Если выпивать в день около 4-5 литров воды

ой... а почки не вылетят в трубу от такого количества жидкости? 4-5 литров... совсем много. По моим расчетам 1,5-2 более чем достаточно....

Я вот тоже не пойму 1200 коллорий в день это мало??? я наедаюсь и с 900-1000 и ем вкусно... И только похудеть конечно мало, важны и физ. нагрузки, т.к то что вы похудеете 5-6 кг "обвиснут"... А начнете заниматься может и худеть не придется в мышцы кг уйдут!!!

надо не голодать, а двигаться. начните плавать, поможет. Но делать это нужно регулярно.

давай худеть вместе:-)

АВТОР КАК Я ВАС ПОНИМАЮ!!! Ну вот про меня вы написали)

Раньше я была 50-52 кг, после родов-60-62 и чувствовала себя коровой,,я реально ненавидела себя.Пыталась худеть диетами, антицелюлитным массажем с диетой,результаты были классные, но КГ ВОЗВРАЩАЛИСЬ, А ИНОГДА С ПЛЕННЫМИ). Похудела я тогда от ОЧ. сильного стресса связанного с мужем(.Я просто не могла ничего есть...вообще...постоянное чувство в душе было, как буд-то "живьем кожу там сдирают.....такая дикая душевная боль была...я тогда ничем не занималась...похудела до 51кг..мой папа спрашивал у моей мамы всё ли хорошо у меня со здоровьем (на его и на взгляд некоторых знакомых) я стала выглядеть болезненно. До этого я тоже не могла найти мотивацию..и Боженька нашёл её за меня...причём очень жёсткую, НО по другому со мной тогда видимо было нельзя.

В таком весе (51-53) я была лет 5-6. Пока не перешла на сидячую работу...там я за год набрала до 56-57. А потом мне назначили дюфастон на 6 месяцев. и я стала набирать в месяц где-то по 2,5 кг...сразу не парилась ( А ЗРЯ!)...в итоге набрала за 6 месяцев до 65кг. НО ЖРАТЬ я уже привыкла и я реально жрала, а не ела. То о чём Вы говорите: поем, похожу-чайку с чем-нибудь попью, похожу, бутик съем, потом опять чайку,..готовлю-в процессе поем, потом с со всеми поем, потом чаёк...и т.д. ..Я ВАС ОЧЕНЬ ПОНИМАЮ!!! Мозгами я понимала, но потом ещё за 6 мсяцев уже без дюфастона я добрала до 70,8кг!!!!!!(вчерашний замер!!!). Самое интересное когда я была 65-я чувствовала себя оч. привлекательной и красивой и не парилась( муж тоже говорил ласково про мякиши))),Но когда я стала 70 муж иногда в шутку стал говорить про "жиртрестки", но при этом шутит про мякиши....однако я поняла, что если муж начнёт прямо говорить про похудения-меня это заденет,и я решила опередить мужа.

Вчера идя мимо фитнеса я разговаривала с подругой по телефону (на эту тему) и в порыве злости на себя, я зашла узнать про цены. Оказалось, что там есть пробные занятия(они конечно дороже),....в общем занятие начиналось через 5 минут...я побежала домой за трико....

Увидев себя в зеркале зала...как у меня получаются движения, как я вообще выгляжу....я расстроилась...моё тело стало мешковатым, движения такими же ( а я ведь раньше так сексе двигалась...),....я ведь видела дома , в большом зеркале недостатки своей фигуры, НО ЗДЕСЬ!!! всё выглядело как со стороны......

Я решила выделить деньги на себя (на фитнес), добавить контроль в питании, пусть не строгий, но потом буду ужесточать...

Ещё есть КЛАССНЫЙ комплекс БОДИФЛЕКС...на нём я за 2 нед. скинула 2,5 кг, без ограничений в еде,(15 минут в день), НО потом мы поехали к родственникам на дачу на 10 дней...и я перестала его делать,,,все кг вернулись.

Хотите, пишите в личку!

