Вот, что нашла в инете, может кому пригодиться.Взяла с

Вычитала в одном журнале интересную мысль. Если никакие диеты не помогают, что бы вы ни предпринимали, то виноват может быть так называемый "посторонний (чужой) эстроген". То есть слопали вы кусок свинины, а свинка-то питалась пищей обогащенной гормонами для прибавки веса, и вот эти гормоны осели в вас . Др. Ори Хоффмеклер утверждает, что 95% женщин страдают от излишков "Чужого эстрогена". Это выражается в усталости, менструац.проблемы, перепады в настроении, скачки уровня сахара в крови, потребность в сладком (ну почти как с меня списали). Все это не относится к нашему природному эстрогену, который вырабатывается организмом и помогает как раз регулировать вес.
Также в этом журнале приводится диета, которая помогает привести этот гормон в норму, рассчитана она на 6 недель. Обещают потерю до 4 кг. в неделю
ТЕСТ: Избыток эстрогена
1. Испытываете ли Вы боли в середине менстр. цикла?
2. В последнее время увеличилась ли в размере Ваша грудь?
3. Вагинальные выделения?
4. Стали ли Вы в целом раздражительнее и агрессивнее?
5. У Вас часто плохое настроение?
6. Пропало желание секса?
7. Страдаете ли Вы от болей во время менструации?
8. Значительные жировые отложения на животе и бедрах?
9. Целлюлит?
10. Болезненные судороги?

Чем больше у Вас ответов "ДА", тем больше избыток эстрогена.

6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ


ФАЗА 1 : разгружает и очищает печень.

Вам нужно запастись терпением, но это того стоит: с этим планом питания уже с самого начала вы будете терять в неделю до 4 кг. Цель первых двух недель укрепить печень, чтобы она могла лучше перерабатывать и удалять жиры и эстроген.

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ :
Следующие продукты вы моженте есть , как только проголодаетесь, до чувства приятного насыщения.

апельсины, грейпфрут, яблоки, груши, киви, брокколи, листовой салат, сельдерей, морковь, репа.


ПЛЮС 220 грамм обезжиренного йогурта или кефира и 2 яйца.

УЖИН составьте из нижеприведенных продуктов
Рыба + овощи - все сколько хотите, + стручковая фасоль, рис или крупы. Углеводы и белки должны быть 1:1

ФАЗА 2: приводит гормоны в равновесие (2 недели)

В третью и четвертую недели ваш организм получает достаточно растительных жиров для производства прогестерона ( противоположность эстрогена, они должны быть в равновесии)

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ как фаза 1.

УЖИН
Вы можете есть сколько хотите : рыба и морепродукты, овощи, орехи и семечки. ПЛЮС 1 ч.ложка льняного масла и 30 гр. сыра


ФАЗА 3 : восстановление


В первые две фазы мы отказались от мяса. В пятую и шестую недели вы можете немного разнообразить меню обезжиренными сортами. В будущем нужно себя все-таки ограничевать в употреблении мяса.

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ как фаза 1.

УЖИН
Два раза в неделю ужин из фазы 1.
Два раза в неделю ужин из фазы 2.
Три раза в неделю замените рыбу на обезжиренное мясо, вместо риса можете есть макароны.


ПЛЮС 5 ВАЖНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ НА БУДУЩЕЕ
1. Пейте как минимум 1.8 литра воды ежедневно
2. Питайтесь по возможности био-продуктами (био-молоко, био-мясо), они содержать меньше ненужных гормонов. Фрукты и овощи очень хорошо мыть, чтобы удалить пестициды.
3. Откажитесь от сахара, сахарозаменителей, алкоголя и кофеина- они нагружают печень. Будте осторожны с пивом, колбасой и салом.
4. Ежедневно съедайте 1 порцию любой капусты( брокколи, цветная, краснокочанная и т.д.)
5. Жиры в авокадо, орехах, оливках и льняном семени улучшают производство прогестерона (см.фаза 2)