Переводы. Урок 8.

Запись опубликована Dataka 15 июня 2009

793 просмотра

Подписчики 0

Урок 8

Как измерять и записывать БТ (базальная температура)

Цели урока:

Узнать, как можно точно измерять и записывать БТ
Узнать, как можно определить факторы которые влияют на БТ

Основные моменты в этом уроке:

При определени БТ необходимо проделывать следующие действия:

Измеряйте БТ как возможно точно в одно и тоже время утром.
Измеряйте БТ как только вы проснулись, после непрерывного длительного сна.
Используйте один и тот же термометр (желательно специальный).
Записывайте результаты непосредственно после измерения.
Измерять БТ можно орально или вагинально, но в одном и том же месте на протяжении всего цикла.

Подробнее ...

Как измерять и записывать БТ

Важно использовать точный термометр. Цифровой и ртутный термометры одинаково эффективны, но все же реккомендуется использовать специальный термометр для измерения БТ. Оба, и цифровой, и ртутный термометры будут хранить ваши измерения, но все же лучше записать температуру сразуже после измерения.

Лучше всего производить измерения в одно и тоже время для того, чтобы выробатоть привычку. Т.к. пропавшие данные, особенно данные о температуре могут исказить интерпретацию вашего графика БТ.

Некоторые важные принципы для измерения БТ

Ваши данные о БТ будут наиболее точными, если следовать следующим правилам. Не соблюдение этих правил может привести к затруднению интерпритации графика и может сделать невозможным точное определение овуляции.

Имейте в виду, что эти указания являются идеальными. Конечно в реальной жизни иногда трудно или не возможно четко следовать этим указаням. Овуляция может быть обнаружена даже и при не идеальных измерениях. Но все же, чем Чем больше вы будете стремится к идеалу, тем более точные и надежные значения выполучите, тем четче будет ваша интерпритация и анализ графика, а следовательно и возможность четко определить день овуляции.

Измеряйте БТ утром не вставая с постели, т.к. любые движения могут поднят температуру.
Измеряйте БТ в одно и тоже время каждое утро.
Измеряйте БТ после не менее трех часов сна.
Держите градусник рядом с кроватью, что бы вым не приходилось за ним вставать для измерения БТ.
Исползуйте один и тот же градусник на протяжении всего цикла. В случае замены градусника, или замены батарейки в электронном необходимо сделать пометку в графике о случившемся.
Держите запасной градусник на случай, если ваш разобъется или поломается (в том случае если вы используете ртутный градусник).
При использовании ртутного градусника, встряхайте его перед сном.
БТ можно измерять орально или вагинально, но важно что бы измерения происходили в одном и том же месте на протяжении всего цикла, т.к. температурный диапозон может быть разный. Большинство женщин предпочитают измерять БТ орально, но если измерения не дают четких графиков и их интерпритация не однозначна, следует перейти к измерению температуры выгинально (возможно такие измерения дадут более четкие графики).
Запишите результаты измерений сразуже после измерения, поскольку не все термометры способны хранить точные данные в течении дня, к тому же вы можете забыть точные значения.
Если у вас возникла необходимость в грелке или в пледе с подогревом на некоторое время, постарайтесь до конца цикла их использовать с одинаковыми параметрами.
Измеряйте БТ, прежде чем покушаете, попьете или посетите ванную комнату. При возникновении особых обстоятельств, которые помешали измерению БТ сразу после пробуждения, неоходимо сделать соответствующие пометки к графику.