Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия, подавление эмоций, отсутствия стремлений и интересов. В состоянии апатии человеку очень сложно сосредоточиться и на фоне всего в голове есть только одна фраза «Мне все равно!». Обычно оно появляется из-за разочарования в окружающем мире, людях, событиях и т.д. Мы с вами, находящиеся в стадии планирования, как никто так часто впадаем в это состояние. Оно нас «накрывает» после каждого отрицательного теста, оно нас «убивает» после сорвавшейся беременности даже на самых первых неделях, оно нас «съедает» после выискивания, подозрений и не дай Бог, подтверждения какого-нибудь отклонения или заболевания. Долгий процесс планирования так же накладывает свой отпечаток и на отношения в семье - наши личные переживания заставляют нас более критично относиться к поведению наших мужей, детей, родителей, принимая каждое их действие «в штыки».

Состояние апатии отличается от просто плохого настроения или лени отсутствием делать не только то, что надо делать, но и то, что нам обычно нравилось делать. Те моменты в жизни, которые раньше нас радовали, которые нам всегда поднимали настроение и возбуждали наш интерес, превращаются в абсолютно бесполезные и неинтересные.

Опасность этого состояния в том, что простая апатия легко может перерасти в глубокое и длительное состояние депрессии, а из нее выйти гораздо сложнее и займет намного больше времени. Это и психологи, и медикаменты, и долгая работа над собой.

Последние пару лет состояние апатии стало довольно частым спутником моей жизни. До планирования оно было связано с моим вечным состоянием «белки в колесе». Работа – дом – ребенок – муж. Я еще по складу своему перфекционист и для меня важно во многих аспектах своей жизни держать все на определенном уровне. Это еще сильнее загоняло меня в то самое колесо. Я разочаровывалась в себе, в муже, ребенке, хотя сама была виновата в своих «неудачах». Так получилось, что с января я стала домохозяйкой. Казалось бы, я попала в свою стихию, я сама планирую каждый свой день, я занимаюсь любимыми делами (дом, хозяйство, ухаживаю за мужем и ребенком). Это решило одну мою проблему, но состояния апатии все так же накрывают иногда. Одно из моих желаний - научиться справляться с этим состояние. Думаю, многим из вас тоже хотелось бы уметь держать свое состояние под контролем. А может кто-то уже знает «рецепт счастья»?

Есть два основных метода выхода из апатии:

1. «Не хочу, но надо!» Этот способ часто мне помогает, но иногда апатия бывает на столько сильная, что я дохожу до состояния сидения на диване со взглядом в одну точку. И данный метод, к сожалению, не решает причину апатии, мы просто себя отвлекаем этим, и на самом деле к физическому и эмоциональному дискомфорту может присоединится психологический дискомфорт, а именно будет нарастать комплекс уничижения.

2. «Воскресение счастья» Это самый сложный, но действенный способ. Для начала нужно понять причину апатии. Как советуют психологи, первое, что НЕОБХОДИМО сделать, это передышка. Если апатия началась из-за проблем на работе – возьмите пару дней отгула посреди недели. Если дело в планировании беременности, выкиньте термометр и перестаньте прислушиваться к себе какой то период. Если причина в огромном количестве домашних дел, отложите их на день-два, и т.д. Далее нужно постараться избавиться от негатива в себе. Многие психологи для этого советуют вспомнить себя в детстве, юношестве. Постараться вспомнить состояние счастья, научиться заново радоваться мелочам. Следующий этап это ежедневная постановка маленьких целей, которые вы легко можете достичь без особых физических и эмоциональных затрат. Это придаст вам силы и вернет уверенность в себе. Рекомендуется не перенагружать свой день планами и делами.

А что вам помогает? Как вы справляетесь с этим состоянием?