Начнем с того, что вы, предположительно, имеете хорошее здоровье, не употребляете алкоголь и наркотики, не курите и не имеете излишнего или недостаточного веса. Если вы курите или имете, например, недостаточный вес, вы должны работать над этим прежде, чем задумаетесь о беременности. Если у вас со здоровьем все в порядке, то можно воспользоваться натуральными способами улучшения своей фертильности. Вот несколько из них:

Кофеин: что плохо для одного, то хорошо для другого.

Многим известно, что если женщина пытается забеременеть, ей следует воздержаться от употребления кофеина. Это связано с тем, что у женщин, которые пьют 2 чашки кофе в день, гораздо чаще случаются проблемы с зачатием. И, казалось бы, тоже самое должно быть верно для мужчин. Но бразильские исследователи обнаружили, что подвижность спермотозоидов выше у мужчин, которые употребляют кофе регулярно, чем у тех, кто не пьет его совсем. Тем не менее, на эту тему ведутся споры, и другие исследователи считают, что кофеин также вреден для мужчин, как и для женщин.

Йога, медитация и расслабление.

Самый распространенный совет парам, которые пытаются зачать ребенка — просто расслабиться. Может ли быть все так просто? На сегодняшний день мы знаем, что терапия релаксации и снижения стресса может быть полезными при попытках забеременеть. Недавние исследования показали, что женщины, принимающие участие в терапии расслабления сознания и тела, повысили свои шансы на зачатие и успешно забеременели.

Гидратация.

Шейка матки женщины вырабатывает жидкость, которая известна как цервикальная слизь. Эта жидкость похожа на любую другую слизь в организме. Если вы употребляете мало воды, что происходит? Ваш рот пересыхает, кожа становится менее эластичной и цервикальная жидкость становится сухой. Естесственно, что употребление большого количества воды улучшает качество вашей цервикальной слизи. Качественная цервикальная слизь должна быть скользкой, эластичной, чтобы зачатие произошло.

Масло примулы вечерней.

Масло примулы вечерней является естесственным дополнением из североамериканских диких цветов. Масло богато витамином Е и жирными кислотами. Женщины используют масло примулы вечерней, чтобы улучшить работу шейки матки. Масло смягчает шейку матки, что важно для зачатия. Вещества масла преобразуются в организме в гармон, похожий на простагландины. Такой гормон содержится в смерме, которая тоже несет функцию смягчения матки. Гармон делает открытие шейки матки шире и улучшит проходимость спермы. Масло также улучшает качество цервикальной слизи.

Вода с лимоном.

Лимоны улучшают фертильность по нескольким причинам. Прежде всего, лимоны содержат витамин С и атиоксиданты. Антиоксиданты улучшат общее состояние организма. Лимоны также создают подщелачивающий эффект. Сами лемоны содержат мало кислоты, но после того, как они перевариваются, они наполняют организм щелочью. Как известно, вагинальная среда кислая и враждебна со спермой. Цервикаьная слизь оберегает сперму от кислой среды влагалища, но и лимоны способны сделать ваще в?@#$%& более щелочным. Если вы хотите включить в свой рацион воду с лимоном, то выжимайте половинку лимона в стакан теплой воды и выпивайте за 15-20 минут до завтрака. Дальше в течение дня пейте воду с кусочком лимона.

Лубриканты.

Исследователи изучили воздействие лукрикантов на подвижность спермотозоидов и выяснили, что почти все смазки препятствуют продвижению спермотозоидов через в?@#$%&. Это относится даже к естесственым смазкам — слюна или оливковое масло. При попытках забеременеть лучше всего исключить все смазочные материалы. Если во время полового акта вы чувствуете сухость, то есть несколько способов улучшить состояние смазки, которую вы вырабатываете. Убедитесь, что вы пьете достаточно много воды, не употребляете атигастаминные или противоотечные препараты. Во время полового акта максимально расслабьтесь, думайте о приятном и возбуждающем, и дайте своему организму возможность вырабатывать свою собственную смазку.

