54 кг, мужу так больше нравится.

не такая уж вы и худая

Ну у каждого свои понятия идеальной фигуры

Убрать жир локально нельзя. Все. Точка. В вашем случае помогут силовые упражнения и правильное питание. Процесс не быстрый. На год так точно. Сперва похудеть (не смотря на то что ручки. ножки похудеют заодно) Потом набрать массу и отточить фигуру. Искать тренера и в зал. Ни или самой погружаться в тему.

не такая уж вы и худая

На данный момент вес составляет 53,2 кг, т.е. мне это дорого стоило чтоб наесть эти 2 кг. я ими дорожу! хочется остаться такой же, но только с плоским животом! а про худобу, так это посторонние люди подмечают, оййййййй Катенька, какая же ты худая....

Йожик,т.е. нужно качать мышцы?! правильно я понимаю?!

paya,вот этого я и боюсь! как скелетик))))хочется чтоб все было в норме!

Вилкa, с тренером точно не получится...спасибо буду изучать сама и осваивать силовые упражнения....

Вилкa, а силовые обязательно с весом делают или не обязательно нужен вес? например, приседания- только с грузом или без можно?

Попробуйте массаж на область живота, грамотный специалист сможет скорректировать, но прям кубиков конечно не будет, но общий силуэт улучшится

Массаж, обертывания, пояс для похудения.

Можно еще уколы озона попробывать.

баночный масляный массаж на живот ноги и попу, после душа ежедневно или через день,то что доктор прописал вам

Силовые. Нужно заменить жир мышцами. Это реально, но сложнее чем просто похудеть. Нужна программа лично для вас. Попробуйте начать здесь

Надеюсь не убьют за ссылку, там можно составить индивидуальную прграмму и просто хорошие статьи, если с тренером никак. Но без железа, в домашних условиях, не получится.

Ой у меня такая же проблема .вешу 53,8 кг с помощью гормонов набрала и живот начал расти ,пока что не такой как у автора но чую скоро будет.Килограммы терять не хочу ,но и свисающий живот не хочу.Постою послушаю советы.

только спорт зал , другого выхода нет.

Одними из самыми действенными методами убрать жир с живота и ног - это массаж и сокращение потребление углеводов (стараться свести к минимуму). Только все должно быть в комплексе, пресс качать тоже надо. А вот когда жир с живота уйдет, то и кубики проступят. Удачи!!!

Таж фигня...

Прально пишут-пресс под жиром будет.

Я купила пояс для сжигания жира. Реально работал. Но заБ. После родов сразу начну жир сгонять. А то эта подушка безопасности бесит.

Тут только маски, обертывпния...все чтоб топить жир. Только потом качать.

При правильной силовой программе нельзя сидеть на диете питаясь листком капустки, организму нужны протеины-те самые кирпичики для построения тела.

Вес скорее всего пойдет вверх, вы не будете худеть.

\\ Tyba //, ржу не могу, про подушку безопасности! точно !

Девчата, все вроде понятно, что питание правильное, физ.упражнения с тренером, буду пробовать осуществить мою мечту в реальность!

про массаж и обертывания и прочее я просто даже и не подумала бы.... мне всегда казалось что это миф...но видите как... оказывается стоит попробовать.

Такой тип фигуры называется "skinny fat" (не обижайтесь, многие мужчины любят именно такой тип). Проблема в том, что Вы не полная, но процент жира у Вас довольно немаленький. Поэтому нужно действовать сразу в двух направлениях - сжигать жир и наращивать мышцы, одновременно оно обычно не получается, поэтому лучше начать все-таки с похудения, то есть с жиросжигания. Чтобы и второй цели потихоньку добиваться (готовиться к тому, чтобы ее добиться), посоветую силовую аэробику. Это такое жесткое кардио, но с небольшим весом в руках (4-6 кг). Во многих спортивных клубах есть групповые занятия этого типа, часто их называют ABS или ABT. И, конечно, калораж питания и состав его нужно привести в порядок, про питание почитайте - в интернете полно информации. Если без хардкора - то посоветую Диету пятнашки Олега Терна.