Рано еще. Себя помню, когда кормила, когда был дикий голод приступами. И несло меня как на дрожжах. Потом вроде взяла себя в руки, избавилась от вредностей печенюшек. сдулась, похудела. А потом бросила кормить и поперло меня во все стороны от свежего воздуха...опять ежовые рукавицы и подсдулась, но и сейчас уже спустя 1 год и 8 месяцев борюсь с собой и лишним весом

вы что то явно путаете.

ячневая крупа 100 гр - 324 кал. новы же кашу делаете из неё? вы же её сухую не едите?

• Ссылки скрыты.

  – 129 ккал. - 100 гр. 200 = 260 кал
  

• – 54 ккал. - 100 гр. 200 = 100 кал
  

где вы 600 насчитали? в худшем случае - съели 25 % дневного рациона.

хотите есть? ешьте постоянно. у меня всегда в сумке чищенная морковь, яблоки, батончики из мюсли (которые по полезнее)

вы по-моему просто не хотите.

Ха-ха, хотите худеть и едите кашу с печеньками)) У меня мама тоже так худела - на 10 кг. в плюс)) Конечно, пока кормишь, лучше о диете не задумываться, сразу на молоке отражается. Запеките себе курицу в духовке, ешьте ее в течении дня без шкурки только. Или говядину потушите с овощами в мультиварке. Или рыбку под-какой-нибудь нежирной сметанкой готовьте -- от этого вес не набираешь - ну это так, то, что можно есть вместо каш и печенек и что можно есть кормящим.. Белый хлеб черным заменить можно. Ну и жидкости побольше пейте, чай зеленый например, он тоже хорошо резкое чувство голода перебивает

Есть часто и по капле, пить воду перед едой ). Когда я кормила, я ела раз 8 в день, мне все время есть хотелось, особенно, если охота полениться, и пить, каждый прием пищи запивала не 1 чашкой чая, как обычно, а 2-мя. В итоге веса не было ни при ГВ, ни после завершения, наоборот, не набирается. Ессно, булок поменьше, хотя меня только на сладкое и тянуло, помню ))) Зарядку тоже никто не отменял.

Надо просто чтобы у вас всегда была в холодильнике не вредная еда, которую можно сьесть, когда резкое чувство голода будет, чтобы печеньками не перекусывать

Надо просто чтобы у вас всегда была в холодильнике не вредная еда, которую можно сьесть, когда резкое чувство голода будет, чтобы печеньками не перекусывать

Бросить "жрать" - это точно также как бросить курить. )) Одна схема. Одинаково тяжко)) А все очень просто: перестать есть во второй половине дня. Вообще. Мучают голодные спазмы - пей кефир. В первой половине дня все что хочешь ешь - хоть булки)) Я вообще Макдональдс очень люблю)))

Тут как с сигаретами - чезе две недели уже вообще нормально будет! А по вечерам успокаивайте себя, что вот утром все и съедите))) Через пару месяцев вы заметите, что вес стал уходить очень неплохо. Организм вообще любит спать с пустым желудком. Правда вы кормящая... Тут я не очень сильна((((

Когда хочется булок - не хватает витаминов группы B. Может, попробовать добавить к диете витаминки - будет полегче? Еще совет - есть на самом деле выпечка, от которой не полнеют, и даже сладкая выпечка, правда на сахарозаменителях. Попробуйте посмотреть например на tatoshkina.com в разделе сладкая выпечка (не пугайтесь, что там Дюкан, нам же рецепты нужны). Еще на спортивных каналах в Youtube можно найти спортивные рецепты выпечки, которые тоже годные, так как они богаче белком, чем обычные булки. Ну и да - не покупайте вредностей в дом. Про печеньки - можно послушать пищевого технолога Зину Руденко (снова Youtube в помощь) - печенек расхочется

может как вариант сесть и объесться этих печенек?

Ну а если серьезно, то я бы просто кушала часто и понемногу. каша-суп-ужин и перекусы. убавьте немного сладкого через несколько дней еще немного убавьте. потом организм привыкает и не очень хочется. сама ужасно все это люблю. но в поледнее время ем редко. если кормите ешьте больше супа. часто и немного.