Иглоукалывание.

Иглоукалываение является традиционным китайским методом в медицине. Оно предполагает размещение очень тонких иголок в определенные точки акупунктуры для снятия стресса и лечения определенных заболеваний. Согласно традиционной китайской медицине, тело имеет каналы энергии. Если один из этих каналов блокируется, это может вызвать негативное воздействие на психическое или физическое здоровье. Размещая иглы по определенным точкам, процедура стемулирует нервную систему и улучшить поток энергии. Ученые не совсем понимают, как иглоукалывание работает. Но исследования по акупунктуре и рождаемости показали, что иглоукаывание может улучшить фертильность женщины. Например, это не поможет, если маточные трубы заблокированы, но это поможет снять стресс, улучшить приток крови к маткам и яичникам, которые, в свою очередь, простемулируют овуляцию.

Лист малины.

Листья малины принимают для укрепления и наращивания матки, что помогает при имлантации. Это может удлинить лютеиновую фазу менструального цикла и улучшить кровообращение в половых органах. Как правило, листья завариваются и употребляются во время менструального цикла. Женщины часто употребляют листья малины перед родами, чтобы подготовить матку к родам. После того, как тест на беременность показал вам положительный результат, вам следует прекратить употреблять листья малины.

Изофлавоны сои.

Изофлавоны являются свого рода фитоэстрагеном. Из-за того, что изофлавоны обладают свойствами, схожими с эстрогенами, многие считают, что они способны вызвать овуляцию. Соевые изофлавоны влияют на овуляцию так же, как препарат Кломид, но, конечно же, гораздо слабее. Кломид работает по такому принципу: он блокирует рецепторы эстрогена в вашем мозгу и организм полагает, что необходимо производить еще больше гормона. Этот гормон стимулирует рост фолликул. Если принимать соевые озофлавоны в начале цикла, это может споосбствовать овуляции. Как и Кломид, изофлавоны нужно принимать в определенные дни цикла, а не в период всего менструального цикла.

Зеленый чай.

Зеленый чай может помочь вам забеременеть быстрее. Зелей чай содержит большое количество антиоксидантов. Эти антиоксиданты дадут вашей имунной системе импульс и предотвратят ряд серьезных заболеваний. Исследования показывают, что женщины, которые пили зеленый чай регулярно, удвоили свои шансы на зачатие. Зеленый чай, однако, может нарушить всасывание фолиевой кислоты, которая необходима для здорового деления клеток во время беременности.

Chasteberry (целомудренная ягода).

Частберри использовалось древними греками, чтобы уменьшать сексуальное желание. Таким образом, растение получило название целомудренной ягоды. Сегодня препараты с этим растением употребляют женщины, чтобы отрегулровать менструальный цикл, уменьшить симптомы ПМС, а также облегчить сиптомы менопаузы. Ученые считают, что ягода влияет на гипофиз и гипоталамус, которые отвечают за регулирование гармонов. При регулярном приеме частберри может уменьшить уровень пролактина в вашем организме. Когда уровень пролактина высокий, менструции часто нерегулярны, что мешает женщине забеременеть. Частберри также используют для лечения недостаточности лютеиновой фазы. Из-за того, что это растение влияет на уровни гормонов, оно не может быть хорошим решением для всех женщин. Некоторые женщины, цикл которых был регулярен, сообщают, что после приема Частберри у них установился нерегулярный цикл.

Прогулки.

Улучшить вашу фертильность и общее состояние здоровья можно с помощью простых прогулок или ходьбы. Прогулка по 20-30 минут в день поможет вам снять стресс, поддержать здоровый вес и улучшить кровоток в матке. Регулярные физические упражнения помогают вашей репродуктивной системе функционировать лучше. Но не злоупотребляйте со спортом, так как это может привести к обратному результату и ухудшить вашу фертильность.