Диета и кардио.

первый раз слышу что когда бросают качать пресс еще хуже делается..качание или не эффективно т к нагрузка должна быть мама не горюй но если уже справились то куда денется ваш мышечный каркас после того как бросите что бы было еще хуже? объясните..А кардио да...я всегда худела и сильно при таких нагрузках..хорошо если интенсивность постоянно меняется в течении тренировки..но блин где же их взять..гуляние с коляской мне не помогает) а на остальное так же как на качание пресса терпения не хватает...не люблю тупую механику...

И тупо похудеть, и диета белковая низкоуглеводная, и кардио, и ещё растяжки. Сама страдаю время от времени жирным пузом. Гадость это, уходит в последнюю очередь...

фото в студию! Не понимаю как это не висит, но очень выпирает...

фото в студию! Не понимаю как это не висит, но очень выпирает...

 

* так как

фото в студию! Не понимаю как это не висит, но очень выпирает...

Источник: http://www.babyplan..../#ixzz3Nyupa9VQ

А я понимаю, потому что у меня точно так же. Если разожрусь - первым делом пузо начинает выпирать, и это очень заметно,так ещё и грудь маленькая. А кожа упругая, вот и держит пузо торчком.

 

 

так это любой если разожрется будет с выпирающим пузом)))).

а что там понимать после родов не ушел живот и выглядит как беременный недель так 20 с небольшим..когда как)

Точно, так и есть. Торчит вперед ))) (((. Ребенку год. Мы на ГВ, некогда уйти из дома, заниматься можно только дома. Но времени днем вообще нет. Дети отрубаются в 23 часа. Пока можно просто не жрать. Но пузо... пузо...

И никто не останется с детьми, пока мамаша непутевая, нарожала, и пошла по какой-то ерунде, пузо у нее... а о чем раньше думала... это я про бабушку и ее мысли.

такая же фигня с пузом(( вес 50 кг, руки спички - ноги спички, а пузо есть(( все что наем впрок тут же отлаживается в пузо((

постою послушаю)

девчонки, надо просто втягивать живот. Когда сидите за компом, берете и раз 30-50 втягиваете живот. выпрямите спинки, втяните животы и вперед гулять по улице в красивом наряде. Я много чего пробовала от живота в свое время: и пресс и кардио. Пока не начнешь есть часто понемногу и полезную пищу - ничего не изменится. И надо втягивать живот. Еще помогает массаж жирного животика, пощипывать пальцами его. Но обязательно намазаться маслом минеральным, иначе останутся следы.

Только кардио, чтобы быть в фоме надо всегда над собой работать :isnegzima:

кардио+силовые+пп. Мой результат в профиле. Минус 12 кг. За последний месяц самого активного тренинга и урезанного питания ушло 8кг. Живота почти нет уже(((только самый низ чуток остался. но это временно)

девчонки, надо просто втягивать живот. Когда сидите за компом, берете и раз 30-50 втягиваете живот. выпрямите спинки, втяните животы и вперед гулять по улице в красивом наряде. Я много чего пробовала от живота в свое время: и пресс и кардио. Пока не начнешь есть часто понемногу и полезную пищу - ничего не изменится. И надо втягивать живот. Еще помогает массаж жирного животика, пощипывать пальцами его. Но обязательно намазаться маслом минеральным, иначе останутся следы.

вы не открыли Америку) все тренеры так и говорят, залог успеха 80% питание, и только остальное тренинг)

Главное, что б это был не диастаз. Если диастаз, то пресс качать нельзя(подруга так грыжу накачала)

Я по образованию фитнес инструктор и скажу Вам следующее, что после ЭКС, КС и даже обычных родов у многих женщин часто появляется ДИАСТАЗ прямых мышц живота, у кого то сильнее, а у кого то менее выражено, кто то парится по этому поводу и страдает, а кто то считает, что это нормальное явление после родов. Проверить наличие ДИАСТАЗА очень просто в домашних условиях. Я описывать не буду, вот ссылка или поищите сами в яндексе

И не хочу никого расстраивать, если Вы у себя это обнаружите- никакие упражнения и методики покупные не помогут, т.к. при диастазе расходится соединительная ткань(растягивается от давления изнутри от растущего плода, от ожирения и т.д.), которая не имеет мышечных волокон и не способна вновь сократиться. Единственный способ - пластика (операция), по-русски сшивание этой соединительной ткани и часто вшивания сетки для минимизации рецидивов. Более того, при сильном диастазе - вообще противопоказаны физ.нагрузки на область мышц живота (пресса), может случится грыжа, может быть защемление внутренних органов и даже последующая беременность может усугубить положение. Реально может незначительно помочь дыхательная гимнастика. Так что диета поможет только похудеть в общем, а проблема живота при диастазе останется. Не буду юлить, я сама обладательница диастаза и даже при кубиках на животе -я не могу втянуть нижнюю часть живота, хотя нижний пресс всегда был супер накачен...(рожать я шла 78кг, хотя обычный мой вес 50-52кг) Никакая степ-аэробика не помогла( у меня дома весь арсенал для кардио тренировок)) Выводы делайте сами, качать пресс или нет, делать операцию или надеяться на авось. По себе решила так, на свой страх и риск, через пару лет родить второго и тогда уже сделать пластику, через год-полтора после родов... С Рождеством! :isnegzima:

фигасе, ты второго родила! Вот я от жизни отстала!

ksunchik1985 а я так и не поняла КАК можно проверить. ну понятно же что в дряблое тельце жиртреста войдет и палец и что хочешь. у меня правда особо ничего не входит, но все же

ksunchik1985 а я так и не поняла КАК можно проверить. ну понятно же что в дряблое тельце жиртреста войдет и палец и что хочешь. у меня правда особо ничего не входит, но все же

Нужно нащупать ложбинку и аккуратно сверху вниз до пупка и ниже щупать пальчиками расстояние (грубо говоря посередине расстояние между мышцами )

Чаще всего расхождение максимально в области пупка (пупочное кольцо его ещё называют)

Я тоже после двух кс. Обычеый вес 50 кг( столько сейчас и вешу) в беременность жирею стабильно до 65:D, через две недели после родов прихожу в норму. Есои нет лишнего веса с животом бороться только спортом, другого не изобретено) надо мышцы укреплять. Конечно если вес зашкаливает- надо худеть, но это не ваш случай. У меня на животе кубики, но и то перед мес начинает выпирать как будто на 3 мес беременности, физиология, не попрешь.

 

в кратце расходится при б у всех живот и нельзя качать пресс если еще не сошлись мышцы хотя бы до двух пальцев иначе так и останется...ну и первые 6 недель после родов нельзя качать никому .И там предлагаются упражнения.

Спорт и правильное питание. можете почитать про него и рецепты тут http ://specialfood.ru/category/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/ (убрать пробел после хттп)

Спасибо народ! Я забыла про диастаз, во время первой беременности про это читала. У меня тоже есть!!! Пролазит два пальца и в глубину вообще глубоко уходит... Операцию, конечно, не охота. Ладно, просто скину 3 кг, и хватит. Будет 53 кг, будет более менее нормально, наверное. Я просто не люблю фитнес. Раньше на йогу ходила 6 лет, было очень здорово, но сейчас уже три года не хожу (((. И йогой быстро пресс не накачаешь. Думала, что люди посоветуют. Оказывается диастаз...

У меня тоже разошлись мышцы живота , мой Г сказал только операция по сшиванию мышц в крайнем случае сетку ставить. Вот только не знаю можно ли будет еще рожать. Качать пресс сказал только косые мышцы живота.