После первой Б осталось 9 лишних кг, год с ними ходила пытаясь расстаться, но также как и вы не могла найти мотивацию, лень, дикая, нездоровая любовь к сладкому, в общем мне помог диетолог. Звучит дорого, а оказалось нет, всего 2 приема (первичный и повторный) и я рассталась с этими 9 кг (за 3 месяца)! Она тоже мне говорила, что надо задать себе цель и т.д., но цель влезть в джинсы меня не сподвигала никогда, а сподвигло не упасть лицом в грязь к следующему приему перед врачом, звучит странно, но мне помогло. А еще дневник питания, надо было записывать все в него с итоговым подсчетом калорий (в моем случае это было максимум 1300 ккал, чувствовала себя на них отлично), дневник меня очень дисциплинировал.

Не есть после 6 нельзя, это издевательство над организмом, просто это должен быть салат, например, или кефир с одной печенькой марией. Кстати, исключать полностью сладкое тоже нельзя, врач сказала, что это приведет только к депрессии и срыву, есть надо все как и всегда, только порция должна быть не больше 200 гр, с чаем съедать сладкого по весу не больше 10-15 гр за раз (например: одна долька горького шоколада, пол пастилы, маленькая печенька, 1/4 зефира и т.д.), выпивать минимум 1,5 л воды в день, ну и никакого майонеза и прочей гадости само собой. А еще она мне посоветовала пробовать новые блюда, тогда могз думает не о насыщении, а о новом вкусе больше, в инете полно низкокалорийных блюд, очень вкусных и простых.

Shunika13))) хоть Вам помогло)...стыдно мне...вот ваша запись дала пинок))

реально помогло ведь)) присоединяйся к нам))

Кстати, исключать полностью сладкое тоже нельзя, врач сказала, что это приведет только к депрессии и срыву, есть надо все как и всегда, только порция должна быть не больше 200 гр, с чаем съедать сладкого по весу не больше 10-15 гр за раз (например: одна долька горького шоколада, пол пастилы, маленькая печенька, 1/4 зефира и т.д.), выпивать минимум 1,5 л воды в день, ну и никакого майонеза и прочей гадости само собой. А еще она мне посоветовала пробовать новые блюда, тогда могз думает не о насыщении, а о новом вкусе больше, в инете полно низкокалорийных блюд, очень вкусных и простых.

согласна на все сто!!!

Shunika13, огромное спасибо за группу вконтакте! Автор вам тупо лень, вытаскивайте себя за волосы, иначе будет ооочень плохо.

Извините, а меня одну чтоли смутило 1200 калл в день? Зачем так над собой издеваться? Конечно будут срывы! И лучше не на диетах сидеть, а заниматься спортом. И не ждать быстрых результатов.

Shunika13, огромное спасибо за группу вконтакте! Автор вам тупо лень, вытаскивайте себя за волосы, иначе будет ооочень плохо.

на здоровье!))

Извините, а меня одну чтоли смутило 1200 калл в день? Зачем так над собой издеваться? Конечно будут срывы! И лучше не на диетах сидеть, а заниматься спортом. И не ждать быстрых результатов.

вот я сначала решила просто поменьше кушать, немного ограничить сладкое и начать хотя бы минимальную зарядку делать, а потом как-то затянуло, так интересно стало, смогу я или нет. Вот поставила себе цель - подтянуться к лету. Времени предостаточно!

 

 

menja zdes net, посмотри комплекс упражнений Синди Кроуффорд "Новое измерение", хотя бы первую часть "комплекс А", 10 минут всего длится и так неспешно. Теперь каждое утро с него начинаю

Извините, а меня одну чтоли смутило 1200 калл в день? Зачем так над собой издеваться? Конечно будут срывы! И лучше не на диетах сидеть, а заниматься спортом. И не ждать быстрых результатов.

эммм...... я наедаюсь на 900-1100 Причем соблюдаю баланс БЖУ. А в чем издевка 1200 ккал? Мой расчет для безопасного похудения от 1050 до 1400, но я стараюсь придерживаться нижней планки.

Без правильного питания на спорте далеко не уедешь, это факт.

Carttt, и в виде котлет и в соевом соусе с медом, и с сыром,,, не могу их видеть,,,эти куриные сиськи

а почему только куриные груди? Есть индейка, нежирная говядина, рыба.... Соевое мясо в качестве доп. источника белка...