Для грудного кормления как раз нужно диету соблюдать.

Я когда грудью кормила, сильно похудела.

А сейчас, чтоб в конец не растолстеть, ем маленькими порциями. и на ночь не ем.

Ого, сколько вы на диете каши едите Я занимаюсь спортом и сейчас набираю вес, утром 50 гр сухого веса овсянки на воде. У мужа 80 гр. И мы с этого толстеем))) Правда этого сухой вес.

ну еще правда белки и орехи))

перестаньте покупать всякие вкусняшки, чтоб не было соблазна.

10 шт. орехов.

В соседней темке писала - посчитайте сколько вам нужно каллорий. Может для нормального существования - 2000, дада, не пугайтесь, вы же кормите.

Для этого существует специальная формула. Если хотите похудеть - отнимаете 10-20% от цифры.

Потом разделите свои приемы пищи на 5-6. Т.е. Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус

К примеру на завтрак - каша с фруктами/омлет/запеканка с фруктами

перекус - фруты/кефир/творог

обед - мясо с гарниром+салат

перекус - кефир с отрубями

ужин - мясо+гарнир/рыба+гарнир/омлет

перекус - нежирный кефир/йогурт

Исключить сладкое тяжело, сама мучаюсь, но я перешла на горький шоколад в первой половине дня 1-2 кусочка.

В каши добавляю сухофрукты или свежие/замороженные фрукты.

Еще нашла просто обалденно-вкусную штуку - овсянка в банке. Сыпете сухую овсянку, потом кефир/молоко/йогурт (что больше нравится, я с йогуртом делаю), потом фрукты, потом опять повторяете. Можно добавить еще кокосовую стружку, корицу. Закрываете крышкой и трясете (но мне вот лично именно слоями нравится есть). на ночь в холодильник - утром вкусняшка. Если добавите банан - получится очень сладко и вкусно.

Если никак без мучного - посмотрите рецепты из цельнозерновой муки, я готовила яблочные оладьи - очень вкусно.

И еще, чтобы не хотелось вредного, съешьте полезное сначала - то же яблоко, киви, потом вредного захочется меньше.

ну и сила воли да)

Подключайте упржнения, сначала кардионагрузка, потом и силовые.

Посмотрите картинки до и после похудения - реально мотивация!

Масло в кашу не кладите, варите на молоке 0,5 жирности и выпивайте за 20 минут стакан холодной воды, съедите меньше, да и организм будет согревать хоролдную воду до температуры тела, затрачивая при этом калории...

В соседней темке писала - посчитайте сколько вам нужно каллорий. Может для нормального существования - 2000, дада, не пугайтесь, вы же кормите. Для этого существует специальная формула. Если хотите похудеть - отнимаете 10-20% от цифры.Потом разделите свои приемы пищи на 5-6. Т.е. Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекусК примеру на завтрак - каша с фруктами/омлет/запеканка с фруктамиперекус - фруты/кефир/творогобед - мясо с гарниром+салатперекус - кефир с отрубямиужин - мясо+гарнир/рыба+гарнир/омлетперекус - нежирный кефир/йогуртИсключить сладкое тяжело, сама мучаюсь, но я перешла на горький шоколад в первой половине дня 1-2 кусочка. В каши добавляю сухофрукты или свежие/замороженные фрукты. Еще нашла просто обалденно-вкусную штуку - овсянка в банке. Сыпете сухую овсянку, потом кефир/молоко/йогурт (что больше нравится, я с йогуртом делаю), потом фрукты, потом опять повторяете. Можно добавить еще кокосовую стружку, корицу. Закрываете крышкой и трясете (но мне вот лично именно слоями нравится есть). на ночь в холодильник - утром вкусняшка. Если добавите банан - получится очень сладко и вкусно. Если никак без мучного - посмотрите рецепты из цельнозерновой муки, я готовила яблочные оладьи - очень вкусно.И еще, чтобы не хотелось вредного, съешьте полезное сначала - то же яблоко, киви, потом вредного захочется меньше. ну и сила воли да)Подключайте упржнения, сначала кардионагрузка, потом и силовые.Посмотрите картинки до и после похудения - реально мотивация!