Скоро весна! Остался всего один месяц. Неужели Вам не хочется надеть новое платье на пару размеров меньше? Неужели не хочется, чтобы Вас провожали восхищенные взгляды мужчин (в том числе мужа), слышать комплименты в свой адрес?! Неужели не хочется почувствовать себя королевой?! Поставьте себе цель - до весны сбросить 5-7 кг. Постарайтесь отказаться от мучного и сладкого (вообще!). Сначала будет трудно, а потом привыкните, вот увидете! Постарайтесь пить побольше воды (обычной воды) - полтора-два литра в день. Хочется перекусить - пейте воду. Вода выводит шлаки из организма, обновляет клетки и притупляет чувство голода! Не покупайте домой и не готовьте жирное, жареное, соленое. И самое главное: купите весы и каждый день вставайте на них. Это очень мотивирует!

Читаю вас и смеюсь - что такое лишние 5 кг - да практически ничего. Я после того, как старшего сына откормила, похудела за год почти на 40 кг. Сейчас ситуация чуть лучше, младшему 1,5 месяца, кормлю грудью, лишних 25 кг. Для того чтоб худеть, мне надо очень жестко ограничиваться, на ГВ я такого позволить себе не могу. Но бегемотом себя не чувствую - этот вес мне не особо мешает вести активный образ жизни. Но без него, конечно, лучше. Как закончу кормить, планирую вернуться на свой любимый кикбокс, очень за ним скучаю.

Счастливица (Алёнка Н), кг вернулись потому что вы не жир скинули.... 2,5 кг за две недели это много. Нужно рассчитывать для себя безопасное похудение в месяц. У меня это 2 кг. Диетолог сказала что все, что уйдет больше - это мышцы, а это чревато тем, что ушедшие мышцы возвращаются жиром. Потом - чем больше мышц - тем выше метаболизм, тем больше организм тратит калорий просто на содержание мышечной массы. Нужно сбрасывать жир, а он быстро никогда не уходит. Т.е. если скинуть 10 кг за 1-2 месяца - большая вероятность что все вернется, а то и больше....

Спасибо за разъяснение)

Shunika13, синдици кроуфорд у меня вся коллекция). Периодически делаю 40-ка минутный..

могу мотивировать - когда придете в сад или школу забирать ребенка а там все мамы стройняшки, а вы "свинка", как думаете ребенок же тоже это заметит? а вдруг его начнут дразнить мамой-свинкой?

ну как покатит?

Я пару дней назад по телику видела выступление диетолога(правда только немного в конце), так он сказал, по поводу еды после 18:00 : обязательно нужно есть, НО белки! и лишние кг будут уходить! (конечно не только есть после 18:00 белки)))

Из сладкого можно-чёрный шоколад

Поливать мясо рекомендовали бальзамическим уксусом

Вчера попробовала на вареное филе курицы и салатные листики полить соевый соус и бальзамический уксус...очень даже вкусно!)))

Я метформин пила. Эндокринолог назначила после сдачи анализа на инсулинрезистентность. За три месяца ушло 10 кг. Тут и темка про него есть и цикл нормализует, если есть проблемы. И на нем особо не переешь, сразу дает о себе знать кишечник.

могу мотивировать - когда придете в сад или школу забирать ребенка а там все мамы стройняшки, а вы "свинка", как думаете ребенок же тоже это заметит? а вдруг его начнут дразнить мамой-свинкой?ну как покатит?

Посмешили))))))))))))

обязательно похудеете, если не будете считать калории и думать что вам этого и этого есть нельзя!! организм пугается от вашего желания ограничить его и старается набрать килограмчики прозапас! просто надо завести себе отдельную чашку, из которой вы теперь будете есть, но она должна быть размером не больше чем ваш кулак(тарелочка должна быть красивая желательно с бортиками на которые пищу положить невозможно). Если желудок растянут он будет требовать столько пиши сколько в него умещается, соответственно перекусывайте, но фруктами или овощами(желательно сочными они быстро переварятся), На завтрак тоже лучше фрукты, в обед можно кашку(я завариваю овсянные хлопья самые обычные без добавок), а вот ужин можно и нужно есть, то же самое что и остальные в одно время со всеми, но в своей тарелке(иначе будете чувствовать себя ущемленной). А еще прислушайтесь к себе когда хочется чего-нить схомячить, задайте себе вопрос: а нравится ли вам этот продукт? а вы вообще голодны? сейчас вам он необходим? и найдете верный ответ "нет", а если так то зачем себя неволить. Сбросила по такой диете с 87 до 61, сес стабильный уже 3 года, такчто все гуд. Недавно прочитала книжку Алена Карра, тоже не плохая диета(однако она уже ближе к вегитарианству)

кстати по поводу запрещать себе. Действительно очень важно не думать что нельзя что-то съесть. Я говорю себе так: Мне все можно. И даже торт наполеон с шоколадной прослойкой. Но хочу ли я его? Ответ - нет. Я лучше съем своего любимого вкуснейшего салата цезарь с семгой. В нем безусловно больше пользы и меньше калорий.

