За неделю до монстров на меня нападает страшный зверь по имени ЖОР - ем все, что не приколочено, преимущественно "вредную" пищу. Потом страдаю от набранных килограмм и от чувства вины. "Надо с этим бороться" - решила я и полезла в Интернет. Предлагаю способы, которые выдал гугл + свои собственные.

Итак, методы борьбы с Жором:

1) мотивация и демотивация: смотреть на фото пышек и на фото стройняшек. Сделать выбор

2) занять себя:

- прогулка

- спорт

- чтение, просмотр кино, компьютерные игры

- уборка

- хобби (творчество, головоломки и т.п.)

- перетряхнуть гардероб, меряя вещи

3) держать в холодильнике только "полезные" продукты, чтобы, если захочется "вредного" - пришлось идти в магазин. Вдруг будет лень?! А вообще, самый верный способ - это пустой холодильник и пустой кошелек

4) попробовать съесть заменяющий продукт (например, вместо пироженого - ягоды со сливками, вместо булки - тост с медом, вместо сникерса - темный шоколад с орехами и т.д.)

5) Если уже поздний вечер - лечь спать

6) Выпить много воды

7) почистить зубы

8) устроить атаку на вкусовые рецепторы - съесть вяжущую хурму, чтобы долго послевкусие было

9) не налегать на вкусности спонтанно - сказать себе, что съем выбранное лакомство не раньше, чем через 15 минут. За это время желание может пропасть.

10) Посчитать, сколько калорий в желаемой вкусняшке и сколько времени нужно будет заниматься спортом, чтобы эти калории сжечь (пример: 100 грамм халвы - 500 ккал, чтобы их сбросить, нужно час бегать). Если все-таки съели - то сжечь калории спортом! Через пару-тройку занятий желание обжираться будет тускнеть

11) Плюнуть на все и поесть того, что хочется (но не тоннами ). В конце концов, вредная еда - это не мучное-жирное-сладкое, а та, что съедается без удовольствия!

А как вы боритесь с Жором?