Вот все пишут: "есть полезные продукты."

А какие это полезные? Я не ем жареное, жирное, острое, сильно соленое. Правда ем пока еще шоколад (немного, но каждый день) и иногда печенья, чай с сахаром пью. Но совсем без сладкого пока не могу.

На завтрак каша, по выходным правда блины пеку...

На обед суп. Зачастую только первое едим, иногда суп и на второе мясо тушеное или котлеты...

Ужинаем всей семьёй или творог или омлет или (редко) яичница.

Куда еще полезней то? Вообще одной травой питаться что ли?

Посоветуйте что почитать про правильное питание. Как питаться правильно?

Кроме того, такая белковая нагрузка, как у Дюкана - гарантирует вам мучительную старость.. ПОдагра, слышали

?))) в ближайшей перспективе - убитый метаболизм, и набор веса даже от огурцов(((

Mamochka-Tania,

переходите на чай и кофе без сахара и чёрный шоколад. Печенье лучше есть очень редко, оно коварное.

прежде чем садиться на эту диету проверите уровень мочевой кислоты в крови, а то до подагры недалеко при потреблении такого количества белка.

Говорю не по наслышке так как сама с этим столкнулась....теперь в 28 лет я имею подагрический артрит и спровоцировать его может даже небольшой кусочек грудки.

Вот все пишут: "есть полезные продукты."А какие это полезные? Я не ем жареное, жирное, острое, сильно соленое. Правда ем пока еще шоколад (немного, но каждый день) и иногда печенья, чай с сахаром пью. Но совсем без сладкого пока не могу.На завтрак каша, по выходным правда блины пеку...На обед суп. Зачастую только первое едим, иногда суп и на второе мясо тушеное или котлеты...Ужинаем всей семьёй или творог или омлет или (редко) яичница.Куда еще полезней то? Вообще одной травой питаться что ли?Посоветуйте что почитать про правильное питание. Как питаться правильно?

Mamochka-Tania, сахар заменить на фруктозу (это медленный углевод), шоколад можно и нужно, от 70% какао и выше, но, есть одно но: кушайте такой шоколад через 3 часа после еды, и после того, как его поели, тоже 3 часа не есть другие продукты.

Это главное правило: не смешивать разные группы продуктов.

Как ест русский человек: первое-второе, чай с печеньем, конфетами и т.д. А потом удивляемся, откуда лишний вес))

Жиры в похудении можно и нужно, но не животные (особенно когда сбрасываете вес, это 1 фаза), а растительные: оливковое масло подсолнечное и другие масла. Еду надо тушить, печь, готовьте на пару и поливать растительными маслами.

Еще, из жиров полезен гусиный жир - почитайте, что о нем пишет Монтьньяк.

Кашу можно и нужно готовить, но: как Вы ее готовите? Если хотите похудеть, готовьте ее без добавления сливочного масла и молока. Или 0.5% молока.

Лично я большой любитель кофе с молоком, так вот, я добавляла молока 0.5% в кофе.

Кстати, из напитков, на стадии худения пейте травяные чаи (можно детские, от кофе лучше отказаться (хотя я себе его позволяла).

Про сахар вообще забудьте! Не говоря уже о выпечке и прочих быстрых углеводах.

Когда мы с мужем худели, мы ели такой завтрак:

1 вариант: овсянка на воде без сахара, с пол чайной ложечкой меда + немного корицы + немного свежего яблока

2 вариант: гречка на воде с каплей соевого соуса (Монтиньяк его не разрешает, но я добавляла)).

Потом через 3 часа фрукты, сколько угодно.

Потом через 3 часа обед: вареное мясо или рыба, политая оливковым маслом, плюс салат из листьев салата + огурцы + помидоры, салат заправляем лимонным соком, горчицей и каплей оливкового масла, плюс к такому обеду можно кусочек сыра или немного нежирного творога.

Через 3 часа можете съесть пару-тройку долек горькой шоколадки (от 72%), еще через 3 часа съешьте горсть любых орехов, а на ужин, я напр., готовила рулет из шпината творога и моркови (я Вам его выслала, в рецептах найдете).

То есть, получается, можно вкусно и разнообразно кушать и при этом худеть! Главное, не забывать про интервалы 3 часа между приемом продуктов разных групп.