по поводу еды после 18:00 : обязательно нужно есть, НО белки! и лишние кг будут уходить! (конечно не только есть после 18:00 белки)))

Согласна с этим... Для меня очень тяжело не есть после 18:00.... Учитывая, что ложусь спать примерно в 2 ночи...

ДЕВОЧКИ, как худеть без худения в груди?)))))))))))))))))))

У меня когда я было до 57кг, грудь была 0 размера, сейчас, когда 70,8 она не сильно увеличилась, но хоть полный 1 размер стал,....у меня раньше был большой комплекс на этот счёт...когда я худела не кушая,-грудь становилась 0 размера за неделю, а попа и ляшки ОЧЕНЬ не сразу начинали худеть). Сейчас я из-за этого боюсь особо ограничиваться в еде.

Вот думаю, может если бодифлексом заниматься , тогда всё получится)? Кто-нибудь им занимался длительно?(там принцип таков , что делая спец. дыхат. упражнение нужно при помощи спец. упражнений напрягать определённую зону..и именно она худеет. НО им нужно заниматьмся всегда...по 15 минут в день...бросаешь-набираешь...результаты у людей там супер! у нас в фитнес центрах его преподают, НО платить большие деньги тогда, когда у меня есть книжка с упражнениями не хочется) . А в книжке про то худеет ли грудь я не нашла(((

Не смейтесь-я реально с 0 размером очень комплексовала, а сейчас хоть небольшая-но всё же есть))))))

будешь ограничиваться в пище, по любому грудь похудеет. Однако смотри на это по-другому, меньше груза впереди - меньше нагрузка на позвоночник. А для того чтобы похудела попа - нужно на велике ездить, ну скрабы для душа и силиконовые банки тоже помогают очень(намазываешь ногу кремом для тела и ведешь банкой вниз как написано в инструкции к банкам). Кстати бодифлекс пробовала, помогает только чуть убрать живот, а так все - мне показались какими-то дурными упражнения.

вот я согласна на все 100 с теми, кто пишет, что запрещать себе что-то это последнее дело. Я - старый диетоман, и давно заметила, что когда сидишь,грубо говоря, на одних яблоках, то хочется сразу ВСЕГО - и жареных сосисок, и тортов, и курицы-гриль или вообще просто хлеба пожевать. А когда знаешь,что можно все, то как-то к еде спокойнее относишься. (ну по крайней мере, у меня так). Точно также и с едой после 18.00. Знаешь,что нельзя жрать, и к холодильнику так и тянет))))). Ну какой-то период выдержать можно, а потом все равно сорвешься.

В общем, чисто мое наблюдение - лучше есть все, но не обжираться, ну и спорт-спорт-спорт. Мне вот реально проще несколько раз в неделю сходить в зал, но голодом себя не морить.

А какой у вас вес и какие нагрузки? Просто 1200 ккал - это как-то мало.

У меня вес 66 при росте 164, физ.нагрузки - не очень большие. Я худею в коридоре 1300-1500 ккал. Ем практически все! И булки-печеньки, и конфетку могу себе позволить, причем в калораж уложусь. Иногда даже голову ломаю, чем бы калории добрать.

Моя мотивация два года назад (вес 70) была связана со здоровьем. Я тогда поняла, что с трудом могу плечи расправить (остеохондроз это кажется) и вообще просто старой клячей себя ощутила в 35 лет. А я хочу еще долго жить. Мне детей растить нужно. У них кроме нас с мужем никого нет. Тогда похудела до 60,8 за 8 месяцев.

Как у вас со здоровьем? Стимул из этого не получится?