Пока Вы молоды, нужно нравится себе,мужу, "любовнику",бывшему,чтобы локти кусал,той сучке,что его увела,тем змеям за соседним столиком,и воооон тому качку на соседнем шезлонге, а пожрать у Вас будет время на пенсии,когда бикини превратятся из сексуального аксессуара в маскарадный костюм для хелуина))

 

Есть можно всё, но маленькими порциями и часто, мясо любое, но если жирное, то с утра, в обед на парУ. Вечером омлет,рыба,творог. Больше овощей, фрукты вечером нельзя,особенно бананы,виноград. Заменяем конфеты на курагу,горсть орехов,но не семечек. Йогурты натуральные. Молоко с утра в мюсли. Фитнес подтягивает и приводит в тонус Ваши мышцы,но сильно не похудеть без тандема с правильным питанием. Идеально подсчитать затрачиваемую энергию за день в калориях, погуляла,полежала,посидела,поиграла, поспала- у каждого действия есть свои затраченные калории,затем считаем сколько мы наели в обычный день калорий,сравниваем-анализируем. 1200 калорий для меня не показатель для похудания, кому то при интенсивном образе жизни надо есть на 2500,а жрет он на 3500, а кому то и 1000 ккал за глаза. Физкультурное образование,специальность спортивная аэробика. Я кстати, тоже люблю пожрать, достала из кладовки степ, недавно закончили гв,надо приводить себя в порядок,за Б больше 20кг, сейчас 5 лишних для меня,а на глаз окружающих меня идеально, но...есть новые кожаные брюки,заказанные в интернет магазине, не влезла опа, праздники удались...Так что я с Вами)))))

Так всё индивидуально)) У меня при стрессе кусок в горло не лезет, от еды отвращение, худею моментом. И вообще обычно заставляю себя есть (не люблю я это дело). А у кого-то иначе.

 

Если требуется мотивация... Для меня лучшая мотивация, когда я вижу знакомую, которую терпеть не могу (были столкновения) и которая чертовски хороша, потому что сидит в зале и занимается своим телом. Так вот, глядя на неё хочется не отставать, и заставляю себя заниматься спортом. Картинки с красивыми фигурами тоже мотивируют очень. А ещё есть сайт - Спорт Клон, там составляешь программу тренировок и тренируешься каждый день, программа запоминает все твои пропуски, а за ежедневные тренировки получаешь награды... Меня затянуло. А ещё очень важно при похудении пить как можно больше воды. Прям наливаешь 2х литровую бутылку и за день её выпиваешь (помимо того, что пьёшь чай, соки, кофе - это не учитывается, воду пить всё равно). На ночь никакой еды, только вода, она заглушает аппетит. Хочешь есть - попей воды) Приучи себя к овощным салатам с лимонным соком или нежирной сметаной (никакого майонеза и растительного масла), они безумно вкусные.

 

Блин, вот пишу это и не представляю, как можно срываться в еде))) Меня наоборот муж заставляет есть, иногда я просто забываю о том, что за день ничего не ела)))

 

А вам желаю удачи! И никаких срывов!

Есть можно всё, но маленькими порциями и часто, мясо любое, но если жирное, то с утра, в обед на парУ. Вечером омлет,рыба,творог. Больше овощей, фрукты вечером нельзя,особенно бананы,виноград. Заменяем конфеты на курагу,горсть орехов,но не семечек. Йогурты натуральные. Молоко с утра в мюсли. Фитнес подтягивает и приводит в тонус Ваши мышцы,но сильно не похудеть без тандема с правильным питанием. Идеально подсчитать затрачиваемую энергию за день в калориях, погуляла,полежала,посидела,поиграла, поспала- у каждого действия есть свои затраченные калории,затем считаем сколько мы наели в обычный день калорий,сравниваем-анализируем. 1200 калорий для меня не показатель для похудания, кому то при интенсивном образе жизни надо есть на 2500,а жрет он на 3500, а кому то и 1000 ккал за глаза. Физкультурное образование,специальность спортивная аэробика. Я кстати, тоже люблю пожрать, достала из кладовки степ, недавно закончили гв,надо приводить себя в порядок,за Б больше 20кг, сейчас 5 лишних для меня,а на глаз окружающих меня идеально, но...есть новые кожаные брюки,заказанные в интернет магазине, не влезла опа, праздники удались...Так что я с Вами)))))

насчёт орехов... не рекомендовала бы. Я ем орехи для набора веса. Они невероятно калорийные! Сто грамм арахиса - это 551 калория (половина моей суточной нормы), а арахис далеко не самый калорийный орех

Есть можно всё, но маленькими порциями и часто, мясо любое, но если жирное, то с утра, в обед на парУ. Вечером омлет,рыба,творог. Больше овощей, фрукты вечером нельзя,особенно бананы,виноград. Заменяем конфеты на курагу,горсть орехов,но не семечек. Йогурты натуральные. Молоко с утра в мюсли. Фитнес подтягивает и приводит в тонус Ваши мышцы,но сильно не похудеть без тандема с правильным питанием. Идеально подсчитать затрачиваемую энергию за день в калориях, погуляла,полежала,посидела,поиграла, поспала- у каждого действия есть свои затраченные калории,затем считаем сколько мы наели в обычный день калорий,сравниваем-анализируем. 1200 калорий для меня не показатель для похудания, кому то при интенсивном образе жизни надо есть на 2500,а жрет он на 3500, а кому то и 1000 ккал за глаза. Физкультурное образование,специальность спортивная аэробика. Я кстати, тоже люблю пожрать, достала из кладовки степ, недавно закончили гв,надо приводить себя в порядок,за Б больше 20кг, сейчас 5 лишних для меня,а на глаз окружающих меня идеально, но...есть новые кожаные брюки,заказанные в интернет магазине, не влезла опа, праздники удались...Так что я с Вами)))))

