Откуда пошло это выражение? Удивляюсь, ведь оно не соответствует истине. Сон младенца далеко не так глубок и долог, как может казаться тем, у кого детей (еще) нет. Более того, младенцы просто напросто не умеют засыпать, ибо данный навык является приобретаемым, а не врожденным. Нам, взрослым, сложно это представить, ведь что может быть легче, чем просто расслабиться, закрыть глаза и дожидаться прихода сна? Однако младенцы не в курсе этого. Скорее всего они уверены в том, что это их родители каким-то образом напускают на них сон. И до тех пор пока родители не предоставят своему ребенку возможности учиться засыпать самостоятельно, ребенок так и не осознает, что он умеет это делать сам. Если ребенка постоянно укачивать, то он из этого сделает вывод, что без укачивания не будет и сна.

Но это я слегка отвлеклась, ибо хотела я на самом деле поговорить об одном распространенном факте — мол детей нужно укладывать спать на ночь не позже 7 часов вечера. Почему? Я не смогла найти толкового объяснения. Вот некоторые причины, которые упоминаются на просторах интернета:

1. Детей рано утром (в районе 6) будят их внутренние часы в независимости от того, во сколько накануне они заснули. А так как дети должны ночью спать как минимум 11 часов, то и укладывать поэтому их надо рано. Проблема этого объяснения заключается в том, что оно не выдерживает проверки на практике. Моя трехмесячная дочь дрыхнет со мной с удовольствием до 12 дня. Более того, часто она спит даже дольше меня (а я ой какой любитель поспать).

2. Глубокая фаза сна происходит у детей большей частью в промежутке от 6 до 12 вечера. Так как глубокая фаза сна необходима для нормального развития ребенка точно также, как и поверхностная, то и советуют укладывать детей рано, чтобы они успели «захватить» эту глубокую фазу. Проблема этого объяснения заключается в том, что я не нашла ему доказательств. Да, например, только что прочитанная мною книга «Baby sleep guide» приводит в пример следующий график, однако без ссылок на научные исследования или иные внушающие доверия доказательства это не что иное как просто рисунок:

Если предположить, что раннее укладывание действительно необходимо, то самой вероятной причиной (по моему мнению) может быть необходимость синхронизации так называемого циркадного ритма и усталости. Возможно, что начиная с 6 вечера биологические часы ребенка оптимально заточены на засыпание, однако если ребенок проснулся в 12 дня, а не 6 утра, то к 6 вечера он недостаточно устал, чтобы заснуть. То есть происходит рассинхронизация двух систем. Иначе я не могу объяснить, почему мой ребенок категорически не хочет засыпать именно в тот промежуток, который советуют специалисты.

Это я все пишу на волне впечатлений после прочтения уже упомянутой книги «Baby Sleep Guide». На английском Амазоне у нее уж очень восхитительные отзывы. У меня же двоякие мысли. Вроде бы книга толковая и лаконичная, содержит действительно применимые советы, но она настолько маленькая (карманный формат и 128 страниц), что 9 фунтов за нее отдать все-таки много. Приведенные в конце книги case studies совершенно не подходят концепции книги, ибо всевозможные примеры — это удел книг с кучей воды. Как будто автор хотела немножко «утолстить» книжку, вот и решила добавить пару примеров из практики. Ну и лично для меня огромный минус — это уже упомянутое отсутствие ссылок на научные статьи. Без них книга всего лишь не что иное, как просто мнение автора. А жаль.

Эта книга единственная из всех мною прочитанных дает практическое описание того, как же уложить спать ребенка так, чтобы он заснул сам, но без выматывающего крика. На самом деле все и просто и в то же время сложно. Теоретически — просто, практически — сложно (потому что требует от родителя терпения). Допустим, вы кладете ребенка в кроватку, а он или начинает сразу кричать или по истечении 15 минут еще не спит. Берете на руки и укачиваете, но не до конца, а просто какое-то время успокаиваете. Когда кладете его обратно в кроватку, ребенок должен быть сонным, но не заснувшим! Повторяем процедуру до тех пор пока ребенок сам не заснет. Вуаля. Действуя таким образом каждый раз, вы учите ребенка тому, КАК нужно засыпать.

ПС. Несмотря на то, что я не нашла доказательств раннего укладывания, я все-таки не против сдвинуть наш график на более раннее утро. Просто как-то мотивации что ли не хватает.