Привет! Японская диета, насколько я знаю, достаточно строгая. Я бы не советовала. Лучшая диета - это отказаться от мучного и ограничивать себя в сладком. И не есть на ночь. Сама хочу похудеть, но очень булочки люблю, особенно с маслом )). Сила воли нужна! А еще я завтра начинаю заниматься фитнесом. И тебе советую! Удачи!!!

Фитнесом я занимаюсь уже 4-ый год, так что этим картину не исправить. Нужно с питанием что-то делать, после 6 я не ем, булочки не люблю...

Нельзя на такие строгие диеты! Ограничь себя в мучном и запишись, например,на плавание или на аквааэробику-и похудеешь без последствий и мышцы укрепиш,что тоже очень важно.Удачи!

Еще вариант сходить к диетологу,он подбирет диету падходящую именно тебе.

а какие сейчас параметры? ты уверена, что худеть необходимо? как сейчас питаешься? каким фитнесом занимаешься?

Я еще раз пишу, что мучное не ем, а спортом занимаюсь уже 4-ый год, в частности аэробикой (степ-аэробика, пилатэс, классика, т.д), а мышцы отлично укреплены. Тренировок у меня 6 в неделю по часу.

Уверена, потому что знаю, что при поликистозе это важно, может и овуляция возобновится, по весу я точно не знаю, я принципиалтьно не взвешуюсь, так как мышечная масса тяжелее жировой, и девушки с таким же весом как я выглядят толще в 2 раза. Параметры у меня немальнькие, бедра 103 см, грудь 104, талия 78.

прости за тупость! что для тебя значит "похудеть"? сделать из себя изможденную балерину? я не вижу связи между "просто снизить массу тела" и возобновить овуляцию.. если у тебя в норме мышечный корсет, в чем проблема? ну перестань есть белковую пищу, перейди на углеводы, перестрой график тренировок.. с 6 раз по часу на 4 по полтора.. я б вообще на твоем месте расслабилась. Короче.. поговори с тренером и диетологом. Но, мне кажется, тебе просто надо расслабить мозги. К сожалению ничем не могу помочь в отношении правильных рецептов от СПКЯ, возможно, все мною написанное при твоем диагнозе выглядит как полный бред.. а все же попробуй расслабиться

Анютка, а рост/вес? Индекс массы тела вычисляла? В каких он пределах?
Действительно, если ты пишешь, что мышцы натренированы - то зачем худеть? Или есть лишний вес?

Резкий набор/сброс веса часто МЕШАЕТ наступлению беременности, для организма это стресс, и он не даст произойти овуляции (для организма резкий сброс веса, это как сигнал, что наступили голодные времена, и ребенка он не сможет прокормить) Так что лучше постепенно, продолжать обычный образ жизни, тем более, что в следующем цикле стимуляция...

Ну если ты занимаешься шесть раз в неделю и не ешь вредные продукты и мышцы у тебя в тонусе , в чем твой вопрос? у меня тоже поликистоз, я тоже худею,но у меня 20 лишних кг! ты наверное просто не поняла, снизить вес не панацея от СПКЯ, почитай тему о нашем диагнозе в форуме. И проверь в норме ли у тебя сахар и инсулин,натощак и после нагрузки. это важно.

В прошлом месяце решила худеть, так как за Б все равно не получаеться. Мой Г запретила сидеть на диетах. Но разрешила не есть после 6. Я не ела после шести и ограничила себя в следком и мучном. Ну а теперь моя диета закончена)))))))

Блин, сама пошла измерялась, а там 90*70*97!!!!Какая ж я коровка то...ну дай Бог в санаторий поедем, там исключительно диетическое питание, я без еды быстро сбавляю вес...блин, я корова!!!!пипец!!!

Анютка, а какой у тебя рост? Зачем тебе худеть, если у тебя весь вес в мышцах? Мышечный вес и жировой это две разные вещи. Поговори с тренером, обратись к диетологу. Пересчитай коэффициент подкожного жира...

за полгода похудела на 12 кг, получилось случайно - язва 12-перстной кишки. Села на "язвенную диету" . Самочувствие от нее нормальное, силы есть и вес ушел. Ела творог диетический, молоко, яблоки, бананы, кашу овсяную. Утром мед, разведенный в тепплой воде натощак за 1 час до еды. (есть от него есть меньше хочется). Есть надо обязательно через 2-3 часа, но помалу. Тогда вообще не будет хотется есть. Сахара, чаев, кофе - не было. Исключены кислые продукты,специи, бульоны: все от чего появляется слюна. Как только появляется слюна - есть хочется. Стала по-спокойнее, тоже плюс. Подумай, может, что-то пригодится из моих советов тебе.

Ешь все,только вполовину меньше да и все!