насчёт орехов... не рекомендовала бы. Я ем орехи для набора веса. Они невероятно калорийные! Сто грамм арахиса - это 551 калория (половина моей суточной нормы), а арахис далеко не самый калорийный орех

Самое неприятное, что автор сам оправдывает свою лень и срывы. Проследите за ходом мыслей. Переела, потому что у бабушки была, оттуда голодной не выйти... Спорт не моё - ребенок, бессонные ночи...

 

У моей подруги ТРОЕ детей (мальчики), живет с мужем - родственники в других городах. Помогать не кому, муж работает. У неё такие же бессонные ночи, весь день на ногах, к вечеру валится с ног. Но она умудряется уделять время на тренировки, дома, не в зале, к сожалению. Пока дети спят - пресс, пока играют - прыжки, пока стираются шмотки - бег... ну и в этом роде. Каждая свободная минутка - это шанс что-то успеть сделать для своей фигуры. Она приходила в потрясную форму после каждой беременности, хотя могла бы спокойно сказать "У меня трое детей".

ой, что-то у меня комп затупил)))

Орехи это белки, кладезь витаминов и ненасыщенные жирные кислоты. По калорийности они сопоставимы с шоколадом, но пользы от горсти орешков типа кешью в разы больше, чем от плитки шоколада, где почти одни углеводы.

Я в свое время привычку есть перед компом заменила на привычку ПИТЬ Но не просто пить абы что, а что-то вкусное! Сначала перешла на неполезный кофе, готовила его вкусно с добавками и поменьше сахара. Он мне напоминал что-то типа шоколада и карамели Потом перешла на разные чаи (пополезнее кофе), потом переключилась на компоты (тоже разные типа с корицей и пряностями) и сейчас уже пью всякие полезные смузи (вот уж где рай для выбора)

 

Я к тому что привычку (а у вас именно она) есть можно заменить! Ну а к этому добавьте легкий спорт. Как появятся результаты, поверьте стимул огромный проснется! И не корите себя за срывы, срывы между прочим довольно полезны если не часто.

 

А и еще. Ну не покупайте вы вкусное и вредное домой! Я бы тоже наверно не смотря на усилия колобком стала Просто не с чего! Зерновой хлеб строго отмерян всем на неделю, всякие крупы, фрукты, овощи и никаких вкусняшек. Мужа и дочку если хотят я кормлю сендвичами с арахисовым маслом и джемом сверху. Я к этому равнодушна, поэтому оно стоит полнехонькое А иногда так хочется чего-то уесться вкусного и вредного, но его просто НЕТ дома!

Я не верю в похудение за счет силы воли. Рано или поздно сорвешься и наберешь кг. Надо мощность менять образ жизни, психологический настрой, так чтоб не хотелось есть.

Худею с понедельника, уже минус 3.5 кг. Главное настрой, Лопаю салат с капусты, слайсы и разрешила кефир.

Такая же история с лишним весом за холодные месяца набрала 6 лишних кг, и худеть не планировала про себя думаю зачем мне это если я хочу второго ребенка ( думаю рожу, а потом начну худеть) ага фигульки на рогульки беременность не наступает, а с каждой неделей плыву, нас друзья пригласили в сауну отдохнуть с семьями так вот я задумалась о лишнем весе, за 2 нед - 3,5 кг для меня это была хорошая мотивация)))

можно еду фотографировать, увидите, сколько съели за день, может тоже поможет

Согласна с ответом выше: чтобы не есть вредное, надо его не покупать. Всем иногда хочется печенку или что-то такое))) Когда дома этого нет, то и нет, открыл хоолодильник и закрыл. Пейте кефир, когда голод накрывает. Съешьте огурец)) И вода, ее должно быть до ФИГА)))))) Если выпивать в день около 4-5 литров воды, не кипяченной, просто бутылированной или из фильтра, вес будет просто улетать. И кожа станет волшебной от влаги изнутри, никакие инъекции будут не нужны. Пить, пить и еще раз пить)))))

Я не верю в похудение за счет силы воли. Рано или поздно сорвешься и наберешь кг. Надо мощность менять образ жизни, психологический настрой, так чтоб не хотелось есть.

А смена настроя- это разве не сила воли в том числе?))) Многие так и рассуждают: с понедельника новая жизнь, упс- уже понедельник!!!! Ну ладно, со следующего.... Вот и сила воли))))