А как питались до этого?

Вес может не уходить из-за отеков, в начале занятий мышцы отекают. С Джилиан один этап проходила за 2 недели: 5 дней занятия + 2 дня отдых. Но я не ставила цель похудеть.

Моему организму тоже всегла требуется время чтоб понять что пора худеть...весы недели 2 стоят на месте....стрелка весов вернее.а потом резко раз и падает... еще если я начинаю заниматься физ. Упражнениями мышцы растут моментально, этл увеличивает вес временно. И для себя поняла нужно много пить, постоянно пить, что б уходила лишняя вода из организма

menja zdes net,в 2012-2013г худела на 20 кг, вес был 62,потом за год не системы набрала до 68,потом до ноября 2014 весила 70,питалась не придерживаясь ничего.

С ноября начала резко набирать вес,уже в январе начала стараться его сбросить. Пыталась худеть диетами, потом придерживаться системы на которой раньше худела, потом яичная диета,в мае 82 кг в итоге. В июне поехали на море, там ела все,приехала с 86кг,с июля начала придерживаться _60,но не совсем точно, эффекта 0, с августа уже досконально придерживаюсь, и эффекта пока не вижу.

Я тоже сейчас борюсь с лишним весом. После выкидыша и месяца гормонов у меня резко плюс 5 кг. На мне очень заметно. У меня своя система) . Именно то, что подходит мне. Худею быстро. Вернее недели две без изменений, потом- вуаль и результат. Я подстраиваю питание под свой дневной ритм. Утром кушаю углеводы(все что угодно, но лучше фрукты и орехи, но позволяю и варенье) и белок (творог)..обед у меня полноценный, но ограничений в количестве. Ем первое второе салат и компот, но с детских тарелочек). Ужин - до 18 и кофе с творогом иногда фруктик. Могу в теч. Дня до ужина сьесть конфетку но 1 или печеньку. Раз в неделю вкусности в виде вредностей)))не могу я без глутоматиков))). Могу даже чипсов сьесть. За 2 недели около 3 кг съезжает ...плюс много пью...ну как много, если обычно я могу в день до 0.5 литра пить то тут до 2 литров

Чтобы шел вес вниз, нужно сократить количество потребляемых калорий.

сколько про Джилиан читала /изучала, то если пропустила, все заново.

Я предполагаю, что вес у вас стоит Иза нервов и бессонницы, при плохом сне метаболизм и все остальные процессы замедляются, вам для начала нужно успакоится,полечить/облегчить аллергию, а там и вес пойдет в низ.

Kuzena, ну успокоиться вряд ли, интересно а валерьянка не влияет на снижение веса?

Kesska, ну на -60 никто их не считае, вес снижается.

Пробовала потреблять не более 1200 не помогло.

Автор попробуйте комплекс "худеем за неделю" 1 и 2 этап я раньше не особо верила в эти худелки пока не увидела живой пример своей подруги вот сама с окончанием лета хочу попробовать

Мне гугл выдает ссылку по "худеем за неделю" только на сундучки Леовит. Если это они, я их пробовала, мне они не подходят, у меня дикая изжога от них.

На -60 вес может стоять какое-то время, но будут уходить объемы. Тем более, если вы занимаетесь спортом. Мышцы тяжелее жира. Объемы замеряли?

А так, плато бывают. Главное не бросать и результат обязательно будет.

1) почитайте про "правильное питание". любые диеты, в том числе минус 60 это стресс для организма. Результата либо нет, либо он кратковременный (ваш опыт с яичной диетой тому пример). Кушайте 5-6 раз в день, жиры до 12 дня, углеводы до 16, вечер ботва с куриной грудкой либо рыбой, перед сном кефир/йогурт/творог. Я на этапе похудения брала все молочные продукты 0% жирности.

Вода- 2 литра в день. Только вода!! Чаи, кофеи не считаются.

Еду ничем не запивать. До еды за 20 минут - стакан воды.

/ кста мой результат- минус 19 кг за 4 мес/

2) занимаюсь с Джиллиан. Лично мне на этапе первых 1-2 мес оч помогла ее "йога для похудения", месяц первый уровень, месяц второй. Все таки аэробики всякие, прыготня и гантели с весом 80 кг тяжко.. Имхо конечно.

Занимайтесь 5 раз в неделю, по вечерам. Утром кардио нагрузку нужно (ходьба, пробежка, велосипед, плавание). Я ежедневно наматываю километры с коляской по утрам. В любую погоду: дождь, снег, цунами, землетрясение- мы идем гулять.

После йоги перешла на "убойный пресс", сейчас на 2 уровне. Фигурка просто отлично выглядит, мышцы и кожа подтянулись, мои 40 лет мне никто не дает

И самое главное: позитив. Стресс не даст вам добиться красивой фигуры, бессонница тоже ее враг. Нервы надо привести в порядок. Удачи вам! Если есть желание- можем в лич пообщаться

Когда передо мной стал вопрос о похудении, стала основательно изучать данную тему, поэтому позволю себе длинный коммент.

Автор, в первую очередь диета должна быть правильной, а именно никаких голоданий. Если организм голодает, это для него стресс, а значит он переходит в режим экономии и накопления жировых запасов. В период голодания Вы действительно сбросите вес, но после окончания такой диеты не только быстро вернетесь к прежнему весу, но еще наберете пару-тройку дополнительных кило, причём того же жира, с которым боролись. К процессу похудения нужно подходить системно, если у Вас действительно желание избавиться от жира, а не влезть в любимое платье к определенной дате,а потом "гори всё синим пламенем".