Может вам за компания попробовать похудеть? Тут темка есть "Худеем к лету". Я на нее сейчас как раз соблазнилась. А то все из-за лени никак не могла за себя взяться. Теперь уже втянулась. "Ломает" если тренировку пропускаю

ДЕВОЧКИ, как худеть без худения в груди?)))))))))))))))))))У меня когда я было до 57кг, грудь была 0 размера, сейчас, когда 70,8 она не сильно увеличилась, но хоть полный 1 размер стал,....у меня раньше был большой комплекс на этот счёт...когда я худела не кушая,-грудь становилась 0 размера за неделю, а попа и ляшки ОЧЕНЬ не сразу начинали худеть). Сейчас я из-за этого боюсь особо ограничиваться в еде.Вот думаю, может если бодифлексом заниматься , тогда всё получится)? Кто-нибудь им занимался длительно?(там принцип таков , что делая спец. дыхат. упражнение нужно при помощи спец. упражнений напрягать определённую зону..и именно она худеет. НО им нужно заниматьмся всегда...по 15 минут в день...бросаешь-набираешь...результаты у людей там супер! у нас в фитнес центрах его преподают, НО платить большие деньги тогда, когда у меня есть книжка с упражнениями не хочется) . А в книжке про то худеет ли грудь я не нашла(((Не смейтесь-я реально с 0 размером очень комплексовала, а сейчас хоть небольшая-но всё же есть))))))

Никак! Нельзя похудеть только в каком-то определенном месте!

Что касается груди, если бы получилось мыщцы грудные подкачать, она выглядела бы больше. Но это если в одежде. А подругому - никак. Ну если только пластика.

К сожалению не читала все комментарии выше и напишу не про стимул. Возможно, что-то подобное звучало выше, но все же... Попробуйте наладить питьевой режим, не меняя при этом (пока) вкусовые пристрастия. В день желательно 2 литра (ВОДЫ, без газов и ничем ее не заменять).

Утром, как проснулись, стакан, а лучше два;

после еды (ВСЕГДА) пить только через час, с едой тоже ничего не пить и не запивать.

И далее в течение дня каждый час по стакану воды.

Сначала будет непривычно и немного тяжело выпивать столько воды, писать будете ходить часто. Но, уверяю Вас, это поможет Вам наладить обмен веществ, Вы будете худеть даже без диеты и, со временем, не захотите больше есть постоянно.

Удачи Вам!

Калорийность для похудения у каждого своя. Я при гв на 2300-2400 шикарно худела, ибо мышц много, зима, 2 прогулки в день, фитнесс 2 раза в неделю, ребенок съедал 400 ккал за сутки минимум)

Сейчас 1500-1600 в день, на большем не худеется, при этом еще и за белками следить надо. Увы, активность меньше, гв нет.

Ну сейчас вы наговорите! Запрещать себе ничего нельзя... сейчас автор пойдёт и с этими словами, как Отче Наш отрежет себе кусок колбасы.

Никогда не связывайте своё похудение с диетами, запретами и ограничениями - помните! это называется Правильное Питание! Чтобы не срываться, ешьте 5 раз в день небольшими порциями, а чтобы ими наедаться, перед тем, как кушать... за 5-10 минут выпейте стакан воды, а потом садитесь есть.

Не делайте из еды что-то большее, чем просто еда, для того, чтобы жить. Хочется есть - съешьте отварное мясо с салатом, хочется съесть вкусненькое - подайте это на красивой тарелочке и украсьте соусом и зеленью, вот вам и вкусненькое.

В голове всё дело!

А попробуйте не сильно ограничивать себя в еде (но урезать углеводы, оставить из них только свежие овощи, кашки типа гречки или 1 фрукт, но фрукт только утром), при этом ежедневно дома заниматься.

На ютубе море роликов с домашними тренировками. Можно и посильнее что-нибудь типа Джиллиан Майклз. А если раза 3 в неделю делать треньку с отягощением (гиря, гантели), то вообще вес легко пойдет вниз.

Прошлой весной я начала заниматься с 10 минут в день (прям как зарядка), постепенно добавляя новые упражнения и отягощения и увеличивая время до 40 минут (прям хотелось еще заниматься).

Начинала вместо гири с бутылью 5 литровой приседать. Потом купила гантели разборные 16,5 кг каждая. Муж турник дома сделал.

Вес ушел всего 5 кг за весну, но объемы очень хорошо ушли, все заметили, как похудела, хотя я сильно упитанной и не была, вес в норме.

Мотивацию искала сама, видео-ролики с Усмановой и т.п., "зожник", много читала форумов по фитнес-бикини. На начальном этапе "остров Руса" хорошо помог "Югифтед".

Помогло мне это на даче впахивать и не уставать, сил стало больше, бодрости.

Вот только зимой забросила (то планирование, то болела). Сейчас опять начала, не смотря на планирование, весна не за горами.