На завтрак еще можно испечь цельнозерновые лепешки (я пеку из ржаной и овсяной муки - микс), и блины тоже лучше печь из цельнозерновой муки.

Почитайте книгу, она потрясающая! Автор рассказывает о том, что происходит в наших организмах при употреблении тех или иных продуктов.

И живот от питания (по Монтьньяку) подтягивается так, как будто Вы всю жизнь пресс качаете! Проверено на себе.

P.S. Сыр должен быть 15, макс. 20% жирности (на стадии похудания), а творог - 5%. Совсем обезжиренный не обязательно.

Если будут вопросы, пишите!

У моего мужа просто сестра в Канаде, она помешена на правильном питании, это она меня с системой питания по Монтиньяку познакомила.

Ой спасибочки.

Попробую Монтиньяка!

На диете Протасова здорово худеется..Я сидела,скинула 6 кг,ну мне много не надо было,но там сбрасывали по 10-15 кг..Диета длится 5 недель и 5 недель выход.

Я похудела в свое время на 10! Но Дюкан-это не диета, это скорее образ жизни!) Питаемся так всегда.Белки, овощи, после каких нибудь гулянок разгрузочные дни. Для меня уже это норма! Абсолютно не страдаю, возможно потому, что никогда не была гурманом особо и "пожрать" для меня не было главным кайфом в жизни!)

Дюкан не может быть образом жизни т.к. длительное отсутствие углеводов в меню приводит как раз к тем симптомам которые описаны выше. ЕЕ нельзя применять долго. Питание должно быть сбалансированным. Я против всех диет ..т.к. после них обычно возвращаешься к прежним привычкам и набираешь еще больше...Нужно откорректировать питание таким образом чтобы это не было издевательством над организмом ..Обычное сбалансированное нормальное питание...где есть и белки и жиры и углеводы. Выше много писали что убрать..да автор и сама знает. Уменьшить порции.

Я легко всегда худела..и никогда этим не заморачивалась...но набрав при Б а потом еще и при ГВ лишних кг..думала вот перестану жрать)) сладкое и уменьшу порции и все станет на места..А фиг..не стало..и даже физ упражнения не помогали. Единственное что взяла у дюкана - принимала перед едой распаренные отруби и о чудо вес начал понемногу уходить. Но их тоже нельзя долго ..3 месяца и делать перерыв..Если надо еще похудеть можно повторить.

Я Дюканю уже 2 мес.

Но не фанатично, а через пень колоду. Соотв-нно, за 2 мес всего минус 2 кг.

Атака у меня была всего 1 день, т.к. вес сам по себе не оч. большой.

Диета оч. нравится. Ем все то, что люблю, а это мясцо - кура (без кожи), индейка, говядина, морепродукты, рыба (даже оч жирная - гор. копчения, запеч. в духовке в фольге скумбрия и тыпы), обезжиренная молочка, творог с сахзамом (купила в Ашане Фитпарад со стевией).

На круизе можно овсяные отруби 2 ч.л. Из них пеку хлебушек в микроволновке (+ 1 ст. ложка фитомуцила из аптеки - там в составе шелуха семян подорожника).

Не нашла обезжир. сухое молоко, использую белковую смесь из спортпита. Делаю из нее шоколадки, конфетки коровка и т.п. и замораживаю в силиконовых формочках для льда.

Делаю сырники, запеканки, тортики, пиццу по-Дюкану, желе, муссы.

В белково овощные дни ем много овощей, салатов, супчики (щавелевый - ням, борщ без картошки)

Рецептов - море.

Делаю кашу из овс. отрубей и омлет в стакане в микроволновке.

Можно много писать о Дюкане. Я постепенно рецепты изучала. И сейчас в планах оч. много неопробованных.

За куриные фрикадельки в том. соусе мои домочадцы готовы на все.

Худела. За год 28 кг скинула) Так что довольна) Последние пару лет немного набрала, тк не систематически соблюдаю диету. Может и сменила бы на ПП к примеру, но страшно- здесь то точно знаю что толк есть) Просто у Дюкана несколько заморочено, но я приноровилась уже. А так... Кажому свое) Удачи вам в этом нелегком деле!