Для основательного подхода нужно в первую очередь осознать, что жир - это запасы калорий, которые организм хранит "на всякий" случай, такая кладовая. Для Вас эта "кладовая" - тяжёлая ноша, а значит нужно дать понять организму, что таких больших запасов не нужно. Как это сделать? Девочки правильно говорили - чаще есть, но небольшими порциями, то есть весь свой дневной рацион разделить не на 3 приёма пищи, а на 5-6, лучше через каждые 3 часа (считается, что пища проходит полный процесс переваривания в течение 4х часов).В таких условиях организм, получая питание раньше, чем переварилась предыдущая порция, не будет так усиленно цепляться за "кладовую", так как "пришли сытые времена"))

Далее, жир также накапливается при условии, что потребляется больше калорий, чем нужно Вам для жизни. Значит, необходимо ограничить их потребление. Здесь масса вариантов. НО в первую очередь - это проблема, с которой сталкивается каждый. Это то, что мы часто путаем жажду с чувством голода. НА себе заметила, что каждый раз, когда в голову приходит мысль "что бы такого съесть" - это не голод. В таких случаях просто выпиваю стакан чистой воды без газа. Как ни странно - помогает и есть уже не хочется. Поэтому всегда стоит иметь под рукой мал.бутылочку воды.

Еще нужно запомнить, что организм тратит энергию (глюкозу) на своё функционирование. И больше всего энергии в нашем организме потребляют ... мышцы. Даже известно, сколько калорий в день потребляет килограмм мышц ))). Так вот, чем больше мышц, тем больше калорий ежедневно Вам нужно будет на функционирование. Именно поэтому первый совет при желании - похудеть - займитесь спортом. НО! здесь появляется самый важный вопрос - правильного питания до и после занятий. Правильным будет - дать организму энергию перед физ.нагрузкой, а она берется из углеводов. да, да! Именно медленные углеводы (макароны твёрдых сортов, даже можно рис) за пару-тройку часов до занятий. А вот после тренировки - обязательно белок, чтобы мышцы, получившие микро-травмы во время тренировки, могли быстрее восстановиться. А для формирования мыщц нужны аминокислоты, которые есть только в белке. Если Вы не съедите что-нибудь белковое в течение часа после тренировки, то Ваши мышцы начнут "есть" сами себя и Вы их не нарастите. Исходя из этих правил я определила себе рацион следующим образом: до 12 дня можно есть ВСЁ, даже торты и пирожные. В обед в день тренировки ела пасту с куриной грудкой. За час до тренировки - стакан воды. Сразу после тренировки - творог 0% жирности. Гадость еще та, но что ни сделаешь ради фигуры))) Когда аппетит после тренировки сильно зашкаливал, то позволяла себе мясо. На следующий день на обед - половина куриной грудки + свежие овощи (целая тарелка). Тренировалась я два раза в неделю по два часа. Поэтому остальные 5 дней в неделю на ужин - стакан кефира 1% жирности, а на обед те же белок с овощами. Также ежедневно были перекусы (второй завтрак и полдник), чтобы заглушить сильное чувство голода, в которые съедала стакан овсяной каши быстрого приготовления (залить кипятком и 30 сек в микроволновке).

В период такого питания и тренировок мой вес уходил стабильно по 0,5-1 кг в неделю.

P.S.: помимо измерения веса следите за объёмами. Если Вы занимаетесь спортом, то жир уходит, а мышцы наращиваются. Жир весит меньше, чем мышцы, поэтому при "остановившемся" весе объемы могут уходить. Так было и у меня. В течение первых трёх месяцев занятий снижались вес и объемы. Потом вес остановился, а объемы продолжали уменьшаться. Если и то и другое стоит, то тогда можно говорить о "плато" и нужно что-то менять (рацион или систему тренировок).

LindaEvangelista

у меня сходная ситуация, 39 л, второй ребенок 5 мес, вес скинула уже ниже доб только питанием,но тельце обнять и плакать особенно живот и бока

хочу попробовать джиллиан

скажите, вы кормите выполняя ее убойный пресс? если да , то не мешают сиськи/не сказывается на лактации?

LindaEvangelista, я примерно по описанной вами схеме жила год. За 4 месяца системы, построенной на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом я потеряла 20 кг. Дальше вес немного вырос, но привычки пить воду остались.

Потом, в связи с тем, что я живу в Луганской области, у меня не было возможности покупать молочку 0%,черный шоколад более 70% ,а потом вообще не было возможности купить что либо, даже мясо. Питались тем, что есть на огороде,в основном картошкой.

Дальше я выехала, и работала в отеле, денег не было совсем, а когда начала зарабатывать, откладывала родителям, чем нас там кормили-каллорийной пищей, кашами, полуфабрикатами, плюс тяжелый труд, нужно было есть, иначе можно было загнуться. Я умудрялась утром бегать и бодифлексом заниматься.

Потом, когда поехала к мужу в Сибирь, у меня появилась возможность есть вкусности, и меня понесло....во всех смыслах.

Я сама виновата, что не смогла себя удержать,но эта внутренняя разбитость, постоянные переживания за родителей...короче просто не смогла себя взять в руки. А когда взялась худеть, вес почему то не уходил.

Я вернулась на свою систему, строго придерживалась и она не работала, потом начала кидаться во все тяжкие диеты и т д.

Теперь мы снова в Луг области, и тут не возможно быть спокойной, тут даже спать тяжело,ночи у нас шумные,снотворное не помогает.

Этот месяц доживу на минус 60, мне пока комфортно, потом скорее всего вернусь на свою систему, для меня она идеальна.

Спасибо, некоторые моменты для себя подчеркнула, многое знаю из того, что написали.

Articoli, спасибо, много нового и интересного для себя узнала:-) попробую:-)

Девочки, в какое время оптимально заниматься с Джилиан? Вечером,например,в какое время?