по моим подсчетам я не съедаю 2000 калорий 1800-1700 и все равно не худею почему-то. Планирую пойти с июня в бассейн, и вместе со старшей заниматься верховой ездой, двигательной активности не хватает, но с двумя детьми не так-то просто. Уже не пойдешь гулять по городу 3 часа подряд. Старшая пошлет, ей бы в песочнице да с детьми, ходить не интересно свсем)))

вот тут посчитайте сколько вам надо

может много съедаете, вот организм и "копит"

а сколько ребёнку? на ГВ правда тяжело худеется, по себе знаю. убирайте все вредное, майонез, шоколад, мучное. в контакте есть группа "худеем вкусно " там диетические рецепты и десерты в том числе. я сама худею с прошлого лета, минус 11 кг, давно надо было, но все время отговорки себе какие-то придумывала, а потом щелкнуло что-то в голове, я поняла, что красивая фигура и здоровье, для меня важнее, чем еда, потом у меня дочка, надо для неё быть примером. подумайте, для чего вам худеть, неужели еда важнее?

почитайте ещё тему нашу про похудение, может замотивируетесь http://www.babyplan.ru/forums/topic/60249-hudeem-k-letu-2015/page__st__2780

меня заставило следить за питанием диабет беременных, третий триместер ни грамма не набрала, ем 6 раз в день три раза основное, и три перекуса, чтобы не хотелось есть первое время ела тоннами салаты из помидоров, огурцов,паприки или капуста с морковкой. сладкое только маааааленькими порциями, например три печеньки к чаю или 2 конфетки. фрукты тоже в ограниченых колличествах, так как они тоже на уровень сахара влияют, вообщем обратите внимание на диеты с гликемическим индексом с ними и голодными не ходишь, и худеешь.

п.с кстати когда ограничеваешь всё сладкое, то потом ешь маленькими порциями и такой от этого кайф получаешь. и да взвешиваться каждый день это глупость, лучше раз в неделю или вообще раз в месяц, тогда отвес будет приличный, а так воды выпили поправились,в туалет сходили похудели, это как то совсем не серьёзно.

Ответ прост: правильное питание! Как образ жизни, а не диета. Почитайте, разберитесь, как взаимодействуют жиры, белки и углеводы. У нас в группе девочка недавно за 3 месяца кг на 7 похудела, кажется, и за ней многие потянулись)) При этом без голодовок, с 5 приёмами пищи в день)))

а сколько ребёнку? на ГВ правда тяжело худеется, по себе знаю. убирайте все вредное, майонез, шоколад, мучное. в контакте есть группа "худеем вкусно " там диетические рецепты и десерты в том числе. я сама худею с прошлого лета, минус 11 кг, давно надо было, но все время отговорки себе какие-то придумывала, а потом щелкнуло что-то в голове, я поняла, что красивая фигура и здоровье, для меня важнее, чем еда, потом у меня дочка, надо для неё быть примером. подумайте, для чего вам худеть, неужели еда важнее? почитайте ещё тему нашу про похудение, может замотивируетесь http://www.babyplan..../page__st__2780

пельмени на ужин не хорошо, печенье в одном ряду с майонезом, надо убирать. в остальном не вижу криминала, на ужин надо белок с овощами, например салат с куриной грудной.

как не крути 70% похудения это еда, не поленитесь, посчитайте точно калорийность всего что едите. воду простую пьете? надо 1,5 - 2 литра в день

пельмени на ужин не хорошо, печенье в одном ряду с майонезом, надо убирать. в остальном не вижу криминала, на ужин надо белок с овощами, например салат с куриной грудной. как не крути 70% похудения это еда, не поленитесь, посчитайте точно калорийность всего что едите. воду простую пьете? надо 1,5 - 2 литра в день

я люблю отвар овсянный пить, его могу выпить 3 л за день. но мне кажется, что я отекаю. Даже как-то интересно отекаю только правая рука и правая нога. Может как раз ограничить жидкость? Печенья я ем 3-4 штуки в день при том, что хлеба не ем, думаю это можно.

Добавьте тогда физическую активность.

И подсчитайте все-таки калории вам необходимые, с учетом кормления.